Soluções Corpo e Mente - Treino Personalizado

io e bem Estar
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Treino Personalizado

Praticar exercício físico com regularidade é benéfico para a Saúde e acarreta melhorias na qualidade de vida, diminuindo as probabilidades de ocorrência de eventos patológicos. As evidências são claras (ACSM) e os factos, por exemplo com estudos epidemiológicos, fazem da frase “o exercício faz bem à Saúde” um dado adquirido. Apesar de ser evidente, o sedentarismo em Portugal apresenta uma prevalência superior a 50% (2002), sendo o valor mais alto da união europeia. Isto prova que, apesar de as pessoas serem conhecedoras dos benefícios do exercício, estas não têm hábitos de prática regulares. O que leva as pessoas a não incorporar o exercício físico nas suas rotinas pode ser justificado por variados motivos do seu dia-a-dia. Por um lado enumeras pessoas idealizam iniciar o seu processo de treino mas não conseguem atingir os níveis de motivação suficientes. Por outro lado muitas iniciam e abandonam pouco tempo depois devido a factores de desmotivação. É aqui que a ajuda de um treinador pessoal pode fazer a diferença. Benefícios e Vantagens

A prática de uma actividade física regular traz inúmeros benefícios para a saúde, nomeadamente o fortalecimento dos ossos e das articulações, bem como a estimulação da energia, do equilíbrio entre o corpo a mente e o espírito. O exercício físico combate o sedentarismo e a obesidade, diminui o risco cardiovascular, diminui a ansiedade, a depressão e aumenta a auto-estima. Se não gosta da confusão dos ginásios, esperar pelo equipamento, prefere um ambiente mais privado, fora dos horários rígidos ou dos ambientes repletos de multidões que caracterizam a grande maioria dos health clubs, a Soluções Corpo e Mente convida-o a desfrutar dos nossos serviços em sua casa, num parque, na praia, no seu trabalho, num local perto do mesmo, num ginásio perto de si… em qualquer, sem preocupações. O Treinador pessoal (Personal Trainer) é um profissional que tem como função principal o aconselhamento, prescrição e supervisão de programas de exercício físico estruturado. Ser acompanhado por um treinador pessoal significa ter ao seu dispor um serviço adaptado em todo o processo de treino. Isto significa ter um especialista que acompanha 100% do tempo da sua sessão de treino e que vai de encontro aos seus objectivos. O objectivo fundamental é motivá-lo para o exercício acompanhado de uma prescrição personalizada. Vantagens do Treino Personalizado

Acompanhamento Individualizado;
Necessidade de trabalhar com uma equipa multidisciplinar
Diminuir a perda de tempo em deslocações
Preferência em realizar a sessão no conforto de sua casa
Evitar o stress dos ginásios em horários de maior afluência
Maior privacidade
Obtenção mais rápida e eficaz dos resultados
Treino diversificado
Comodidade: treine num local á sua escolha
Horários compatíveis com a rotina do praticante;
Elaboração de Programas de Treino respeitando a Individualidade Biológica do cliente;
Maior atenção na supervisão e correcção dos exercícios;
Possibilidade de escolha do local de cada aula: ginásios, condomínios, empresas, escritórios, parques, praças entre outros;
Melhor qualidade de vida;
Resultados a curto prazo. Variedade – Existem vários programas que podem ser postos em prática de acordo com o seu objectivo. Motivação – O facto de ter alguém consigo enquanto treina aumenta o seu empenho e melhora a sua performance. Segurança – Ter alguém que corrija a sua postura, o exercício ou mesmo a carga com que treina aumenta o sentimento de segurança no treino. O risco de lesões diminui e sentirá maior confiança no acompanhamento. Compromisso – Esta é a palavra chave da relação que se estabelece entre duas ou mais pessoas. Marcar o dia e hora comigo na sua agenda é fundamental para que consiga organizar o seu dia e conseguir conciliar a actividade profissional com a actividade física

Resultados – É aquilo que pretende atingir e que eu me comprometo a ajudar a alcançar. É tão importante para si como para mim. Desta forma conseguirá uma obtenção mais rápida e eficaz dos resultados


Avaliação da condição física e postural

Quando iniciamos um processo de treino personalizado fazemos sempre uma Avaliação da condição física e postural

Esta avaliação tem como objectivo avaliar na pessoa os factores de risco de doenças cardiovasculares, e os desequilíbrios musculares, através de uma série de medições, nomeadamente índice de massa corporal, percentagem de massa gorda, desvios posturais, capacidade cardiovascular e respiratória, historial desportivo, entre outros. No caso de possuir alguma patologia, a estruturação do treino deverá ser articulada com o seu médico.

É uma avaliação que vai permitir aos profissionais de saúde definir a metodologia de treino considerando os seus objectivos, adaptando e aconselhando as suas fases de treino para que os seus resultados sejam atingidos da forma mais rápida e mantidos o maior tempo possível. As avaliações físicas detalhadas e os planos de treino personalizados serão revistos periodicamente, providenciando-lhe conselhos técnicos e motivação – factores muito importantes para alcançar os seus objectivos. Contacte-nos e faça gratuitamente esta avaliação! Descubra os Benefícios do treino ao Ar Livre! Muitas pessoas deixam de treinar porque ficam cansadas da rotina de treinos dentro dos ginásios. Outras nem se arriscam a iniciar um programa de treino porque não suportam a idéia de se exercitar dentro de um ambiente fechado. Levar sua sessão de exercícios cardiorespiratórios para um ambiente ao ar livre pode ser a solução para renovar sua motivação, desafiar-se a si mesmo a atingir uma melhor condição física. Há infinitas possibilidades de treinos cardiovasculares se quiser mudar um pouco a sua rotina. Ao levar o seu treino para um ambiente o ar livre, isso significa que cada sessão será uma nova aventura, uma nova hipótese de observar a natureza e uma oportunidade de rejuvenescer o espírito. Treinos ao ar livre:

O treino ao ar livre o leva-o a ter um contacto com a natureza, e é perfeito para desafiar seu corpo e sua mente a descobrir uma sensação de bem-estar. Exercitar-se ao ar livre proporcionará uma pausa nos barulhos de música alta, luzes artificiais e os flashes da televisão que normalmente vemos em ginásios. A Soluções Corpo e Mente pode ajuda-lo através de treinos personalizados (Personal Trainer) ao ar livre ou através de aulas de grupos que vamos realizando. Algumas aulas de grupo ao ar livre realizadas pela Soluções Corpo e Mente:

Kick TRX
Boot Camp
Thai TRX
Thai Fitness
Kick fitness
Out Gym
Localizada
GAP
Corridas em grupo
Caminhadas