Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Fit & Flow Studio, Instrutor de desporto e fitness, Albufeira.
15/04/2026
O treino personalizado é cuidadosamente adaptado a cada cliente, respeitando o seu ritmo e objetivos. Garantimos um acompanhamento próximo e estratégico, com ajustes contínuos para assegurar um progresso consistente e alinhado com a excelência!
20/03/2026
O nosso espaço foi criado para oferecer uma experiência única e eficaz. Cada sessão , seja pilates com máquinas ou treino personalizado, é cuidadosamente planeada de acordo com as necessidades, objetivos e condição física de cada aluno, garantindo um acompanhamento próximo e individualizado. Aqui, o principal objetivo é proporcionar um treino seguro, consciente e direcionado, promovendo o equilíbrio entre corpo e mente, a melhoria da postura, o fortalecimento muscular e o bem-estar geral!
07/04/2025
30/11/2023
Está na hora de implementar hábitos de vida mais saudáveis!! O segredo está na prática regular de exercício físico e de uma alimentação equilibrada.
Começa agora 💪🏽
22/11/2023
Treinar no pós-parto?! Claro que SIM!!
25/09/2023
Sem desculpas…
Queres começar a treinar e não sabes como? Tenho a solução para ti 💪🏼😍
18/05/2022
Os 6 princípios do Método Pilates são:
- Respiração;
- Centro (PowerHouse);
- Precisão;
- Concentração;
- Controlo;
- Fluidez.
O Pilates pode (e deve) ser praticado por quem quiser, independentemente da idade e do género.
Segundo Joseph Pilates: “A Contrologia desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige a postura, estimula a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.”
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06/04/2022
Segundo o Ortopedista, Dr. Miguel do Nascimento, a “Lombalgia” é uma dor de característica mecânica localizada na região lombar (associada a movimento), sem radiculopatia (dor irradiada para os membros inferiores), sendo nos dias de hoje uma das principais causas da ida à consulta de ortopedia. 👨⚕️
❌Fatores de risco para o quadro:
- Alterações do peso corporal (excesso de peso);
- Insuficiência muscular (core e cadeia posterior);
- Má postura;
- Sedentarismo;
- Patologia degenerativa (artrose).
✅Tratamento:
- Perda ponderal;
- Adoção de estilo de vida mais saudável (prática desportiva sob orientação);
- Alongamentos e tonificação muscular;
- Em caso de persistência deve recorrer a uma consulta de Ortopedia.
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09/03/2022
Mais um Desafio do Dia! Já tinham saudades? Deixa nos comentários se conseguiram fazer as 3 rondas. Boa sorte, atletas! 🏃
👉 30x burpees
👉 20x remada unilateral c/halter
👉 30x flexões de braços
👉 20x voos c/halteres
(3 rondas)
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04/03/2022
"Como fazer corretamente flexões?" Explicado na publicação de hoje! 💪🏻
👉🏼 Posição de prancha , com as mãos na linha do peito e afastadas um pouco mais do que a largura dos ombros;
👉🏼 O corpo está apoiado nos braços (mãos no chão) e na ponta dos pés;
👉🏼 Os cotovelos estão ligeiramente próximos do tronco, aproximando as omoplatas;
👉🏼 A cabeça está sempre alinhada com o tronco e os membros inferiores;
👉🏼 Contrair o core (abdominal) e glúteos durante todo o exercício;
👉🏼 Fletir os braços e voltar à posição inicial (prancha).
O objetivo é fazer o maior número de repetições sem alterar a posição do corpo.
É importante também evitar os erros mais comuns: oscilação da bacia, elevação da anca, cotovelos muito afastados, entre outros.
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