Emagrecercsauude

ANTES X DEPOIS 3 SEMANAS!

A famosa Dieta da Proteína na Menopausa mostrando que, com estratégia, constância e uma alimentação adequada para essa fase, os resultados podem surpreender! 💪

Em apenas 3 semanas uma transformação incrível e esse é só o começo! 💚

Menopausa não precisa significar desistir do corpo que você deseja. É possível cuidar da alimentação, preservar massa muscular e buscar resultados de forma planejada.

Seu resultado começa com uma decisão. Comece hoje!

Às vezes, não é sobre explicar mais, insistir ou tentar ser compreendida. É sobre reconhecer quem realmente quer ouvir, entender e permanecer. ✨
Quem valoriza você, percebe até aquilo que você não consegue dizer.

There are moments in life for which words simply do not exist… 🤍

On December 23, I had to say goodbye to my daughter, my Beatriz.

A name that has been engraved in my heart forever. A love that time has never erased and never will.

This past April, life surprised me with a very special invitation: to become the godmother of a beautiful baby girl.

And today, at her baby shower, her parents announced her name:

Anastasia Beatriz Sergio Harvey. 🎀

With all the emotions and exhaustion of these past few days, I honestly didn't read the card carefully at the time. It was only when I arrived home and started organizing all the beautiful memories from today that my eyes stopped on that name…

Beatriz.

And in that moment, my heart exploded with emotion.

I cried.
I smiled.
I got goosebumps.
And I thanked God.

Because there are things in life that I simply cannot explain. There are coincidences that the heart refuses to believe are just coincidences.

Almost 15 years later, seeing my daughter's name become part of the name of a little girl whom I will have the privilege of calling my goddaughter touched a place in my soul that I cannot put into words.

My Beatriz will always have her place in my heart. Always.

But today, it felt as though God, the Universe, and life itself wrapped their arms around me and whispered:

“Love never disappears. It simply finds new ways to reach us.”

Tatiana and Austin, thank you for trusting me with such a beautiful and important place in your daughter's life. And thank you for this gift that touched my heart more deeply than you may ever realize.

Teresa, thank you too for everything these past months have meant to me—for every moment, every gesture, and for being part of such a special chapter in my life.

Tonight, my heart is simply full of gratitude.

To God.
To the Universe.
To life.
To all of you.

And to my Beatriz… 🤍🕊️

Somehow, today, I felt your name find its way back to me.

Welcome to the world, Anastasia Beatriz. 🎀🤍
Your godmother already loves you in a way that, one day, I will tell you all about.

🍋🌿 Lemon Herb Chicken & Couscous Power Bowl🥗

Uma combinação deliciosa e equilibrada de frango temperado com ervas e limão, couscous e ingredientes frescos!

Uma refeição prática, nutritiva e perfeita para quem quer cuidar da alimentação sem abrir mão do sabor. 🌱🍋

🌙 E-BOOK PARTE II — SONO NA MENOPAUSA🌙

Dormir bem na menopausa pode parecer um desafio… mas alguns ajustes na alimentação, rotina e hábitos podem fazer toda a diferença!

Neste e-book, você encontra dicas completas e práticas para entender melhor o sono nessa fase, quais alimentos podem ajudar, o que evitar e estratégias para melhorar sua rotina noturna. 🥗💤

Um guia pensado para você que quer cuidar do corpo, melhorar sua qualidade de vida e ter noites mais tranquilas!

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Não deixe para depois. Seu sono e seu bem-estar também merecem atenção!

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Priorize você. ✨

Cuidar de si não é egoísmo, é necessidade. Quando você entende o seu valor, aprende a respeitar seus limites, seus sonhos e o seu tempo. Não espere que alguém faça por você aquilo que só você pode fazer: se colocar em primeiro lugar. ❤️

Olhem para esta mudança.

O rosto aparece mais definido, com menos volume, e a diferença no contorno facial é muito evidente. No corpo, percebe-se também uma redução significativa de volume, principalmente na silhueta.
Mas para mim, como Wellness Coach, uma transformação nunca é apenas aquilo que vemos na balança.
É ver a pessoa sentir-se mais leve, recuperar a confiança, vestir-se de forma diferente e, principalmente, perceber que pode cuidar de si sem deixar de viver.
E adoro que a fotografia do after seja exatamente assim: sentada num restaurante, a desfrutar de uma refeição. Porque equilíbrio também é isto.
Menos volume. Mais definição. Mais confiança. Uma nova relação com a alimentação e consigo própria.
E esta transformação ainda não terminou…

Iva Novo | Wellness Coach
Iva Novo | Emagrecer com Saúde

Hummus: saudável, cremoso e cheio de sabor!

Uma opção deliciosa para acompanhar suas refeições, lanches ou aquele pãozinho saudável. 💚

🥭🥝🫐 Smoothie tropical de manga, kiwi e berries!🥭🥝🫐

Uma combinação deliciosa, refrescante e cheia de sabor para começar o dia com leveza.

Perfeito para um café da manhã ou lanche nutritivo e prático!

Quando você chega aos 40, parece que o metabolismo resolve jogar em outro time.

Você não engorda porque comeu demais… você engorda porque olhou para o pão!🥖😂

Mas brincadeiras à parte: nessa fase, cuidar da alimentação, da massa muscular, dos hormônios e do metabolismo faz toda a diferença. ✨