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45’ minutos de treino com o coach .
O treino acompanhado da atleta Mariana foi :

Agachamento com barra
Walking lunges
Leg press
Leg extension
Leg curl na fitball
Hack squat com isometria
Bulgarian lunges
Leg curl em pé

Foco no objectivo !

A diferença entre as Fotos depois que foi criada uma rotina (de treino )de correção POSTURAL .
A postura desempenha um papel enorme no que diz respeito á nossa saúde e bem estar geral.
Esta imagem retrata uma cabeça para a frente com um avanço de cervical .
O que pode resultar em enxaquecas, vertigens,cifose excessiva e posteriormente desencadear um desequilíbrio muscular e por aí.
São muitos os Hábitos diários que podem exacerbar este alinhamento postural desfavorável no nosso dia a dia.
Moral da história, prestar mais atenção á nossa postura e ter consciência dos movimentos que vamos praticando, pode sem dúvida ajudar a melhorar a nossa qualidade de vida.

-14 KILOS

Deixamos aqui a maravilhosa trajetória da nossa atleta e agora Amiga .
Nem sempre foi facil, aliás eu acho que nenhuma trajetória ( independente do objectivo ) seja Fácil.
O melhor disto tudo é a Mudança.
Não só a que vemos no espelho, a da auto-estima mas a da Saúde e do bem estar .
Receber mensagens como “ não me lembro do último ano que vesti um 36” - “ A minha pele está muito melhor “ - “ todos me deram os parabéns pelo esforço “ -“todos me dizem que ao vivo ainda estou mais magra !”.
E ela?! Como foi que se sentiu durante o processo !? Será que foi só rosas !? Cor de rosa e unicórnios !? - NÃO!
Não foi , Garanto !
Teve momentos de frustração, de Lágrimas , de “ vomitar “ , “ não fiz o cardio hoje , mas compenso amanhã 2 xs !”, “ não tenho roupa para vestir !” “ tenho de dar voltas e voltas as calças da farda “ - “ já pedi uma farda nova !” E outras tantas coisas e que poderia escrever .
Olhando as fotos parece sempre fácil !
Foi um processo maravilhoso!
-14 KILOS em 6 MESES !A treinar em casa duas vezes na semana (on-line ).
Foram 6 meses que viajei para o Luxemburgo, as vezes mais que uma hora.
Não para lhe dar treino mas para a ouvir depois do treino.🥲🤭🧘🏼‍♀️
Ser Amiga, Conselheira o que ela me quiser chamar, para além dos nomes todos maus que me chamava durante o treino😂😂.
No fundo, quero apenas agradecer á minha atleta por acreditar que a Magia 🪄 estava nela e que eu apenas ia reforçar o que ela no fundo já sabia que era ..
Um ser humano Maravilhoso com um coração de ouro e com um percurso lindo pela frente !
Eu Sempre acreditei ✨✨✨
Parabéns Miúda 🙏🏻🤍✨💪🏼 missão cumprida .

Nada me deixa mais feliz do que ver as minhas meninas seguirem felizes e tranquilas do meu “ ninho”🤍✨💪🏼
Continua na minha mão, mas num capítulo diferente.
Muito ORGULHO em ti🥲

Hoje estamos as duas de parabéns 🎊🍾