Personal Trainer Frederica Coutinho

� Outdoor Trainning:

�Lisboa �Carcavelos �S. Pedro do Estoril

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- Licenciada em Educação Física e Desporto;
- Pós Graduação em Personal Trainning;
- Formação em Musculação e Cardiofitness;
- Formação em 3B - Bumbum Brasil;
- Formação Intensiva em TRX, BOSU, Treino Funcional,..

19/04/2023

Treino de regresso às rotinas ✅

De volta aos treinos de rotina.
Estes treinos às 8h são a melhor forma de se começar o dia.

Com muito foco e determinação para alcançarmos os objetivos pretendidos!

11/04/2023

Treino pós-Páscoa ✅
Treino pré-viagem ✅

Mesmo quando na noite que antecede o treino não conseguimos descansar o suficiente ou já não treinamos há alguns dias … Mesmo que não apeteça ou até mesmo aleguemos falta de tempo.. o que importa é treinar!

O pior treino é aquele que ficou por fazer. Mesmo que só tenham 10 minutos por dia, o importante é mexer!

Se me sabia ficar bem na cama a dormir? Sim! Mas tinha que treinar!

09/04/2023

A Frederica Coutinho - personal trainer deseja a todos uma excelente Páscoa! 🐰

[ Não se esqueçam que para queimar as calorias de um ovo de Páscoa recheado com 2.050 kcal precisam de 2h15 de treino intenso!]

26/03/2023

Quanto a dores musculares e a sua adaptação ao treino..

O descanso, a alimentação e o treino consistente ajudam a atenuar as “dorzinhas” do pós treino!

25/03/2023

Quanto aos beneficios de beber água e a sua relação com o músculo e treino!

23/03/2023

EPOC
Para mais informação envia mensagem privada

22/03/2023

Relação entre a perda de peso e a massa muscular.

21/03/2023

Esta sou eu.
Ao final do dia de trabalho, mais ou menos cansada.. só vou treinar. Porque me faz bem. Porque liberto as energias. Porque durmo melhor. Porque me sinto mais leve. E se eu não treinar? Não me desafio.
Por hoje, está feito. Amanhã há mais. Na quinta mais ainda.. e por aí.
E vocês? Treinaram hoje?
Lembrem-se que o pior treino é sempre aquele que ficou por fazer!