Sistema de treino completo, que utiliza o peso e a resistência do próprio corpo para criar elevado
O Gymnastic Foundation utiliza práticas e métodos de treino da Ginástica Artística Olímpica, o seu objectivo passa pelo desenvolvimento do corpo nas suas diferentes capacidades de modo a torná-lo mais móvel, mais rápido, mais flexível e menos susceptível a lesões tudo numa só modalidade. Durante as aulas iremos explorar e desafiar os limites do corpo através de inúmeros exercícios gímnicos utiliza
31/05/2023
To help visualize the differences between this two front flip siblings.
One tucked, one straigth, one "over" the hips, one "over" the shoulders, one "butt 🍑 drived" and the other one "heel 👠 drived".
Small details make for a very different outcome.
Let's get to work!
02/12/2022
Segunda-feira, dia 5 de Dezembro, vamos abrir a nossa quarta turma de Adult Gymnastics 🤸
O novo horário desta aula será das 10h30 às 11h30, 3x por semana, segunda, quarta e sexta-feira. Apareçam para experimentar e venham fazer ginástica connosco 😁
Nas restantes turmas/horários, temos ainda 1 vaga na turma de Adult Gymnastics das 07h15 às 08h15 e algumas vagas para os dois horários de Gymnastics Strength Training 2x e 3x por semana. As turmas de Adult Gymnastics das 11h30 às 12h30 encontram-se com todas as vagas preenchidas mas poderão deixar a indicação para serem contactados quando surgirem vagas nestes horários.
Começámos este projecto há 7 anos com uma turma de Gymnastics Strength Training e, na próxima segunda-feira, iremos abrir a nossa sétima turma de prática de ginástica. Estamos gratos a todos os que fizeram e continuam a fazer parte da nossa família gímnica, obrigado a todos! 😁
10/10/2022
Something worth playing with 🤸♂️
Getting twisty up in here! 🌪
11/08/2021
Novidades para a próxima época! 🔜
Com início a dia 1 de Setembro, as nossas aulas de Adult Gymnastics e Gymnastics Strength Training têm agora mais horários e mais vagas para todos os novos praticantes que se queiram juntar a nós 🤸💪
Fiquem a conhecer os horários da próxima época bem como as salas especializadas onde decorrem diariamente as nossas aulas.
Se quiserem ficar a saber mais sobre as nossas aulas, enviem mensagem com as vossas questões 📥
Handstand - Treino Iniciado/Intermédio
Este treino de pino é para todos os que querem levar a sua prática de handstand para o nível seguinte 🤸🔝
No seguimento do nosso primeiro vídeo de Handstand (ver no InstaTv) que se focou na posição do corpo e nos detalhes do alinhamento durante o pino, este treino vem agora introduzir a vertente do equilíbrio.
Antes de começar o treino do pino, podem encontrar no início do vídeo outros dois exercícios complementares de mobilidade, um para os dedos das mãos e outro para os ombros. Além disso, no vídeo, ensinamos também a sair em segurança do pino "face to wall" caso se desiquilibrem para a frente. Com esta aprendizagem ficarão mais confiantes para arriscar nas progressões deste vídeo.
Como já é habitual podem utilizar este vídeo como tutorial, caso ainda não dominem os exercícios, ou fazê-lo como treino, nesse caso sugerimos que façam os exercícios de mobilidade uma vez após o aquecimento e depois façam duas voltas nos exercícios específicos do pino com cerca de 2 a 3 minutos de descanso entre cada volta.
No fim do vídeo poderão ainda encontrar duas maneiras diferentes de subir para pino, neste caso, são já duas progressões base para começar a compreender o , que ficará para outro vídeo 🔜
Sejam audazes e descubram que não é assim tão difícil fazer o pino. Tenham cuidado e sejam conscientes das vossas capacidades, poderão sempre voltar a fazer o nosso primeiro treino de handstand antes de iniciar este.
E mais importante, divirtam-se! 🙃
Experiências pré-confinamento da a pensar na barra que tem montada na porta lá de casa 👱♀️💡
Sim, o elástico ajuda no momento mais crucial do ângulo para pino e sim, neste momento é a única maneira da Eva chegar ao pino. No entanto, não é por isso que o exercício é menos válido ou prejudicial, pelo contrário. Às vezes é importante fazer o elemento completo para mais facilmente compreender a força e a técnica envolvida para o conseguir, mesmo que seja com ajuda, ou neste caso numa situação facilitada.
É claro que esta situação é só mais um exercício, mais uma ferramenta que a Eva tem para atingir o seu objectivo, não sendo de todo o método principal para o fazer.
🔹️Gymnastics Strength Training
Primeiro contacto com o cristo nas argolas (iron cross).
Sem colocar grande tensão nos ombros e nos cotovelos, o objectivo do exercício é apenas compreender a postura onde teremos que fazer a força para o cristo .
Apesar de não ser um exercício nas argolas, as bandas elásticas simulam a instabilidade que sentimos quando trabalhamos neste aparelho.
07/01/2021
Porque nem todos os pinos são linhas retas ❗
Apesar de um pino alinhado e compacto ser mais eficiente, principalmente a suster os impactos dos elemento mais dinâmicos da ginástica nos aparelhos, um pino pode ser muito mais do que isso.
A ginástica acrobática oferece-nos hipóteses ilimitadas do que podemos fazer sobre as nossas 👐
A mostra como um pino "desalinhado" pode ser espetacular 🤩
04/01/2021
1 step back ➡️ 2 steps foward
Porque os treinos não têm, nem devem, ser sempre de alta intensidade 🧠💪
Após as interrupções dos treinos, quando voltamos, aproveitamos sempre para recuar um pouco e revisitar as bases. Aumentar o número de repetições e o tempo no exercício será sempre relativamente fácil depois da técnica correta estar consolidada.
03/01/2021
2020 veio-nos confirmar algo que já há muito sabíamos - GINÁSTICA É PARA TODOS 🤸♂️🤸♀️🤸
Acrobacia, calistenia, body weight training - para nós, Ginástica 😌
Apesar dos desafios que esta pandemia trouxe, em 2020 vimos as nossas aulas ficarem cheias de novos ginastas que encontraram uma modalidade com que se identificaram e um espaço onde puderam aprender e praticar em segurança 🙏
Agradecemos a todos os que semanalmente treinam connosco, esperamos que possam continuar a aprender e a evoluir por muitos mais anos!
2021... Até amanhã 💪
| Segunda-feira | 12:45 - 13:45 |
| Quarta-feira | 12:45 - 13:45 |
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