Stef Ridder Coaching

Website Contactar o negócio

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Stef Ridder Coaching, Treinador(a) pessoal, Mação.

27/10/2026

Wil jij de gym binnenlopen en precies weten wat je moet doen, hoe je het moet doen en hoe je sterker wordt? 💪

Ik maak een trainingsschema dat volledig is afgestemd op jouw doelen, behoeften en eventuele beperkingen.

Houd je trainingen bij in mijn app, STRONGR by Stef, met instructievideo’s die je stap voor stap begeleiden.

Ik bepaal jouw gewichten, herhalingen en rusttijden en zorg ervoor dat we progressive overload op een veilige en effectieve manier toepassen, zodat je week na week sterker wordt en met meer vertrouwen traint.

Stuur me een DM om te starten met jouw fitnessreis 📩

16/10/2026

Kracht is de beste investering in je toekomstige zelf. 💪

Krachttraining wordt nog belangrijker naarmate je ouder wordt, en je hoeft niet elke dag te trainen om resultaat te zien.

Klaar om te beginnen? Stuur me een DM en laten we samen een trainingsplan voor je maken!

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

27/09/2026

Highlights van afgelopen week:

• Dumbbell Pullover – 50 kg x 7
• Bench Press – 120 kg x 2
• Seated Row Machine (strict) – 120 kg x 4
• Dumbbell Fly – 20 kgs x 6
• EZ Barbell Curl – 60 kg x 4
• JM Press – 80 kg x 5

Wil jij ook eindelijk echte vooruitgang boeken en op een veilige manier kracht en spiermassa opbouwen?
Met mijn coaching en de STRONGR by Stef-app begeleid ik je stap voor stap naar jouw doelen.

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com

17/09/2026

Een van de dingen die mij als coach het meest gelukkig maakt, is om te zien hoe mijn cliënten resultaten behalen en, nog belangrijker, trots en blij zijn met hun vooruitgang.

Deze transformatie is het resultaat van consistentie, hard werken, geduld en vertrouwen in het proces.

Ben je op zoek naar online coaching met een persoonlijk trainingsplan en begeleiding bij je voortgang, of naar een personal trainer in de Algarve? Neem dan gerust contact met me op — ik help je graag.

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

08/09/2026

Elke training is anders, omdat de training helemaal op jou is afgestemd. 💪

Ik ben er om je te begeleiden tijdens de oefeningen, je te helpen met je techniek en je vragen te beantwoorden.

Hier zijn een aantal dingen die je kunt verwachten wanneer je met mij traint.

Stuur me een DM als je een persoonlijke trainingssessie wilt boeken! 💪

22/08/2026

Haal het meeste uit je vakantie in de Algarve! Hier zijn een paar ideeën om actief te blijven, plezier te hebben en alles te ontdekken wat deze prachtige regio te bieden heeft. ☀️🏄

Wil je ook tijdens je vakantie actief blijven? Ik bied 1-op-1 personal training aan bij de Carvoeiro Tennis & Padel Club of bij je vakantievilla, als deze over een fitnessruimte beschikt.

Neem gerust contact met me op!

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

05/08/2026

Leer naar je lichaam te luisteren. Niemand kent het beter dan jij. 💪
En onthoud: het is bijna altijd beter om één warming-upset te veel te doen dan één te weinig.

Zelfs één herhaling met je werkgewicht kan een warming-upset zijn als het je helpt om je mentaal en fysiek voor te bereiden op je eerste maximale inspanning.

Neem contact op om een persoonlijke trainingssessie te boeken:
📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

14/07/2026

Calorieën zijn een van de meest verkeerd begrepen onderwerpen binnen voeding.

Veel mensen zijn bang voor calorieën, vermijden ze of geven ze de schuld van gewichtstoename, terwijl de meesten eigenlijk nooit hebben geleerd wat een calorie écht is.

Daarom heb ik deze post geschreven met een eenvoudige uitleg, zodat je beter begrijpt hoe calorieën werken.

Heb je daarna nog vragen of wil je persoonlijk advies? Neem dan gerust contact met me op.

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

03/07/2026

Je vakantie hoeft niet te betekenen dat je je fitnessdoelen op pauze zet. Met een persoonlijke trainingssessie geniet je van het beste van twee werelden: ontspannen, de Algarve ontdekken én actief blijven op een manier die past bij jouw vakantie en jouw doelen.

Of je nu een paar dagen of een paar weken in de Algarve verblijft, ik help je graag met 1-op-1 personal training, volledig afgestemd op jouw ervaring en fitnessniveau.

Heb je interesse? Stuur me een DM om je personal trainingssessie te boeken bij de Carvoeiro Tennis & Padel Club, of – als je vakantievilla een fitnessruimte heeft – train ik je graag daar. 🏋️‍♂️

📞 +31 6 27003089
🔗 stefridder.com
✉️ [email protected]

Endereço

Carvoeiro

Website

https://stefridder.com/

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviamos-lhe um e-mail quando Stef Ridder Coaching publicar novidades e promoções. O seu endereço de e-mail não será utilizado para nenhum outro fim e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.