Chaque été, beaucoup de femmes se lancent un défi.
Perdre quelques kilos.
Rentrer dans un maillot.
Se sentir "prêtes" pour les vacances.
👉🏻 Et si, cette année, tu te lançais un défi un peu différent 🥰 ?
Celui de construire un corps qui te fera du bien bien après l'été.
Un corps plus fort.
Plus mobile.
Plus énergique.
Un corps qui te permettra de profiter de tes vacances…
mais aussi de toutes les saisons qui suivront 🙌🏻
Parce qu'au fond, prendre soin de sa santé n'a pas de date de fin.
Et quelques minutes de mouvement aujourd'hui peuvent déjà faire une vraie différence pour la femme que tu seras dans 10, 20 ou 30 ans 😉
✨ Si tu veux commencer en douceur à mes côtés, je te propose de rejoindre gratuitement mon Easy Challenge :
5 séances pensées pour relancer ton métabolisme, ton énergie et ton moral (même si tu commences de zéro).
Clique ici : https://www.alexiacornu.com/easy-challenge
Alexia Cornu Fitness & Health Specialist
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Licence STAPS et Experte en physiologie féminine
Accompagnement sport et nutrition 100% en ligne
I am a health professional with a passion for Exercise Physiology, Nutrition and Conditioning. My background is in assessing fitness levels, health promotion and developing customized programs for diverse populations. As a self-starter who as worked in France and the USA, I've worn many hats over the past 10 years. I’ve developed advanced knowledge in coordinating consultations, creating schedules
Le conseil le plus sous-côté pour perdre du poids et être en bonne santé, c'est de boire 1,5 litre d'eau par jour 💧
Le problème, c'est que la majorité des femmes remplacent l'eau par le thé, le café, les infusions...
Mais pour vraiment bien s'hydrater et avoir tous les bienfaits incroyables que je vais te lister, il faut de l'eau plate 😉
Quand tu es bien hydratée :
→ tu es beaucoup moins ballonnée
→ tu as beaucoup plus d'énergie
→ ta peau est plus éclatante
→ ton sommeil est de bien meilleure qualité
→ si tu cherches à perdre du poids, ça rebooste ton métabolisme et donc énormément t'aider.
Comment on met ça en place sans se prendre la tête ?
👉🏻 Acheter une gourde d’un litre et demi et la garder avec soi toute la journée.
Il existe même des applications gratuites qui t'envoient des alertes toutes les heures.
Plus d'excuses pour oublier 😉
Et surtout : ARRÊTE de chercher la solution miracle et commence plutôt par la base 🫶🏻
👉🏻 Abonne-toi si tu veux construire une santé durable, une habitude à la fois 🥰
04/07/2026
Il y a des choses auxquelles on finit parfois par s'habituer...
Croiser les jambes avant d'éternuer.
Repérer les toilettes dès qu'on arrive quelque part.
Éviter de courir.
Renoncer à certains mouvements.
Porter une protection "au cas où".
👉🏻 Petit à petit, ces habitudes deviennent normales.
Alors qu'elles ne devraient pas l'être.
Tu mérites de pouvoir bouger, rire, courir et vivre pleinement… sans te demander si une fuite va arriver 🫶🏻
✨ C'est précisément pour aider les femmes à retrouver cette liberté que j'ai créé ABDO PÉRINÉE. 💛
Les inscriptions ferment ce soir à minuit 🕛
👉🏻 Alors si tu souhaites rejoindre cette dernière cohorte, clique ici : https://www.alexiacornu.com/abdos-perinee
03/07/2026
S'il existait un exercice miracle contre les fuites urinaires, ça se saurait...
Et pourtant, beaucoup de femmes repartent encore avec exactement le même protocole.
Alors que chaque corps est différent.
Ce qui fonctionne pour une femme ne sera pas forcément adapté à une autre.
✨ C'est aussi pour cette raison que je crois autant à l'accompagnement : prendre le temps de comprendre ton histoire, tes symptômes et tes difficultés avant de proposer des solutions.
C'est exactement l'esprit de ABDO PÉRINÉE : t'aider à retrouver progressivement confiance en ton corps avec une méthode adaptée, évolutive et un accompagnement tout au long des 6 semaines 🤗
✨ Les inscriptions ferment demain soir, alors si tu souhaites rejoindre la prochaine cohorte, clique ici : https://www.alexiacornu.com/abdos-perinee
01/07/2026
Abdo Périnée ouvre officiellement ses portes aujourd'hui 🎉
Mon protocole pour renforcer tes abdos profonds & ton périnée, et apaiser durablement les gênes intimes 😉
Parce que non ce n’est pas une fatalité et oui, il est possible d’agir efficacement et durablement.
Pas avec des crunchs.
Ni avec quelques Kegels isolés.
Ou en contractant anxieusement ton périnée à chaque fou rire.
👉🏻 Mais en comprenant comment ton périnée fonctionne et comment l’activer intelligemment, au quotidien, pour dire adieu aux incontinences (parce que oui, c’est possible).
C’est la raison pour laquelle j’ai créé Abdo Périnée :
Un programme en ligne de 6 semaines, pensé pour rééduquer ton périnée en profondeur - et en douceur.
✔️ Fondé sur des méthodes éprouvées aux États-Unis et en France (De Gasquet, la Clinique du coureur, ProNatal fitness, etc.)
✔️ Validé par + de 15 années d’expérience, + de 15 000 heures de coaching en présentiel et des professionnels de la santé (sages-femmes, gynécologues, kiné et médecins)
Ce programme, il existe depuis 5 ans.
A l’heure où je t’écris, +2400 de femmes y ont déjà retrouvé un confort intime qu’elles pensaient perdu 🥰
👉🏻Clique ici pour le découvrir en détail : https://www.alexiacornu.com/abdos-perinee
30/06/2026
Tu peux retrouver un périnée fiable et dire adieu aux fuites urinaires - quel que soit ton âge 😉
Si je te l’affirme, c’est parce que j’ai déjà accompagné + de 2400 femmes à obtenir ces résultats.
👉🏻 Si tu te sens concernée, rejoins-moi ce soir, à 20h30, pour découvrir 3 protocoles naturels et savoir comment agir dans TON cas ✨
Clique ici pour réserver ta place : https://www.alexiacornu.com/masterclass-ap-30-juin
La majorité des rééducations du périnée ne fonctionnent pas alors qu'en seulement six semaines, il est possible d’obtenir des résultats définitifs...
🫶🏻 Mais tu n'es pas seule : beaucoup de femmes perdent espoir et cessent de pratiquer les exercices, pensant qu'il n’y a pas de solution.
Demain soir à 20h30, je te propose de découvrir 3 solutions naturelles pour retrouver confiance en ton corps et dire adieu aux fuites dans une conférence gratuite ✨
Au programme 👇🏻
✓ Pourquoi tes incontinences ne s’améliorent pas (ou reviennent) malgré la rééducation
✓ Mon mini-quizz pour identifier la source insoupçonnées de tes incontinences… qui risque de te surprendre 👀
✓ 3 protocoles naturels pour dire adieu aux fuites une bonne fois pour toutes
🤗 Pour réserver ta place, il te suffit de cliquer ici : https://www.alexiacornu.com/masterclass-ap-30-juin
Beaucoup de femmes pensent qu'une fuite urinaire pendant le sport signifie qu'elles doivent arrêter.
Arrêter de courir.
Arrêter de sauter.
Arrêter certains exercices.
👉🏻 Petit à petit, elles finissent même parfois par éviter les activités qu'elles aiment.
Pourtant, une fuite n'est pas forcément un ordre d'arrêt.
C'est souvent un signal 💡
Une façon pour ton corps de te dire :
"Aujourd'hui, cette intensité est un peu trop élevée pour moi."
Et ça change tout 🤗
Parce qu'au lieu d'abandonner complètement, on peut apprendre :
✅ À adapter.
✅ À progresser.
✅ À renforcer ce qui a besoin de l'être.
L'objectif n'est pas de faire moins pour toujours.
L'objectif est de retrouver progressivement la capacité de faire davantage, avec confiance 🫶🏻
🗓️ C'est exactement ce que nous verrons lors de ma masterclass gratuite du 30 juin prochain 🤗
Je t'y partagerai pourquoi tes incontinences ne s’améliorent pas (ou reviennent) malgré la rééducation et 3 protocoles naturels pour dire adieu aux fuites une bonne fois pour toutes 👋🏻
Clique ici pour réserver ta place : https://www.alexiacornu.com/masterclass-ap-30-juin
27/06/2026
Je crois que l'une des choses les plus frustrantes quand on souffre de fuites urinaires, c'est qu'on reçoit souvent beaucoup de conseils... mais peu d'explications.
Alors on teste.
On essaie.
On espère.
Sans toujours comprendre ce qui se passe réellement dans notre corps 😖
👉🏻 Pourtant, le périnée n'est pas un simple muscle qu'il suffirait de contracter plus fort.
C'est un ensemble beaucoup plus subtil, qui travaille en lien avec la respiration, les abdominaux profonds, la posture, les pressions abdominales et même les changements hormonaux.
C'est aussi pour cela qu'il n'existe pas de solution miracle ✨
Mais lorsqu'on comprend enfin comment tout fonctionne ensemble, beaucoup de choses deviennent plus simples 💛
Et surtout, on arrête de subir 🤗
👉🏻 C'est exactement ce que je t'expliquerai lors de ma conférence gratuite du 30 juin.
Tu découvriras les erreurs les plus fréquentes qui entretiennent les fuites urinaires, mais aussi les actions concrètes naturelles à mettre en place pour retrouver confiance en ton périnée.
Clique ici pour réserver ta place : https://www.alexiacornu.com/masterclass-ap-30-juin
“1 femme sur 2 est concernée par les problèmes de périnée.”
Et pourtant… le sujet reste largement tabou.
👉🏻 Ce n’est pas qu’une affaire de post-partum ou de ménopause.
Des adolescentes, des sportives de haut niveau et même des jeunes femmes non sportives peuvent être touchées.
Le vrai problème, ce n’est pas l’âge.
👉🏻 C’est la mauvaise gestion des pressions abdominales :
une respiration mal maîtrisée, un engagement des abdos qui pousse vers le bas, des impacts répétés… et le périnée finit par céder.
C’est ce que j’observe chaque semaine :
✔ des sportives avec jusqu’à 80 % d’incontinence à l’effort
✔ des jeunes femmes de 16 ans touchées à cause d’une toux chronique
✔ et bien sûr, beaucoup de femmes après 40 ans pour qui les hormones fragilisent encore plus cette zone.
C’est pourquoi je te propose une masterclass gratuite le 30 juin prochain à 20h30 :
Pour que tu découvres comment dire adieu aux fuites une bonne fois pour toutes.
Au programme de ces 1h30 ensemble :
✅ Pourquoi tes incontinences ne s’améliorent pas (ou reviennent)… malgré la rééducation
✅ Mon mini-quizz pour identifier la source insoupçonnées de tes incontinences… qui risque de te surprendre
✅ 3 protocoles naturels pour dire adieu aux fuites une bonne fois pour toutes
Si tu te sens concernée, clique ici : https://www.alexiacornu.com/masterclass-ap-30-juin
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