PT Danyla Pimentel

Viemos ao Exercise Summit e trouxemos a nossa mascote.

Viemos ouvir e lembrar vários temas desde, motivação de clientes, fisiologia, nutrição.

Estamos motivados em saber mais para fazer mais e melhor aos nossos alunos 😊

Luisa Raposo - Personal Trainer
PT Danyla Pimentel

Boa semana a todos ✨

GORDURA LOCALIZADA: COMO PERDER?

Um dos objetivos de treino que surge muitas vezes é a queima de gordura localizada. A gordura localizada é aquela que está alojada num sítio específico do corpo, barriga por exemplo, e é bem difícil de sair.

Mas então, como é ou não possível vermo-nos livres dessa gordura? A boa notícia é que sim, é possível livrarmo-nos dela mas não é com exercícios específicos para a região, nem cremes e nem massagens ou outros procedimentos não invasivos. A receita para eliminar a gordura localizada é exatamente a mesma que utilizamos para eliminar toda a gordura que temos a mais no nosso corpo: défice calórico e exercício físico.

A gordura é perdida como um todo e não de forma isolada. Claro que em zonas onde há maior acumulação essa perda não será tão notória como em zonas com menos gordura no entanto, com força de vontade e muita consistência tudo se consegue. E lembrem-se: não queiram perder rápido aquilo que levaram meses ou até mesmo anos a acumular.

Bons treinos 🏋

Boa semana a todos ☕

Bom dia! ✨
Prontos para mais uma semana ?

Bons treinos 🏋🏽‍♀️

✅❎VERDADE OU MITO ?❎✅

''Agachar mais do que 90º provoca lesões nos joelhos.''
Resposta: MITO

A amplitude de movimento é uma variável muito importante para os resultados e isso também se aplica aos agachamantos. Amplitudes completas promovem maiores ganhos de força e de massa muscular.

Curiosamente e segundo a literatura, a temida pressão nos joelhos diminui ao longo do movimento, quando efetuado com maior amplitude, devido a coativação dos musculos posteriores.

O agachamento profundo pode e deve ser incluido nos vossos treinos, salvo limitações individuais específicas. Se não estás habituado a fazê-lo, começa por treinar a técnica sem cargas até te sentires confortável para progredir.

Quantos de vocês fazem agachamentos completos?

Com as festividades terminadas, chega a altura de voltarmos às rotinas.

Se este serviço se adequa às tuas necessidades e objetivos, manda mensagem e vamos começar esta caminhada juntos.

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Com as festividades terminadas, chega a altura de voltarmos às rotinas.

Se este serviço se adequa às tuas necessidades e objetivos, manda mensagem e vamos começar esta caminhada juntos!

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5 BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO

Para além destes, existem muitos mais benefícios que a prática regular de exercício físico nos proporciona e que são do conhecimento de todos. No entanto, o nível de sedentarismo ainda é bastante elevado.

Encontra uma atividade que gostes e que te motive de forma a que a consigas manter de forma regular. O teu corpo agardece! 🏋️‍♀️👊💪