Eu Sou o Sacha Matias, e Ajudo Pessoas muito Ocupadas a Adquirirem a melhor Forma Física sem que te
Quando tu perceberes isto, a tua vida vai mudar!!!
Gosto MUITO de ti Desculpite 😉
Para emagreceres de vez precisas de treinar claro, mas precisas também ter uma alimentação adequada.
Que é diferente de equilibrada!
É com isto que mudas o jogo!
Mas QUINZZE aprendes isso, por isso vejo-te lá.
Gosto MUITO de ti Desculpite 😉
Estou mesmo saturado das mentiras que vejo todos os dias!!!
Não há outra forma de emagrecer sem ter MÚSCULO!
Não há!
Perder peso é outra história!
Se há outra forma mostra-me que eu fecho já esta página.
Gosto MUITO de ti Desculpite 😉.
Um grande abraço e para ti que ainda acreditas, vejo-te na QUINZZE.
Este treino não é mesmo para ti!!!
Só para Super15humanos.
É superação desde o 1° ao último minuto.
Vou-te dar três variações, escolhes a que queres fazer,
Mas a regra é igual para todas, aquecimento 10 a 20' e depois 4 voltas seguidas sem descansar.
Super15humanos:
- 800m corrida
- 20 agachamentos 85Kg
- 30m walking lunges 20kg
- 20 Burpees
- 400m corrida
- 10 agachamentos 85Kg
- 30m walking lunges 20kg
- 10 Burpees
Intermédio:
- 800m corrida
- 50 agachamentos
- 40 lunges
- 20 Burpees
- 400m corrida
- 25 agachamentos
- 20 lunges
- 10 Burpees
Desculpite a começar:
- 400m corrida
- 20 agachamentos
- 16 lunges
- 10 Burpees
- 200m corrida
- 10 agachamentos
- 8 lunges
- 5 Burpees
Experimenta e depois conta-me.
Gosto muito de ti DESCULPITE 😉