Body'nvest - Personal Trainers

Vamos lá treinar?! 😊💪 Estamos à vossa espera! 😉

"A importância da prática de exercício físico na qualidade de vida e na saúde da população tem crescido. Sendo assim, esta prática é sugerida no tratamento e, principalmente, na prevenção de muitas doenças que afetam a população".
Um excelente artigo do professor doutor José Vilaça!

O Mundo Fitness da actualidade, por José Vilaça | Fat New World

A equipa Body'nvest - Personal Trainers deseja a todos os seus atletas e amigos um Feliz Natal!!!

Aqui está mais uma razão muito forte para se manter ativo e praticar exercício físico!!

Notícias ao Minuto - Inatividade física custa três milhões por ano ao SNS Taxa de obesidade justifica a existência de uma estratégia nacional para a prática de exercício.

Os nossos "atletas" decidiram enfrentar os desafios e já começaram a sentir as mudanças muito positivas que essa decisão lhes permitiu alcançar!
Comece hoje mesmo a desafiar-se a si próprio, venha treinar connosco e sinta também você uma agradável mudança na sua vida!

E tu quando te juntas a nós?????

Hoje no Body'nvest - Personal Trainers foi dia de treino. E você, já começou a treinar? Então não espere mais, contacte-nos e venha treinar connosco também! Estaremos à sua espera!

Como perder gordura abdominal e definir o abdómen?

Numa altura em que a grande maioria das pessoas está cada vez mais empenhada em alcançar a tão desejada barriga "lisa" e definida, decidimos falar mais uma vez sobre este assunto. Se num primeiro momento quisemos aconselha-los para os exercícios mais indicados para o trabalho abdominal, agora iremos centrar-nos no que devemos fazer para perdermos a gordura subcutânea que faz com que o músculo abdominal continue "escondido".
Se acha que para isso acontecer basta começar a fazer abdominais sem parar, então pode começar a mudar a sua forma de pensar!
A primeira coisa a fazer, e a mais importante, será adquirir hábitos alimentares mais saudáveis e equilibrados. Opte por ingerir cereais, pão, arroz integral e massas integrais, vegetais, frutas, carnes magras e peixes gordos e EVITE os alimentos processados como doces, bolos, refrigerantes ou bolachas. Para além disso, é necessário também controlar a quantidade de calorias ingeridas diariamente, pois se continuar a ingerir mais calorias do que as necessárias, irá continuar sem ver os tão desejados resultados!
Se aliar estes cuidados alimentares ao exercício físico realizado de forma responsável e devidamente orientado, então os resultados irão aparecer com toda a certeza!

Pode consultar o artigo completo aqui: http://tafitness.net/como-perder-gordura-abdominal-definir-abdomen/

Aqui, damos-lhe a conhecer os programas de treino que teremos ao seu dispor, tendo sempre em conta as suas especificidades e os seus objetivos. Os treinos poderão ser realizados no nosso espaço, outdoor ou ao domicilio. Veja qual o programa que mais se adequa a si e contacte-nos para ficar a par de todas as condições.
Não perca mais tempo! Estaremos à sua espera!

HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) - O melhor treino para queimar gordura e perder barriga!

O treino HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) consiste num método de treino que intercala exercícios de alta intensidade, chegando quase à capacidade máxima do praticante, com exercícios de intensidade baixa e/ou moderada.

O maior "segredo" para acelerar o nosso metabolismo, fazendo com isso com que seja queimada uma maior quantidade de gordura corporal, é aumentar a intensidade do exercício e não a sua duração. Por isso é que este tipo de treino tem mostrado ser mais eficaz do que o treino de longa duração, como é o caso da corrida e da bicicleta, no que à redução de gordura corporal diz respeito, para além de otimizar a capacidade cardiovascular.

Venha treinar connosco e comprove você mesmo(a) a eficácia deste tipo de treino!

Pode consultar o artigo completo aqui: http://tafitness.net/treino-queimar-gordura-perder-barriga/

A importância do Treino Funcional para o seu corpo!

O Treino Funcional baseia-se nos movimentos naturais do ser humano como saltar, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Ao realizar este tipo de treino, irá melhorar e aumentar a sua força, equilíbrio, flexibilidade, resistência e agilidade.
Este tipo de treino tira as pessoas dos movimentos mecanizados como acontece na musculação, tornando o treino mais agradável. Por isso, se está cansado(a) dos exercícios mais tradicionais do ginásio, o Treino Funcional é uma excelente opção para si!

Pode ler o artigo completo aqui: http://massamuscular.blog.br/importancia-treino-funcional-para-o-corpo/

Quais são os melhores exercícios para treinar abdominais?

Muitas vezes, ao tentarmos alcançar a tão desejada "barriga lisa" e definida, ficamos algo frustrados pois, por mais abdominais que façamos, os resultados parecem nunca mais aparecer. Isto pode ser explicado pelo tipo de trabalho abdominal que estamos a realizar. Esqueçam aqueles abdominais clássicos, como é o caso do "crunch", e optem por exercícios que trabalhem todo o bloco funcional dos músculos do tronco de forma eficaz, como é o caso das Pranchas, dos Mountains Climbers e do Russian Twist. E claro, não se esqueçam de que devem ter cuidado com a vossa alimentação, pois muitas vezes, o exercício físico por si só não chega para que a "barriga lisa" e definida apareça!

Podem consultar o artigo na integra aqui: http://tafitness.net/melhores-exercicios-treinar-abdominais/