Ricardo Ramos - Personal Trainer

Resultados de 5 semanas de trabalho com este jovem atleta.
O objetivo principal é a redução de peso e percentagem de massa gorda — essencial para a performance no futebol.

⚽️ Como jogador, este tipo de trabalho é fundamental para melhorar o rendimento dentro do campo e que tenha menos risco de lesão a curto, médio e longo prazo.

📉 Começou com 59,3kg.
Hoje já está nos 56,9kg.
🔻 Uma perda de 2,4kg em 5 semanas — com consistência, foco e disciplina.

🍏 Este progresso só foi possível com ajustes na alimentação, eliminação de maus hábitos e implementação de uma rotina saudável.

🏋🏻‍♂️ Para além dos treinos acompanhados, desenvolvemos um plano extra para ser executado de forma individual — garantindo consistência fora do ginásio também.

Os resultados começam a aparecer.
Parabéns! 👏🔥

🔥 É na Off-Season que começamos a construir uma base forte de preparação para a próxima época desportiva.

Se és Atleta e queres atingir o topo da tua performance, aumentar intensidade de jogo, ganhar mais força e velocidade, junta-te à Off-Season!

🔴 Ricardo Ramos Off-Season 2025! 🔴

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⚽ Treinos com 4 atletas por sessão (máximo 4)
💪 Metodologia profissional para treino técnico e tático, coordenação motora, velocidade e agilidade, competitividade, resistência, força e potência
📊 Adaptado a cada escalão (dos mais jovens aos seniores)

📍 Albufeira | Vagas limitadas
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💥 Já te faltou motivação para treinar sozinho?

É fácil perder a motivação quando não tens ninguém a puxar por ti.
E quando dás por ti… já faltaste a mais treinos do que gostarias de admitir.

Mas a verdade é que treinar com alguém muda tudo.
Mais energia, mais foco e menos desculpas.

💪 O Treino Duo é a forma perfeita de evoluir com companhia:
– Motivam-se um ao outro
– Divertem-se juntos
– E chegam mais longe, lado a lado.

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2025 chegou e com ele a oportunidade perfeita para transformares o teu corpo! 🌟
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Com o meu acompanhamento, vais descobrir como é fácil alcançar os teus objetivos e manter-te motivado(a) ao longo do ano.

Vamos trabalhar juntos para que alcances uma versão mais saudável e forte de ti 💯🔥

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Este é o início de uma jornada incrível rumo a uma versão mais leve, atlética e confiante! 🏋️‍♂️

Cada transformação é única, e este é apenas o começo 💪 Ainda há trabalho a fazer, mas estamos no caminho certo!

Vamos juntos, passo a passo, porque a mudança verdadeira é um processo a longo prazo 🚶‍♂️🔥

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No ginásio, criamos uma base sólida que te dá vantagem nos treinos e nos jogos.

O treino é personalizado para cada atleta, garantindo que te prepares ao máximo. Prepara-te para atingir um novo nível de competitividade! 🔥🏆

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No verão de 2023, que tive o grande privilégio de estar junto dos Preparadores Físicos do AS Roma, em que José Mourinho era o atual Treinador da equipa.

Foi um tempo bastante produtivo e gratificante, adquiri conhecimentos valiosos que me ajudaram a aperfeiçoar o meu trabalho com os atletas.

Quero manifestar aqui o meu agradecimento, a todos os que se disponibilizaram para que eu pudesse aprender um pouco mais com eles 🤗

Obrigado! 🟠🔴

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