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✨🌸 Dia da Mulher 🌸✨

Neste mês especial, celebramos a força, a dedicação e a determinação de todas as mulheres!

Para honrar cada conquista e incentivar ainda mais o autocuidado, estou a oferecer 20% de desconto em Personal Training ao domicílio durante todo o mês.

Treina no conforto da tua casa, ao teu ritmo, com acompanhamento personalizado e focado nos teus objetivos. 💪🏻🤍

Porque cuidar de ti é um ato de amor-próprio.

📩 Envia mensagem privada para saber mais e garantir a tua vaga.

Fim de semana dedicado a mim a nós, fim de semana altamente enriquecedor nas nossas vidas.
Obrigada a e a todo o staff, pessoas super prestáveis e simpáticas. Parabéns pelo evento da CICAP, espetacular.
E obrigada por saber que tenho a pessoa certa ao meu lado para me desafiar a enriquecermos juntos.

O dia 26 está a chegar… 1a edição Ria Spring Market
Estão todos convidados a vir realizar um treino ao ar livre, pelas 15horas.
Vai ser um dia muito bem passado.
Mais de 30 marcas irão estar presentes. 🌸

Agachamento é um movimento natural, que está presente na nossa vida desde muito cedo. Com o passar dos anos, as pessoas vão perdendo a mobilidade e a flexibilidade, prejudicando todo alinhamento postural e sobrecarregando as articulações.
Exercício que fortalece vários grupos musculares.
Execução:
1- Deixe os pés afastados na linha dos ombros
2- A postura precisa estar reta e olhar sempre em frente
3- Agachar na amplitude máxima (como sentar numa cadeira) mas sem tirar os calcanhares do chão e mantendo o abdominal contraído
4- Os joelhos não podem passar a linha das pontas dos pés
5- Voltar a posição inicial, expirando o ar.

Uma sugestão mais saudável e fácil de fazer.
Ótima sobremesa para fazer a tua mãe ou mesmo para começar o fim de semana.
Qual a mãe que não gosta de um bom Brownie de Chocolate 🤤

Prancha Isométrica, é muito mais que apenas um exercício de força abdominal. É uma ferramenta versátil e eficaz que oferece uma série de benefícios para o corpo em geral.
Execução:
1-Posicione-se no chão de joelhos.
2-Flexione o troco para a frente colocando as palmas das mãos no chão.
3-Apoiar os antebraços no chão e alinhados com a largura dos ombros.
4-As palmas das mãos deverão estar posicionadas com os dedos para a frente.
5-Estenda as pernas atrás apoiando a ponta dos pés no chão. Mantenha os glúteos e o abdómen contraídos para estabilizar o corpo.
Cabeça deve estar alinhada com as costas.

Promoção Dia da Mãe.
Se és mãe recentemente e o teu bebé ter menos de 24meses e não consegues treinar, pois não tens com quem deixar-lo, não te preocupes eu ajudo. 20% de desconto para todas as mães que procuram começar uma vida ativa.
É só enviar mensagem.
Promoção válida todo o Mês de Maio.

Vagas já para o próximo mês de Maio.
Se tens vontade de começar a preparação para o verão, junta te com alguns amigos/as ou sozinho/a e envia mensagem.