The Way - Yoga & Pilates

Votem na Henka, please!! 💪❤️

Thank you Metal Hammer for including ‘I Wanna Destroy U’ as one of their songs of the week, along with Ghost , Katatonia and TURNSTILE 🔥

Make sure you vote and make ‘I Wanna Destroy U’ Metalhammer’s new track of the week

https://www.loudersound.com/features/best-new-metal-turnstile-ghost-katatonia

Cu cu!! Sou eu! Acordei com 59 anos!! Se pensarmos bem este privilégio é negado a muitos!! Então celebremos! Cada ano que passa, cada dia, cada batalha!
Perguntam-me às vezes qual o segredo deste corpo e alma que mesmo com constantes pancadas resiste e se reenventa e renasce constantemente.
Eu penso que se trata de criar um ambiente interno, ele é inteligente para podermos começar a viver de outra forma.
Às vezes precisamos de ir ao fundo do poço para começar a pensar na inteligência que a vida nos dá.
A mente, quando o trauma acontece nas nossas vidas, tenta logo esquecer. Continuamos a nossa vida rotineira, até que o nosso corpo começa a dar sinal. E nós não entendemos. E continuamos. Continuamos até perceber que estamos doentes porque a nossa mente não passou pelo processo de dor. Não passou pelo entendimento para se curar.
No nosso passado longínquo havia uma constante situação de vida ou de morte constante. Fugiamos de animais ferozes, tempestades violentas e íamos em busca constante por comida. Nos dias de hoje é o trabalho, a família, as contas para pagar e o nosso sistema reage exactamente da mesma maneira. Entra em modo de fuga libertando cortisol, adrenalina constantemente.
Como precisamos de energia, porque estamos constantemente a "lutar pela vida", deixamos tudo para trás, uma memória boa, a concentração, não digeridos a comida, não dexintoxicamos como devíamos. As hormonas do stress tomam conta de nós e inibem o nosso sistema imunológico.
Hoje vivemos dentro da química do medo, e a nossa mente esconde tudo isso. Entra no sistema de fuga. E o corpo começa a mostrar que realmente estamos doentes.
Passei a acreditar no poder da crença. Podemos tudo. O que acreditamos é pensamos no momento informa o nosso sistema imunitário.
A minha mente interpreta o ambiente. Portanto se eu mudar a percepção do ambiente da mente e da minha vida eu mudo os sinais que envio às minhas células. A nossa mente trabalha com o consciente e inconsciente. A mente consciente é criativa, produz coisas. Quando a mente consciente adoece, a mente inconsciente passa a ser o nosso padrão.
Não há mezinhas. Há a tomada de consciência e a decisão de mudar consciente ( cont.)

Olá. Faço hoje 58 anos. Acordei com aquela sensação única de bem estar e agradecimento por estar viva e poder continuar o meu caminho. Acordei com os meus 6 gatos em cima de mim. Um misto de adoro-te com dá -nos comida 😉.
O meu caminho no último ano foi muito duro. O meu joelho pediu socorro, operei um dos meniscos, tive um problema estranho de saúde, daqueles que a ciência não sabe explicar. Perdi a forma física e engordei imenso.
Além de professora, dou gestora do meu negócio agora. Outra aprendizagem agridoce.
E agora Ana?
Não desisto da vida nem de mim.
Continuo. Porque derrubar-me é difícil 😉.
E este ano tudo vai voltar ao normal! Porquê? Porque eu decido.
Obrigada aos meus alunos, por estarem sempre comigo, aos meus amigos, conhecidos e família.
Vocês sabem, eu adoro-vos❤️

As nossas aulas de Barra são desafiantes, ajudam-nos a entender que o nosso corpo é capaz de mais!!
Brilhantes os meus alunos❤️💪

Estamos de volta segunda feira, 4 de Setembro!!
Vamos começar o novo ano lectivo em força?
Visite www.the-way.pt para mais informações ✨🤍

Proud mum

Video Premiere: HENKA's 'Caught Up' delivers signature drop of dark wave beauty Delve into HENKA's visulaiser for 'Caught Up': A poignant synth-pop healing anthem unveiling past betrayals.

A mente é um dos maiores fenómenos e mistérios da vida humana. É através dela que vivenciamos todas as nossas experiências e expressamos as nossas emoções. É através dela que somos capazes de ver o mundo com os olhos da alma. É o espelho da nossa consciência.
A meditação é o treino consciente de alterar o estado de consciência. Mesmo nas práticas activas, o controle da atenção é a chave para compreendemos a meditação.
Em termos fisiológicos, a ciência diz-nos que a meditação amplia ondas alfa. Usamos menos O2. Reduzimos a frequência cardíaca, stress e níveis de cortisol, reduzindo assim a ansiedade, aumentando a serotonina entre outros neurotransmissores, contribuindo assim para o bem estar físico e emocional. Ajuda-nos nos distúrbios de sono, memória e aprendizagem.
A meditação é uma forma de expressão. Uma forma de liberdade de poder estar. O dom de se permitir que o tempo e o espaço apenas sejam. Não ser nada. Não querer nada. Não fazer nada.
Conectarmo-nos com o nosso interior e deixarmos cultivar e crescer a sensação de calma e quietude no meio do caos da vida e do mundo, através da poderosa ferramenta que é a respiração.
- comece por 2 minutos diários. E sinta a vitória de ter conseguido concentrar a sua atenção na respiração esses 2 minutos
- se ficar de pernas cruzadas é desconfortável, sente-se numa cadeira, ou escoste as costas a uma parede.
- crie essa disciplina diária que vai aumentando ao seu ritmo até ficar 20 a 30 minutos num estado de meditação.
- não queira tudo num dia porque vai desistir. Não crie expectativas porque se vai frustrar.
- não acredite em cursos de fim de semana, porque não vai resultar. Acredite no tempo que vai disponibilizar, na prática diária e no aumento progressivo de tempo na sua prática.
- peça ajuda a um professor para ter como guia no início
Boas práticas ✨✨✨

As nossas aulas de Pilates ❤️