Kietude

Viagem de estudos à China.

Na visão da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o final do Verão e início do Outono  é  um período de transição energética importante.
👉 No ciclo das estações:
▪︎ Fim do Verão está  ligado ao elemento Terra (Baço/pâncreas  e Estômago), responsável pela nutrição e equilíbrio interno.
▪︎ Outono  corresponde ao elemento Metal (Pulmão e Intestino Grosso), relacionado à respiração,  imunidade, pele e à  capacidade de desapegar.

☆ Recomendações de prevenção na transição:
1- Alimentação
• Prefira comidas levemente cozidas e mornas, evite excessos de crus/frios.
• Introduza gradualmente alimentos de Outono: abóbora, batata doce, millet, arroz integral,  inhame, pera cozida, nabo, mel.
• Reduza comidas pesadas, gordurosas ou muito picantes (podem secar o Pulmão)
• Use temperos suaves que fortalecem a digestão: canela em pequena quantidade, anis, cravo.
2- Estilo de Vida
• O Outono pede ritmo mais calmo: dormir mais cedo, acordar cedo, mas sem desgaste.
• Pratique respirações  profundas e conscientes,  faça  exercicios de alongamentos para abrir o tórax e fortalecer o Pulmão
• Caminhadas na natureza ajudam a equilibrar Metal e Terra
3- Cuidado Emocional
• O Pulmão está  ligado à  tristeza e melancolia,  desapege-se do que não  lhe faz bem
• Altura ideal para praticas de meditação, escrita reflexiva  ou rituais de encerramento,  soltando o que não serve mais
4- Prevenção de doenças sazonais
• Reforçar a imunidade: hidratar-se bem , evitar exposição prolongada ao vento frio do início do outono
• Usar lenços ou cachecóis  para proteger a região do pescoço ( entrada do "vento" na MTC)
• Consumir alimentos que nutrem os fluídos  e previnem a secura tipica do Outono

☆ Resumindo: Nutrir a Terra para sustentar o Metal. Cuide da digestão  no fim do Verão,  alimente o Pulmão na entrada do Outono,  e vá ajustando o corpo e mente para um ritmo mais introspectivo e estável.

Curso de Acupuntura no tratamento do AVC.
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Que 2025 seja um ano de consciência e autocuidado 🩵❤️🩷


▪︎ Marque a sua consulta/tratamento
▪︎ Prevenir, recuperar, manter a saúde fisica, mental e emocional deverá ser a sua prioridade.

❤️ Com Amor, Kietude

Feliz Natal ☃️🎄🎄🎁

* De volta de férias? * Na MTC, o corpo e mente estão em constante procura de equilíbrio. Após as férias alguns desiquilibrios energéticos podem surgir, afetando o nosso bem estar. Estes são os mais comuns: 1- Deficiênci a de Qi- O cansaço e a falta de vitalidade são sinais de que o Qi ( energia vital) podem estar em baixo, especialmente após excesso ou falta de descanso adequado. 2- Estagnação de Qi do figado- A mudança brusca de rotinas e o stress de voltar ao trabalho, podem causar estagnação do Qi do Fígado, resultando em irritabilidade, dores de cabeça, alterações do sono e disturbios digestivos. 3- Humidade acumulada- Alimentação rica en gorduras, álcool, excessos, podem causar acumulação de humidade no corpo levando, a sensações de peso, fadiga e problemas digestivos, mau estar geral. 4- Calor no coração- o stress e as emoções intensas podem gerar Calor no coração, manifestando-se como ansiedade, insónia e agitação mental. 5- Deficiência de sangue- A falta de um sono reparador pode enfraquecer o sangue, levando a sintomas como tonturas, palidez, cansaço constante. Como pode a Medicina Chinesa ajudar ? Acupuntura, fitoterapia, dietoterapia, shiatsu e um sono reparador, podem ajudar a reequilibrar a tua energia, promovendo a harmonia entre o corpo e a mente. Cuida do teu Qi ( energia vital) e mantém-te em equilíbrio. Marca a tua consulta!! #MTC #medicinatradicionalchinesa #acupuntura #equilíbrioenergetico #saudeholistica #cuidadopessoal #shiatsu #bemestar #acupunturaalfragide #massagemshiatsualfragide #kietude_alfragide

☆ Estou de volta ☆

Após um período de descanso e renovação, estou pronta para retomar as consultas de Shiatsu e Medicina Tradicional Chinesa. ❤️
A partir de 2 Setembro estarei novamente à vossa disposição para continuar a jornada de equilíbrio e bem estar.
Se procura aliviar o stress, melhorar a saúde ou simplesmente dedicar um momento para si, não hesite em marcar a sua consulta. Juntos, vamos trabalhar para restaurar a harmonia do seu corpo e mente.
Reserve o seu lugar e comece esta nova fase com energia renovada.
Espero por si !!!! ❤️🧡💛

Receber a energia vibrante da Primavera. De acordo com a Medicina Chinesa (MTC), a Primavera é a estação da renovação e do crescimento, onde o elemento Madeira é dominante. À medida que a natureza floresce, o mesmo acontece com o nosso corpo, é o momento perfeito para se alinhar com essa energia para uma saúde equilibrada

Na MTC, o figado e a vesicula biliar estão associados ao elemento Madeira e são particularmente ativos na Primavera. Nutrir estes órgãos ajuda a apoiar o fluxo suave de Qi (energia) e promove o bem estar geral.

Eis algumas dicas de saúde inspiradas na MTC para aproveitar ao máximo a Primavera:

☆ Coma verduras frescas e sanzonais: inclua verduras de folhas verdes, como couves, espinafres, rebentos, fermentados, dente-de-leao, beterrabas, cenouras, para apoiar a saúde do fígado e promover a desintoxicação.

☆ Movimente o seu corpo: pratique exercicios suaves, como Taichi ou ioga para manter o Qi a fluir e libertar qualquer estagnação.

☆ Hidrate-se : comece -se o seu dia com agua morna e um pouco de limão. Consumir chás de ervas desintoxicantes ou incluir alimentos amargos para dexintoxicar e estimular a digestão.

☆ Expresse-se : Abrace a energia criativa da Primavera, exprimindo-se através da arte , da escrita ou de qualquer forma de auto expressão. Passe algum tempo ao ar livre e ligue-se à natureza. Caminhar em espaços verdes, respirar ar fresco e absorver a luz natural pode revigorar o seu corpo e espírito.

☆ Receba Shiatsu ou Tui-ná: relaxa corpo e mente, reduz o stress, ajuda no equilíbrio das emoções

☆ Descanse bastante: assegure-se de que tem um sono reparador. Dormir o suficiente ajuda o corpo a adaptar-se.

Estas dicas são recomendações gerais, consulte um profissional de MTC para obter conselhos personalizados com base da sua constituição e necessidades de saúde
Ouça sempre o seu corpo e faça os ajustes graduais para permitir a transição das estações suave.



-ná

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O conhecimento e a aprendizagem não podem parar !!

A Medicina Chinesa é um sistema de cuidados de saúde , baseia-se em princípios fundamentais, incluindo os 8 Princípios, teoria de Meridianos, teoria Yin e Yang, os 5 movimentos, para entender a saúde como um equilibrio dinâmico de energias.
De entre as principais modalidades da MTC, destacam-se a acupuntura, a fitoterapia chinesa, a Ventosaterapia, diatetica chinesa, entre outras.
A MTC não trata apenas sintomas,mas procura a causa, raiz das condições de saúde, proporcionando uma abordagem integral e preventiva.

Benefícios da acupunctura:
♡ Alivio da dor- eficaz no tratamento das dores musculares,articulares, ombros, lombares, joelhos ....

♡ Redução stress e ansiedade: promove sensação de relaxamento durante e após sessões, reduz níveis de stress e ansiedade , promove equilibrio emocional..

♡ Melhora qualidade do sono: insónias ou outros distúrbios do sono.

♡ Fortalece sistema imunitário: promove o aumento da produção celulas de defesa do corpo, ajudando na prevenção de doenças e na recuperação mais rápida de desiquilibrios fisicos.

♡ Melhora circulação sanguínea: estimulando pontos específicos pode melhorar o fluxo sanguíneo, contribuindo para a saúde cardiovascular e auxiliar na recuperação de lesões.

♡ Equilíbrio hormonal: influencia a regulação hormonal, em condições como, TPM, amenorreia, dismenorreia, menopausa...

♡ Distúrbios psicológicos: alem de reduzir ansiedade, ajuda no tratamento da depressão, melhoria do estado de ânimo e no equilíbrio emocional.......

♡ Melhoria da função respiratória: condições respiratórias como asma, rinites e alegrias, alivio de sintomas e melhorar função pulmonar.

É importante notar que os efeitos da acupuntura podem variar de pessoa para pessoa, e a prática deve ser realizada por profissionais qualificados.

O Shiatsu é uma forma de massagem terapêutica japonesa que envolve a aplicação de pressão em pontos especificos. É uma terapia holistica que pode proporcionar uma vasta gama de benefícios, incluindo:

☆ Redução do stress e ansiedade
☆ Melhorar a circulação sanguínea
☆ Alivio da dor e tensão muscular
☆ Aumentar a flexibilidade e a mobilidade
☆ Promover o relaxamento e um sono melhor
☆ Equilibrar o fluxo de energia do corpo
☆ Equilíbrio das emoções
☆ Equilíbrio do corpo e mente



☆ Impulsionar o sistema imunitário
☆ Bem estar geral

Durante uma sessão de Shiatsu, o terapeuta usa os seus dedos, palmas das mãos e/ou cotovelos para aplicar pressão em pontos específicos no corpo, ao mesmo tempo que usa alongamentos e movimentos suaves para melhorar a circulação e promover o relaxamento.