Rita Reino - Trilingual Personal Trainer

Desde que seja com moderação! Adoro utilizar chocolate amargo para fazer bolachas de aveia com banana!

Happy Friday! It has been such a productive month and I have some very exciting news to share! So much has happened within the last month! I traveled to the states with my sister to visit our dad over spring break. Recently my dance team started rehearsing all together again which has been amazing! I have been in rehearsals for a musical theater show I am a performer as well as a co-choreographer!
The most recent news is that this week l started working in a gym in Sintra, that actually has 2 locations and both amazing! Today was my 3rd official day and I only have positive things to say about my experience thus far!
Have a great weekend!

Feliz Sexta! Tem sido um mês muito produtivo e tenho umas notícias muito boas para partilhar com vocês! Fui com a minha irmapassar a semana de páscoa nos estados unidos com o nosso pai. Recentemente, voltei aos ensaios com a equipa de dança que faço parte que tem sido excepcional! Tenho estado em ensaios para o teatro musical que estou a co-coreografar e fazer um papel principal!
As últimas notícias que tenho é que está semana comecei a trabalhar num ginásio que f**a em Sintra, tem 2 localizações, 1 em Lourel e 1 em Sao Pedro de Sintra! Adoro os 2! Hoje foi o meu terceiro dia oficial e só tenho coisas positivas para dizer sobre a minha experiência até agora!
Um ótimo fim de semana!

A strong core with a strong mind is key to going about our daily lives!
Having a strong core provides so many benefits that can help you out day to day!
• Balance and stability
• Good posture
• Stronger and healthier back
• Everyday tasks such as, carrying those heavy groceries, or lifting something heavy off the floor, sitting at your desk, etc.
Working on strengthening your core for 5-10 minutes a day will make a huge difference! Try it out and see how you feel after a few days! 💪

Um core forte com uma mente forte é a chave para cuidar de nossas vidas diárias!
Ter um core forte oferece tantos benefícios que podem ajudar-te no dia a dia!
• Equilíbrio e estabilidade
• Boa postura
• Costas mais fortes e saudáveis
• Tarefas diárias, como carregar sacos com comida ​​ou levantar algo pesado do chão, sentar no trabalho, etc.
Trabalhar no fortalecimento do teu core 5 a 10 minutos por dia fará uma grande diferença! Experimenta e vê como te sentes após alguns dias!

"Every women's success should be an inspiration to another! We're strongest when we cheer each other on."
- Serena Williams
💪💪💪💪
HAPPY INTERNATIONAL WOMEN'S DAY!
FELIZ DIA DA MULHER!

Friday! Not sure about you, but I've been super motivated to workout lately! Is it the good weather arriving? Finally almost recuperated from my ankle injury? Music I use to workout?
What's your motivation?

Sexta! Não sei se também acontece o mesmo contigo, mas ultimamente tenho-me sentido super motivada para treinar!
Será que é do bom tempo? Finalmente quase recuperada da minha lesão do tornozelo.
A música que oiço para treinar?
Qual é a tua motivação?