Diana Alves "Maxi"

7 anos como Personal Trainer…
e estes foram os verdadeiros “resultados”😂
✅ Insónias? Sempre em forma 🌙
✅ Taquicardia? Coração a bater recordes 🫀
✅ Queda de cabelo? Em modo ‘libertar peso’ 💇🏽‍♀️
✅ Dores no corpo? 24/7, sem descanso 🥲
✅ Tonturas? Bónus inesperado 🎢
✅ Zumbido no ouvido? Já vem com banda sonora 🎧
Conclusão: treinar os outros é fácil… difícil é não nos esquecermos de nós próprios 😅
Agora a sério,saúde não é só o que se vê ao espelho.
É o que sentes quando ninguém está a ver, é ter energia, dormir bem e viver sem estar sempre no limite.
Porque no meio de ajudar os outros a serem a sua melhor versão, não nos podemos esquecer que também temos de ser exemplo… e isso começa por cuidar de nós primeiro.

Testemunho da Inês! ✨
O que dizer da ? Desde janeiro que faz parte da família do Estúdio Maximiza-te e o seu percurso tem sido verdadeiramente inspirador. Já perdeu 10kg, mas aquilo que conquistou vai muito além do físico.
Hoje, a Inês sente-se com muito mais energia no dia a dia, especialmente nos momentos mais importantes: com as suas filhas. Consegue acompanhá-las com outra disposição, brincar mais, estar mais presente e viver cada instante com mais alegria. E, acima de tudo, há um propósito ainda maior que a move — ser um exemplo para elas. Mostrar-lhes, através das suas próprias ações, a importância de cuidar da saúde, do corpo e da mente.
Tal como refere no seu testemunho, nem sempre começamos pelo físico. Esse acaba por ser um bónus. O verdadeiro impacto está no equilíbrio, na saúde mental e na forma como nos sentimos connosco próprios e com aqueles que mais amamos.
A história da Inês é prova de que pequenas decisões criam grandes mudanças — não só para nós, mas também para quem nos rodeia. 💛

No ginásio há sempre aquele momento em que tentas manter o foco… mas o ouvido capta tudo 😂👂
Hoje o PT entrou em modo ninja: finge que não ouve, mas por dentro já está a fazer PR de gargalhadas 🤣💀
Treino intenso? Sim.
Concentração? Duvidosa.
Conversas alheias? Ouro puro 🏆
Se já te aconteceu, comenta com um 😂👇🏽

🎶 Se os exercícios do estúdio fossem músicas…
era tudo banda sonora de sofrimento 😂
🎧 “Porque é que eu vim?”
🎧 “Isto nunca mais acaba…”
🎧 “Só mais um… menti.”
A playlist é intensa, o drama é real…
mas nós continuamos na mesma 💪🏽😅
Porque no fim:
👉🏽 sofres
👉🏽 ris
👉🏽 e voltas no dia seguinte (sem aprender nada 😂)
Marca aquele amigo que também faz concertos de sofrimento contigo 👇🏽

🔥 2 anos de suor, evolução, conquistas elevar limites, a construir força e a criar uma verdadeira comunidade!

No dia 24 de junho celebramos juntos — atletas que estão, que já passaram e que fazem parte desta história. Este projeto é teu, é nosso — de quem treina, de quem já treinou e de quem nunca deixou de fazer parte. Junta-te a nós para um brunch especial e vem brindar ao caminho que ainda temos pela frente! 💪🏽🥂

Aqui vão 3 dicas rápidas para teres mais energia no treino 💪⚡ — perfeitas para um post no Instagram:
🔹 1. Dorme bem
Sem descanso não há rendimento. Tenta dormir 7–9 horas para recuperares e chegares ao treino com energia máxima.
🔹 2. Alimenta-te antes de treinar
Uma pequena refeição 1–2h antes (com hidratos e proteína) faz toda a diferença no desempenho.
🔹 3. Hidrata-te
Mesmo uma leve desidratação reduz a tua energia. Bebe água ao longo do dia, não só no treino.

Identifica o teu pt 😂 Nem tudo que vês é a realidade 😂

Quem mais usa esta dica? 😂 Alguma vantagem temos que ter 😂🙈

Treino de hoje no estúdio Maximiza-te: oficialmente em modo “Bad Bunny concert prep” 🐰🔥
Cardio? Check.
Glúteos? A tremer mais que eu quando tocar Tití Me Preguntó 😅
Resistência? Preciso… porque vou dançar 3 horas sem parar como se o Benito estivesse a olhar para mim 👀
Se me virem a fazer agachamentos com mais emoção do que técnica… não julguem, é só o espírito latino a entrar 💃🏽😂
Objetivo: chegar ao concerto com energia de palco… e sair de lá sem precisar de maca 🙏🏽

🎉 Hoje é dia de aniversário… mas quem leva o presente são vocês 😂
Neste vídeo reuni algumas das frases que mais digo nos treinos… e que alguns de vocês já começam a considerar ligeiramente tóxicas 😅
Mas a verdade é uma: é tudo dito com um objetivo — puxar por vocês, desafiar limites e ajudar-vos a evoluir todos os dias 💪🏽😎
Obrigada por confiarem em mim, por alinharem nas minhas “loucuras” e por fazerem parte desta família 🙌🏽
E sim… no próximo treino há bolo, está prometido 🎂👀
👉🏽Agora quero saber: qual é a frase que mais me identifica? 😂