Luis Almeida Personal Trainer

30/09/2026

💧 A minha água aromatizada

1,5 L de água
🥭 3 maracujás
🌿 Hortelã-pimenta
🫚 Gengibre
🍋 ½ limão
🌱 Stevia a gosto

Fácil, fresca e com sabor.
Uma forma simples de tornar a água mais agradável e beber mais ao longo do dia. 💪

Experimenta e diz-me o que achaste.

08/09/2026

30/07/2026

Dança, caminhadas e hidroginástica ajudam — mas não substituem.
Musculação não é opção, é independência.
Mostra isto aos teus pais. Amanhã pode ser tarde.

17/07/2026

A ideia de que “musculação prende o corpo” ainda anda por aí… mas está errada.
O que prende o corpo é:
– Falta de movimento
– Má postura
– Treinos mal feitos
Treino de força bem orientado melhora mobilidade, estabilidade e qualidade de vida — especialmente depois dos 40.
Eu trabalho diariamente com pessoas 40, 50, 60+ que:
➡️ Tinham dores
➡️ Tinham limitações
➡️ Achavam que “já não dava”
E hoje movem-se melhor, com mais confiança e menos dor.
Se te revês nisto, está na hora de mudar.
📍 Treinos personalizados
📩 Fala comigo por mensagem

09/07/2026

Com o passar dos anos, o corpo perde músculo.
O problema não é a idade — é a falta de estímulo.
Treino de força não é só estética.
É independência, mobilidade e qualidade de vida.
Se queres chegar aos 60+ com força… começa agora.

Envia mensagem se queres treinar com acompanhamento.👈🏽✉️

29/06/2026

Conheces alguém assim?
Enviar-lhe este vídeo.

08/06/2026

Faz isto 1–2 dias e reavalia como te sentes.