20/02/2025
Alexandra Moraes - Personal Trainer
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Ajudo melhorar/recuperar não só a sua FORMA física mas também a SAÚDE física e mental no sentido de lhe proporcionar uma melhor qualidade de vida!
20/02/2025
14/01/2025
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01/08/2024
Diogo Ribeiro venceu a sua série e apurou-se esta quinta-feira para a meia final dos 50 metros livres. Com 21,91 segundos, o nadador português ficou muito próximo do seu recorde pessoal (e também recorde nacional).
Acompanhe aqui: https://bit.ly/3Yw2bQL
07/11/2019
Por norma não faço o meu plano de treino e opto por fazer, motivando, o treino dos meus alunos... Hoje, no final, tinha este aspecto!!!
Bom saber!
05/04/2018
O meu pai começou a treinar comigo há 2 anos, com 60 anos! 😊 Quando começou apresentava, ao que me refiro na brincadeira, uma barriga de 12 meses de gravidez. Hoje é com grande orgulho que apresento o meu PAIZÃO a trabalhar os seus abdominais, que neste momento apresentam uma barriga de somente 8 meses de gravidez. Duas coisas a reter nesta publicação:
-Foram precisos muitos exercícios, perseverança e calma para chegarmos a este momento;
- É um exercício que não vai afetar/aumentar a diástese da linha alba como seria num "curl up" ou um "sit up".
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05/04/2018
O meu pai começou a treinar comigo há 2 anos, com 60 anos! 😊 Quando começou apresentava, ao que me refiro na brincadeira, uma barriga de 12 meses de gravidez. Hoje é com grande orgulho que apresento o meu PAIZÃO a trabalhar os seus abdominais, que neste momento apresentam uma barriga de somente 8 meses de gravidez. Duas coisas a reter nesta publicação:
-Foram precisos muitos exercícios, perseverança e calma para chegarmos a este momento;
- É um exercício que não vai afetar/aumentar a diástese da linha alba como seria um "curl up" ou um "sit up".
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...E se elas demoram a f**ar neste estado por estarem muito verdes, f**a aqui a dica: enrolam as bananas em jornal, põem o enrolado dentro de um s**o de plástico e reservam num sítio escuro por 2 a 4 dias, dependendo do quão verdes estão. 😉 #"
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