Fit Cookie Monster

Tęsknicie? Ja bardzo! Co powiecie na obóz w Portugalii w październiku? Mam pomysły na świetne atrakcje, treningi i dużo zwiedzania. 💕😌

Komu się dziś nie chce ćwiczyć? Tobie? Tobie też? mi też nie 🤷‍♀️ (tak, wiem, że ktoś zaraz napisze, że mu to się tak codziennie nie chce przez ostatnie x lat :)) I wiecie co? To totalnie normalne! Są dni kiedy mamy ochotę położyć się na kanapie i nie robić NIC. To jest jak najbardziej ok! O ile nie jest tak codziennie :D Wtedy mamy problem. Chodzi mi jednak o to, że czasami nasze ciało mówi nam "odpuść" i najlepsze co możemy zrobić to dać mu to czego potrzebuje (prawdopodobnie będzie chciało też kilka ciastek albo piwo 😅 - jak mus to mus ;))

A dla tych co zacząć nie mogą, polecam zacząć od małych kroków. Kilka minut dziennie, puść ulubioną muzykę, ZAPLANUJ trening wcześniej, znajdź odpowiednie miejsce i spróbuj. Na początku najważniejsza jest regularność, później nie będziesz mógł/mogła wyobrazić sobie dnia bez ruchu. Ta rutyna musi stać się naszym nawykiem, czymś co robimy automatycznie, bez zastanawiania. Wtedy na pewno zostanie z nami na dłużej. Dlatego ważne jest, żeby nie zaczynać od czegoś, co zniechęci nas na staracie.

Powodzenia! 🍪❤️

Surfing spróbowałam już jakiś czas temu. Mam z nim hmm trudną relację, głównie ze względu na mój strach do wody :D Więc czemu wciąż próbuję? A czemu nie? 😉 Za każdym razem jak mam wejść do wody to muszę przełamać swoją niechęć do wody, ale z każdym razem jest co raz łatwiej i przyjemniej :) Małe sukcesy dają radochę i tak to się ciągnie. 🏄‍♀️

A Ty? Co ostatnio zrobiłeś/aś po raz pierwszy? 😏🍪

A gdyby tak tym razem zjeść ciastki, znaczy się...zrobić trening nad oceanem? 🌴🍪 Do kolacji napić się vinho verde, a do kawy wszamać chrupiącego pastel de nata? Spróbować surfingu po raz pierwszy. 🌊 Stretching na plaży o zachodzie słońca brzmi kusząco? 😏😈

Kto byłby chętny na taki wyjazd? :) Dajcie znać!

Wstępnie koniec września/początek października. Obiecuję, że pogoda jest wtedy wciąż piękna. 😇☀️👙

Zawsze byłam sceptycznie nastawiona do podsumowań roku i planów na kolejny. Nie do końca wierzyłam i dalej nie wierzę w "nowy rok, nowa ja". Z perspektywy czasy uważam jednak, że fajnie jest sobie spojrzeć na to co się zrobiło. I na to jakie ma się plany. Oczywiście jak planujesz zacząć trenować, to nie musisz czekać do końca roku i planować tego od stycznia :D Zacznij od zaraz. Jednak wiem, że niektórzy potrzebują mobilizacji. Jakiejkolwiek. I nowy rok właśnie może taką być.

Moje podsumowanie 2021? W tym roku zrobiłam sobie przerwę. Zrobiłam krok w tył i obserwowałam. Co dzieje się wokół, co dzieje się ze mną. W 2021 miałam czas. Pierwszy raz od bardzooo, bardzoo dawna. Kto mnie zna ten wie, że w poprzednich latach byłam wszędzie i robiłam wszystko. ;) W tym roku skupiłam się na sobie. Miałam czas na przemyślenia, na dylematy, na robienie "niczego". Ten rok wiele mnie nauczył i uzmysłowił jak wiele nauki mam przed sobą. W 2022 planuję działać, aleeee z rozwagą :) Z szacunkiem do swojego czasu i zdrowia. A Ty? Jakie masz przemyślenia w związku z nadchodzącym rokiem?

No i oczywiście życzę Wam dużo ciastków w 2022. 😘🍪 Motywacji do działania i miejsca na błędy. Życzę Wam cudownych ludzi wokół i potu na treningu :D A tak w ogóle to zostańcie tak samo fajni jak jesteście! 😁🍾🥂

No dobra, zmiany, zmiany, zmiany. :) Wiem, trochę mnie tu nie było...ale WRÓCIŁAM! Pomysł jest, żeby być tu trochę częściej. Dużo się ostatnio działo. Większość wie, że od ponad roku zmieniłam trochę swoje żyćko i postanowiłam wymienić wrocławskie ciastka na portugalskie pastel de nata (jak nie mieliście szansy spróbować to koniecznie proszę nadrobić!) Mimo tego, że na co dzień popierdzielam w klapkach po plaży nie znaczy, że o Was zapomniałam. Wciąż prowadzę treningi online (na które jak najbardziej możecie dołączyć), wciąż chcę zorganizować obóz (w PL i PT) wciąż za Wami bardzo mocno tęsknię. To tytułem wstępu.

Obiecuję się poprawić i odzywać się częściej.

Co myślicie, żeby nagrywać filmiki treningowe? 🤔

Niech moc ciastków będzie z wami! 🍪🍪🍪

Zjedz ciastko i miej ciastko. 😉🍪 czyli o tym jak żreć wszystko i wciąż wyglądać dobrze. 🤔🤷🏼‍♀️ Ruch, ruch i jeszcze więcej ruchu. Znajdź to, co odpowiada Ci najbardziej i ciesz się tym. Znajdź radość w ruchu (jakkolwiek banalnie to nie brzmi😉)

Ja mogę Wam zaoferować moje krótkie filmiki instruktażowe i treningi online. 😎 Dajcie znać, jeżeli jesteście zainteresowani. 🖤
Wtorki i czwartki 18:15 Zumba
19:30 workout + stretch
Niedziela 10:00 stretching 🔥

Tęsknie! Niech moc ciastkow będzie z Wami!🍪

Ćwiczyliście kiedyś online? Nie? Spróbujcie! 😎

Wiem, że trochę tam u Was zimno. Co powiecie na trochę słońca? Podzielę się nim z Wami już w najbliższą niedzielę o 10:00 ☀️☺️ Zapraszam wszystkich, którzy nie ćwiczyli ze mną wcześniej online na darmowe zajęcia ze stretchingu. Napisz do mnie, prześlę Ci szczegóły. 😉