نادي جينصافوط لكمال الأجسام

تقدر توصل للجسم بسهوله
اقولك ازاى بالخطوات
قلل الملح والسكر والدهون على قد ماتقدر
كتر من البروتين و نوع فيه يعنى تونه و صدور فراخ بانيه ولحوم وسمك مشوى او مسلوق او فرن
العب مع تمارين الحديد تمارين كارديو ساعه فى اليوم وكارديو يعنى جرى وضغط وعقله و بطن وهكذا
وخلى فطارك قوى زى بيض وشوفان ولبن خالى الدسم جبنه قريش وبليله وهكذا
واتمرن بضمير بس التمرينه ماتزيدش عن ساعه الاربع علشان تبنى العضلات و ماتهدمهاش
خد وقتك و متحكمش على نفسك قبل شهرين و انتا مش هتحتاج مكمل لو بتتغذى كويس متقلقش

خطأ من اخبرك انك عندما تتوقف عن الرياضة سوف تتحول الكتلة العضلية الى كتلة دهنية ان اﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺎﺕ ﻫﻲ ﺍﻧﻮﺍﻉﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﻣﻦ ﺍﻻﻧﺴﺠﺔ ﻭﻟﻴﺲ ﻫﻨﺎﻟﻚ ﺍﻱ ﻣﻨﻄﻖ ﻓﻲﺍﻻﻋﺘﻘﺎﺩ ﺑﺎﻥ ﻧﺴﻴﺠﺎ ﻣﻌﻴﻨﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﻳﺘﺤﻮﻝ ﺍﻟﻰﻧﺴﻴﺞ ﺍﺧﺮ ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ ﻓﻴﺰﻳﻮﻟﻮﺟﻴﺔ. ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻛﺘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ . ﻓﻬﻲ ﺗﻔﻘﺪ ﻣﻦﺣﺠﻤﻬﺎ ﻭﺗﺘﻘﻠﺺ فقط وتعود الى حجمها الطبيعي عند العودة الى التدريب

الكبتن طبه يتئلق

فيديو مهم اخطاء شائعة في تمارين كمال الاجسام

أخطاء شائعة يقوم بها لاعبى كمال الاجسام تعرف عليها كى تتجنب الإصابة- مترجم HD موقع جيم مصر , كورسات جيم مصر , تمرينات جيم مصر ,كمال اجسام جيم مصر للمزيد من التمرينات والكورساات .. https://www.facebook.com/gymegypt الموقع الاول للضخامة ...

يسعد مساكم يارب

3. العضلات المضادة

لكل عضلة تعمل عليها في صالة الالعاب الرياضية، هنالك عضلة مضادة. العضلة المضادة هي التي تقوم باجراء العملية العكسية للعضلة الاخرى. فعلى سبيل المثال، العضلة المضادة للعضلة ذات الراسين(عضلة اليد الامامية) هي العضلة ثلاثية الرؤوس(عضلة اليد الخلفية). العضلة المضادة لعضلة الصدر هي عضلة الظهر وهكذا. لتطوير جسمك بطريقة صحيحة، عليك التاكد من ان كل عضلة تتلقى منك الاهتمام، بحيث تقوم بممارسة التمارين التي تشغل العضلة المضادة ايضا.

كمال الأجسام: 8 نصائح لتنمية الكتلة العضلية! رياضة كمال الأجسام هي عملية طويلة تتطلب بذل مجهود وإهتمام كبير ،والعمل السليم والمتواصل في صالة الألعاب الرياضية،بالاضافةلاتباع نظام غذائي يهدف الى زيادة الكتلة العضلية. إليكم بعض النصائح الهامة من خبراء كمال الاجسام.

يسعد مساكم نورتونا ولله

نهاية الكلاسيكو -2:1 للبرشا -بث الروح الرياضية

كفاءة جسمك الناتجة من حرق الطعام :
- من الضرورى الإحتياج للطاقة للحفاظ على صيانة الجسم فى وقت الراحة . وعند القيام بمجهود , يتحول هذا الطعام إلى أداء يعرض الحركات أو المشاعر .
أولاً : على سبيل المثال فى حالة الراحة ( مثل مشاهدة التلفاز ) يقوم الجسم على حرق ( 26 سعر حرارى لكل / كيلو جرام ) إذا كان وزنك مثلاً 68 كجم فإذا جسمك يحتاج :
26 ×68 = 1.800 سعر حرارى / يوم
- لإستمرار نبض القلب , تنفس الرئة
- للحفاظ على وظائف الأعضاء الداخلية
- الحفاظ على عمل المخ
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم .
ثانياً : فى حالة القيام بمجهود ايضاً يحتاج الجسم لهذه السعرات الحرارية فمثلاً عندما يقوم شخص بالجرى فى المراثون لمسافة 42 كيلو حوالى 105 لفة تراك , فيقوم الجسم بحرق حوالى 2600 سعر حرارى ومن ناحية اخرى يقوم الجسم بحرق 62 سعر حرارى لكل كيلو .