Ramos Effect

o que não te desafia não te transforma.

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Em apenas 2 Meses e meio 🏅🏆

Aos 68 anos, a minha aluna decidiu apostar na longevidade e qualidade de vida e juntos trabalhamos para o seu objetivo.

Passados apenas 2 meses, já conseguimos ver resultados: a correção postural já é visível e já se sente muito melhor no seu corpo, e como bónus ainda perdeu 7 Kg.

Esta é a prova viva de que nunca é tarde para cuidarmos de nós 🤝

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O treino está marcada para as 09:00… são 09:05 😠😂

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é no desconforto que se cresce

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E tu andas a respeitar as tuas horas de sono? 😴💪🏼


Todas estas afirmações são suportadas por estudos fidedignos, por isso se andas a dormir pouco começa a pensar bem em tomar este grande suplemento de 8h de sono. 💯

Em baixo os estudos, para quem quiser comprovar a vericidade:

(Leprout et al., 2005)
(Mah et al., 2011)
(Milewski et al., 2011)
(Cohen et al., 2009)
(Pallesen 2017)

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Através da disciplina vem a liberdade.
(Aristóteles)

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Como costumo dizer aos meus clientes, isto não é um sprint mas sim uma maratona, e tudo que é bom demora tempo a construir.

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Soube bem mal ter de voltar 🏝🌝

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# vacation

Chasing sunsets 🩴

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Todo mundo quer viver em cima da montanha,sem saber que a verdadeira felicidade está na forma de subir a escarpada. (García Márquez)

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A vida é como andar de bicicleta.
Para ter equilíbrio tens que te manter em movimento. (Einstein)

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Dá para ver a minha felicidade na praia? 🤪
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