Pedro Henriques Ribeiro

Hoje é o dia das mentiras. Mas há mentiras mais perigosas do que as de 1 de Abril...
Aquelas que repetes na tua cabeça todos os dias!

No futebol, há jogadores com talento suficiente para competir ao mais alto nível, mas que f**aram para trás porque acreditaram em ideias como:

“Não sou suficientemente bom”
🤜Começas a jogar como pensas.
👊Não como realmente és.

“Quando tiver confiança, vou jogar melhor”
🤜Só ganhas confiança se jogas.
👊 Não é o contrário.

“Os outros são melhores do que eu”
🤜Comparação constrante tira-te o foco.
👊Sem foco… não há performance.

“Se falhar, estou acabado”
🤜O medo do erro bloqueia decisões.
👊Quem não decide… não evolui.

“Agora não é o momento”
🤜Adias. E o problema? O momento certo não aparece.
👊Faz agora, com o que tens, conforme podes.

A maior mentira de todas?
A que contas a ti mesmo, de que o adversário está do outro lado do campo, quando a verdade é que está na tua mente.

A maior mentira é o acreditar em tudo o que pensas, porque nem tudo o que se passa na tua cabeça é verdade.

A mente pode ser o teu maior aliado ou o teu maior adversário.

A grande diferença é:
Questionas o que pensas? Ou aceitas tudo como verdade?

É que a mente foi feita para sobreviver, não foi para jogar ao mais alto nível de performance. Então, é automática a procura por segurança, evita o risco e poupa energia, logo foge do desconforto, evita o risco, o erro e a pressão. É aqui que a verdadeira performance começa. A mente protege-te. Só que, no futebol, aquilo que te protege, muitas vezes é o que te limita.

Crescer exige:
👊 Sair da zona de conforto;
👊 Tomar decisões sob pressão;
👊 Lidar com o erro;
👊 Manter consistência.

Alta Performance não é natural. É treino mental.

E tu, treinas só o corpo… ou também a mente?

Qual a mentira que já te travou?

🎭 Medo do julgamento? Nem ontem, nem hoje, nem amanhã. 🎭

Se gostasses de te mascarar no Carnaval, mesmo num lugar onde ninguém o faz, serias tu próprio ou recuarias com medo do que iam pensar? 🤔

A verdade é esta: os outros julgam de qualquer forma. Seja porque ousas ser diferente, seja porque decides não arriscar. Mas a tua felicidade não pode estar refém de opiniões alheias. Afinal, é como dizem: “A vida são dois dias e o Carnaval são três”, apelando a um período em que se deve aproveitar mais do que os outros dias da vida.

A vida não é para ser vivida dentro de uma caixa. Não somos robots feitos para ser iguais. Somos humanos, feitos para explorar, criar, rir e... sim, até assustar de vez em quando. 😜

Este ano nós celebramos o Carnaval como palhaços assustadores. 🖤 De cabedal e maquilhagem a combinar, porque fazemos “match” em tudo: nos negócios, como nas outras áreas da vida… Fazemos “match” nas nossas escolhas!

E tu? Vais deixar o medo do julgamento travar os teus sonhos, as tuas vontades ou a tua felicidade?

Lembra-te: quem te julga não paga as tuas contas, não vive as tuas lutas e, muito menos, sente as tuas alegrias ou se importará com tristezas ou mágoas.

Seja no Carnaval ou em qualquer outro dia, veste a tua felicidade sem pedir permissão ao alheio.

Conta-nos: qual seria a tua realidade hoje, se o medo não existisse?

Já agora, és adepto de celebrar o Carnaval? 🎭

Feliz natal!🎄 E uma rica prenda🍼

ESTAMOS GRÁVIDOS! 🍼 Ah! E Feliz Natal. 🎄 Merry Grinchmas! 💚

É dia 1, para quê esperar um mês para os novos hábitos?

Tudo começa com a intenção.

Primeiro há que decidir a intenção, que gera comportamento, que se torna hábito, com a prática diária, tornando-se por fim em quem tu és. O hábito torna-se parte da tua identidade.

«Por vezes estamos tão preocupados em dar aos nossos filhos aquilo que não tivemos ao crescer, que negligenciamos dar-lhes aquilo que tivemos ao crescer.» James Dobson.

Viver em Alta Performance não se trata apenas de viver consoante aquilo que aprendemos que nos faz chegar e almejar a níveis de performance mais elevados, comparativamente ao passado. É importante nunca esquecer os hábitos positivos que nos trouxeram a determinado nível de sucesso. É importante que não te esqueças do que te fez chegar onde estás hoje.

Aos 20 anos eu não tinha grandes hábitos regulares de exercício físico. Quando percebi que tinha no futebol uma paixão, que poderia tornar profissão, tomei a decisão de ser profissional como treinador de guarda-redes e, mais tarde, coach de Alta Performance. Um passo leva ao outro. Mas antes de tudo isto, foram os simples hábitos que me fizeram perceber o que realmente queria que definisse a minha vida, ao que me queria entregar.

Ao estar com a minha cadela Chiclet nos nossos passeios, percebo a importância deste nosso hábito para a minha saúde física e mental. Acabo por correr com ela, rir, apanhar sol e tanto mais. Sou realmente feliz. Poderia também sê-lo a trabalhar com animais, que serão sempre uma causa que defendo. Optei pelo desporto e por um trabalho que me permita usufruir em pleno destes momentos, sem pressas, um luxo que conquistei a pulso.

Então deixo-te o lembrete: Não te esqueças dos hábitos positivos que nos trouxeram até este nível de sucesso, e não negligencies os hábitos que aprendeste que te vão levar ao próximo nível de sucesso.

Qual é o hábito que vais começar a praticar hoje para escolher o teu futuro? Se ainda não sabes o que dizer, f**a mais atento aos teus pensamentos e ações.

Publicação para quem diz “não consigo mudar”.

Eu já fui como tu, por isso mesmo é que escrevi esta publicação nestas imagens, para que seja mais motivador para ti ler. É mesmo importante que leias.

É muito desafiante aprender a lidar com o facto de abraçar a mudança em cada área da vida, para a evolução individual e colectiva, sem nos perdermos no caminho. É, no mínimo, constrangedor, perceber isto, quando nos ensinaram a ter certezas e agora percebemos que beneficiamos muito mais com as dúvidas, que nos permitem crescer. Mas, confia em mim, vale muito a pena. O orgulho que vais sentir de ti mesmo, o gosto que é estares rodeado de pessoas que crescem a cada dia, como tu, é o optar por viver a vida em Alta Performance e isso só te poderá trazer resultados. É optar pela concretização de objetivos.

Então diz-me: Quais são os teus maiores desafios que te fazem dizer “não consigo mudar”? Porque é que pensas assim? E se já não dizes, qual foi o clique que te levou a isso? Conta-me nos comentários.

Estás triste por o fim de semana estar a acabar ou feliz por uma nova semana começar? 🤔

Ao anoitecer dos domingos costumava f**ar triste com o fim do fim de semana (isto quando os tinha de folga, porque também trabalhei muitos fins de semana). Sentia que nem conseguia aproveitar meio dia, porque f**ava ansioso com o começar de mais uma semana, com um aperto no peito. Se calhar já te aconteceu… Ou continua a acontecer.

Os desafios são mais que muitos. Surgem novos a cada dia. Chatices. Zangas. Isto é válido para todas as áreas da tua vida. A mim, como treinador, como coach, como pessoa que tem uma relação feliz com o par romântico de mais de uma década, perguntam-me qual o meu segredo para ter tão boas relações e a motivação para continuar a conquistar os meus objetivos. A resposta está neste post: Regra dos 5. Aproveitar cada momento, dedicando-me ao máximo a estar presente no meu melhor.

Não vale a pena gastares o teu tempo onde não és valorizado, bem tratado, reconhecido ou gostado. É um desperdício de tempo e energia. São travões na escadaria para o que entendes que é o teu sucesso. Não! Basta! Não vale a pena.

Percebe como podes resolver os assuntos, soma-te o como podes prevenir de que volte a acontecer e segue firme. Faz journaling. Pára para refletir. Mas, se nem sequer é algo que te afecte daqui a 5 anos, nem vale esse tempo.

Diz-me, já reconhecias esta regra e aplicavas na tua vida ou é um insight que vais aplicar a partir de hoje? ⚡

Afinal, o que é que faz um mental coach? Magia?

Não leio mentes. Não manipulo. Não controlo.

Nem posso fazer nada pelo próprio atleta. Cada um por si na hora H. Mas disponibilizo ferramentas que treinam a mente para atingir os objetivos que traçamos em conjunto.

Trabalhar comigo, não tem nada de magia. É tudo trabalho, te**es e treinos, com base em ferramentas comprovadas pelos estudos da mente humana.

Se queres começar a trabalhar também a tua mente, envia-me mensagem privada.

Mas antes, diz-me: O que gostarias de concretizar em 2025?

Queres ter reconhecimento e valorização, mas ainda não o conseguiste?

Sermos reconhecidos e valorizados pelo que fazemos é uma necessidade humana. Acresce motivação e dá-nos ímpeto para continuar o nosso caminho.

Mas tal como a motivação pode ser auto gerada, também a valorização pode. Se tu sentires orgulho e vires resultados naquilo que fazes então estarás a gerar um sentimento de valorização pessoal, sem que outros te tenham que atribuir esse reconhecimento. Reflete para ti: “eu fui excelente nesta tarefa!”.

Possivelmente a coisa mais importante que precisas ter em mente é de que tu tens valor! Acredita que tens algo a acrescentar, que fazes parte do grupo de trabalho como todos os teus colegas, e que tens mérito para estares onde estás. Só de estares onde estás, signif**a que alguma coisa estás a fazer bem.

Tens valor e reconhecimento até este momento. Mas agora existe uma estrada longa para percorrer até ao final do percurso. Não esperes que te atribuam valor. Gera esse valor. Reconhece as tuas virtudes e o que de muito bom fazes. Compreende que, quem observa, acabará por reconhecer essa consistência e também eles te darão valor.

Até lá, a resposta está dentro de ti. A motivação e a valorização é auto gerada, com base em escolhas, tomadas de decisão e ações meritórias. Só tens de aprender a reconhece-la.

Partilha esta publicação com alguém a quem queiras dizer que valorizas e reconheces o seu valor.

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Já te disseram “és bom, mas falta-te cabeça”?

De certeza que já ouviste falar de alguém assim, ou és tu quem ouve esta frase direccionada a ti. Não faltas aos treinos, esforças-te muito no treino físico, mostras que sabes o que fazes, mas, em campo, falta-te o extra. Ou as decisões eram rápidas demais ou lentas demais. A confiança desaparece, para aparecer a frustração e a irritabilidade nos momentos mais críticos… E já sabemos o que isso signif**a.

“Jogaram muito bem, mas acabaram por perder nos últimos minutos” é outro indicativo de que há uma equipa a ser liderada por alguém a quem lhe falta trabalhar a mente, ou que é composta por demasiados jogadores que estão a precisar de se focar nessa área.

Há muitos atletas que são os melhores em termos físicos. Que são muito bons, têm muitas capacidades que os poderiam levar longe, mas a falta de uma mentalidade progressista, evolutiva, madura, que lhes permita trabalhar até conseguir os seus êxitos, sem desistir ou sem se prejudicar por sua própria culpa.

Porque atletas que querem ter uma alta performance, que querem ser os melhores entre os profissionais, não são apenas atletas com habilidades físicas. São atletas com a capacidade mental de suportar a pressão, manter a concentração, e superar os altos e baixos do jogo.

Então, o que é o 'trabalho de cabeça'? É ter:
Estratégias para lidar com a pressão;
Confiança que não oscila;
Resiliência que o leva sempre mais longe.

É por isso que um coach de alta performance pode ser decisivo para transformar o talento em resultados verdadeiros!

Queres ter essa força mental para enfrentar qualquer desafio? Agenda uma reunião comigo e vamos conversar sobre o teu futuro, construindo essa mentalidade vencedora que mereces! Não percas oportunidades e envia já mensagem privada.

Ser Homem no Futebol e Feminista? Sim, É Possível! 💪

Verdade seja dita, ainda existe uma linha invisível no futebol — e em muitos outros espaços — que teima em ditar o que é "masculino" ou "feminino". Como se as pessoas do mesmo género não fossem tão diferentes entre si. Se escolho uma capa cor de rosa para o meu telemóvel, é logo assumido: “É da tua mulher?”. E a pergunta que me surge é: será que ainda estamos a definir as pessoas pela cor de uma capa?

Não, não é. Na realidade, é uma capa que foi encomendada em branco e enviaram na cor errada. Nem eu nem ela gostamos da cor em particular, mas por alguma razão ela gosta ainda menos, que a mim não me faz muita diferença. É apenas uma cor. Usei esta capa quando parti a minha, e enquanto esperava uma nova. Lá está, apenas por preferência e também ser um acessório que comunica mensagens sobre mim (além de precisar de uma mais resistente). Mas incomodou-me? Sim, muito. Não a cor, mas a forma como todos reagiam a uma cor.

Já disse que sou feminista?

Importa esclarecer: Ser feminista é defender o direito de todos a serem quem são. É esquecer estes rótulos. Como por exemplo lutar por um desporto — e um mundo — onde as escolhas, o talento e o esforço pesem mais do que estereótipos. Onde um jogador pode ter uma capa cor de rosa sem perder respeito, onde todos têm espaço para ser autênticos.

👊 Ser feminista é, acima de tudo, ser humano: reconhecer as mulheres como iguais, no campo e fora dele, e apoiar mudanças que nos libertem de pressões desnecessárias. Quer seja um gesto, uma conversa, ou até uma cor de capa.

É importante falarmos sobre isto, até mesmo porque rapazes e homens também sofrem a masculinidade tóxica do machismo, que em qualquer contexto é condenável por não respeitar o facto de sermos todos diferentes e, no entanto, todos iguais enquanto seres humanos.

🔄 Vamos conversar sobre como um pequeno gesto pode gerar grandes mudanças? Passaste por algo deste género? Vamos reflectir sobre o assunto.

Roubaram-me as luvas. E há algo que precisas saber sobre isto.

As luvas são um instrumento de trabalho essencial, logo tenho mais pares. Não condicionou o meu trabalho (foi depois dos treinos), mas roubaram umas luvas profissionais de Guarda-Redes. Como lidar?

A) Irritei-me com quem me roubou as luvas, que se achado não é roubado na rua, muito menos o é dentro do clube de futebol.
B) Estava no clube onde trabalho, irritei-me por ninguém ter visto e ter impedido.
C) Perceber o que se passou, como ter evitado e seguir em frente.

Sê sincero/a comigo: Qual das opções escolherias? Quero saber a tua opinião nos comentários.

Algo essencial no viver em alta performance é perceber a auto-responsabilização. Qual é o meu papel? Como posso melhorar? Então, o que fiz?

Deixa-me ser claro contigo: ESTOU FARTO!
Farto da positividade tóxica com maior notoriedade na internet, onde se mostra uma vida perfeita irrealista. Gera frustração para todos.

O meu primeiro pensamento foi um F… (Bom, tem que haver limites, como em tudo na vida). Irritei-me. As luvas estavam novas. Perguntei se as tinham visto, mas tornou-se óbvio que não as veria novamente. Baixei a cabeça, levantei-a de seguida para se soltar o palavrão e a expiração profunda, e percebo que já nada há a fazer a não ser seguir em frente.

Não signif**a não pensar mais no assunto ou volto a permitir que aconteça. Seguir em frente é perceber que eu não posso controlar os outros. Mas posso aprender com os meus erros de deixar as luvas num banco sem a minha supervisão ainda que por 1 minuto, como foi.

E porque é que te conto isto?

Para saberes que todos temos momentos e dias menos bons. Todos, em alguma altura, nos deixamos afetar. Treinar a mente não impede que isso aconteça. Não impede, mas dá-te ferramentas para lidar com o que for. É válido para tudo na vida, principalmente dentro de campo. Um golo não define o resultado à partida. É importante que saibas gerir o que sentes para que possas controlar a situação da forma que te for mais benéf**a na próxima vez.

Então vamos criar aqui um espaço de realidade e crescimento em Alta Performance. Conto contigo? 👊

O que deixaste de ser quando cresceste? 🤔

Esta pergunta deixou-te com um sorriso no rosto, símbolo do orgulho, ou deixou-te triste, nostálgico e com ligeiro início de depressão que inicia uma vontade incontrolável de que as lágrimas rolem no rosto?

Não podes mudar tudo na tua vida. Não podes mudar o que te acontece. Mas podes mudar a tua perspetiva sob o que te acontece.

Podes mudar os teus pensamentos, ações e a forma como reages. E acredita que tudo e todos mudam à tua volta. Então, assume a tua responsabilidade.

Digo-o tantas vezes em sessões de coaching:
”Desafia os teus limites, desperta o herói que há em ti!”.

Assume a tua responsabilidade para com aquela criança que um dia foste. Faz com que se orgulhe de quem és. Compreende que há 5 ou 10 anos atrás querias muito o que tens hoje e nem dás valor… É por isso mesmo que te convido a fazer o trabalho mental. Começa pelo coaching. Todos os dias tens uma frase nos meus stories que te ajuda a refletir sobre a tua melhor versão, e ao aplicar, vais ver que podes não mudar o mundo inteiro, mas podes mudar o teu mundo e isso terá repercussões no mundo inteiro, como diz a .pt (que já agora, se tu não segues, és tu quem perde!).

Tu tens dentro de ti tudo o que precisas para chegar à tua melhor versão já hoje, agora! Só precisas de parar para refletir e percebê-lo. Viver em alta performance, é decidir quem és.

Diz-me: Orgulhaste do que ficou para trás ou continuar a esperar pelo momento certo, talvez na reforma, para aproveitar a vida? A pergunta é dura, mas nela encontras tantas respostas…

A criança que um dia foste orgulhar-se-ia da pessoa que és hoje?