Anderson Martins - Personal Trainer

Já fez o seu hoje? 💪🙆🏻‍♂️

Verão chegando e Outfit pro verão está da Zara está on 🤗

Execução não é apenas sobre mover carga, é sobre onde você sente o esforço! 🍑🔥
A extensão de quadril na polia é um dos melhores exercícios para isolar o glúteo, mas vejo muita gente errando o básico e sobrecarregando a lombar.
Neste vídeo, te mostro os 3 ajustes que vão mudar seu jogo:
✅ Estabilização do core.
✅ Máxima amplitude (alongue o glúteo!).
✅ Rotação externa controlada.
Qual desses pontos você ainda não aplicava? Me conta aqui nos comentários!

Só quem acompanha os stories sabe 😅