Alexia Cornu Fitness & Health Specialist

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Alexia Cornu Fitness & Health Specialist Licence STAPS et Experte en physiologie féminine
Accompagnement sport et nutrition 100% en ligne
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I am a health professional with a passion for Exercise Physiology, Nutrition and Conditioning. My background is in assessing fitness levels, health promotion and developing customized programs for diverse populations. As a self-starter who as worked in France and the USA, I've worn many hats over the past 10 years. I’ve developed advanced knowledge in coordinating consultations, creating schedules, tracking performance results and advising people on nutritional guidelines. In addition I’ve managed and organized corporate fitness events, conducted wellness presentations, workshops and webinars and designed personalized programs on my Fitness App.

09/10/2026

Faire une séance de sport ne suffit pas forcément à faire de toi une personne active le reste de la journée.

Et à l’inverse, tu n’as pas besoin d’être en tenue de sport pour que le mouvement compte. 😉

C’est même là qu’il y a un vrai changement de perspective à avoir : arrêter de penser uniquement en « séances » et commencer à chercher toutes les occasions de bouger un peu plus.

👉🏻 Si tu as envie d’y ajouter quelques minutes de sport sans bouleverser ton emploi du temps, commence petit. 💛

C’est exactement pour ça que j’ai créé l’Easy Challenge : 5 séances gratuites de seulement 10 minutes pour remettre progressivement ton corps en mouvement, même si tu pars de zéro.

✨ Clique ici pour le rejoindre : https://www.alexiacornu.com/easy-challenge

On attend souvent de notre corps qu’il ait la même énergie, le même rythme et les mêmes besoins toute l’année.Pourtant, ...
07/10/2026

On attend souvent de notre corps qu’il ait la même énergie, le même rythme et les mêmes besoins toute l’année.

Pourtant, lorsque les journées raccourcissent et que l’automne s’installe, il est assez naturel d’avoir envie de ralentir un peu, de dormir davantage ou de rechercher plus de réconfort. 🍂

Plutôt que de lutter contre ce changement de rythme, l’idée est surtout d’adapter quelques habitudes pour accompagner ton corps pendant cette transition. 😉

Continuer à bouger, profiter de la lumière naturelle, prendre soin de ton sommeil, bien manger… Ce sont souvent les gestes les plus simples, répétés au quotidien, qui font la différence.

Et particulièrement après 40 ans, apprendre à écouter les signaux de ton corps plutôt qu’à les combattre peut changer beaucoup de choses. 🫶🏻

J’ai détaillé chacun de ces conseils dans un article complet sur mon blog, avec mes astuces pour les mettre facilement en pratique cet automne 🤗

👉🏻 Clique ici pour le découvrir : https://www.alexiacornu.com/blog/6-conseils-pour-prendre-soin-de-soi-a-l-automne-quand-on-est-menopausee

06/10/2026

À l’occasion de la sortie de mon dernier livre « Je me mets à la musculation », mon Tour de France reprend du service !

Et cette fois encore, j’ai envie d’en profiter pour faire bien plus que vous dédicacer un livre : prendre le temps de vous rencontrer, d’échanger et de partager un vrai moment ensemble.

Selon les villes, je vous retrouverai pour des ateliers autour de la musculation et de la santé, des dédicaces et même des dîners entre filles en petit comité. 🥰

📍 Les premières étapes arrivent très vite : Bordeaux (le 8 octobre), Bruxelles (le 15 octobre) et Strasbourg (le 24 octobre), avant de poursuivre la route vers de nouvelles villes !

Alors, dis-moi en commentaire : où est-ce qu’on se retrouve ? 👀

Si tu veux découvrir la suite des dates et réserver ta place, clique ici : https://www.alexiacornu.com/tour-de-france

05/10/2026

Beaucoup de femmes me disent qu’elles évitent les lentilles ou les pois chiches parce que ça les fait ballonner...

Mais le vrai problème, ce n’est pas l’aliment, c’est sa préparation 😉

Ces légumineuses et oléagineux ont une petite membrane qui contient un nutriment anti-digestif.

👉🏻 Si on ne la retire pas correctement, elle finit dans l’assiette et provoque des désagréments.

Je laisse tremper mes lentilles toute la nuit, je les rince puis je les cuis dans une nouvelle eau.

Il y a beaucoup moins de ballonnements et tous les bénéfices nutritionnels conservés 😉

C’est simple, pratique et efficace pour profiter pleinement de ces aliments sans inconfort 👌🏻

✨ Abonne-toi si tu veux des astuces concrètes pour prendre soin de ton corps au quotidien.

04/10/2026

Transforme ton salon en gym avec cette séance de musculation et cardio sans aucun matériel 🤗

Parfaite pour tous les niveaux, je te guide à travers une routine complète pour tonifier ton corps, booster ton cardio et améliorer ta santé globale.

👉🏻 Rejoins-moi pour cette séance dynamique et découvre à quel point il peut être facile et amusant de faire de l'exercice chez toi 🥰

Clique ici : https://youtu.be/ZehkNjV9-rw

On passe tellement de temps à échanger derrière nos écrans… alors quand j’ai l’occasion de vous rencontrer en vrai, ce s...
03/10/2026

On passe tellement de temps à échanger derrière nos écrans… alors quand j’ai l’occasion de vous rencontrer en vrai, ce sont toujours des moments un peu particuliers 🥰

À l’occasion de la sortie de mon nouveau livre « Je me mets à la musculation », je reprends donc la route pour venir à votre rencontre !

✨ L’idée ? Prendre le temps de parler sport, musculation, santé, répondre à vos questions, vous aider à y voir plus clair… mais aussi simplement discuter, rire et mettre enfin des visages sur toutes celles avec qui j’échange parfois depuis des années. 🥹

Certaines étapes se prolongeront même autour d’un dîner entre filles, en petit comité, pour profiter encore davantage de ce moment ensemble 🤗

📍 Bordeaux, Bruxelles et Strasbourg arrivent très vite… puis d’autres villes suivront dans les prochains mois !

Alors, est-ce qu’on va enfin se rencontrer ? 😍

Clique ci-dessous pour découvrir toutes les dates :
https://www.alexiacornu.com/tour-de-france

02/10/2026

Et si tu arrêtais de demander à ta balance de mesurer des progrès… qu'elle est incapable de voir ?

❌ Elle ne te dira pas que tu es plus forte qu'il y a trois mois.

❌ Elle ne verra pas que tu montes les escaliers sans être essoufflée, que tu dors mieux, que tu récupères plus vite, que tes vêtements tombent différemment ou que tu as retrouvé de l'énergie.

❌ Elle ne fera pas non plus la différence entre perdre de la masse grasse et construire du muscle.

Alors oui, le poids peut être une donnée utile dans certains contextes. Mais lorsqu'on cherche à prendre soin de sa santé sur le long terme, ce chiffre est loin de raconter toute l'histoire 😉

Essaie plutôt de te demander :
👉 Est-ce que je me sens plus forte ?
👉 Plus mobile ?
👉 Plus énergique ?
👉 Plus à l'aise dans mon corps ?
👉 Est-ce que je peux faire aujourd'hui des choses qui me semblaient difficiles il y a quelques mois ?

Ces progrès-là méritent aussi d'être mesurés 🧡

✨ Abonne-toi si tu veux apprendre à prendre soin de ton corps après 40 ans sans laisser un chiffre dicter tes progrès.

Manger anti-inflammatoire ne devrait pas devenir une nouvelle liste de règles à respecter parfaitement.Parce qu'un repas...
30/09/2026

Manger anti-inflammatoire ne devrait pas devenir une nouvelle liste de règles à respecter parfaitement.

Parce qu'un repas plus riche, un dessert ou un apéro entre amis ne vont pas, à eux seuls, bouleverser ton équilibre. 💛

Ce qui compte davantage, c'est ce que tu fais la majorité du temps : la variété de ton alimentation, la qualité des aliments que tu choisis, la place accordée aux végétaux, aux protéines, aux bonnes graisses…

L'objectif n'est donc pas de supprimer toujours plus d'aliments, mais de construire progressivement une alimentation qui apporte davantage à ton corps.

🥗 Si tu veux aller plus loin, je te partage un exemple concret de repas anti-inflammatoire pour toute une journée dans mon article de blog 🥰

Clique ici pour le découvrir : https://www.alexiacornu.com/blog/alimentation-anti-inflammatoire-les-bases-essentielles-pour-commencer

29/09/2026

Quand on se sent épuisée, notre premier réflexe est souvent de bouger moins pour économiser notre énergie.

Pourtant, rester trop longtemps assise et manquer de mouvement peut aussi entretenir cette sensation de fatigue... 😴

👉🏻 Le corps humain a besoin de bouger : le mouvement stimule la circulation, mobilise les muscles et favorise une respiration plus ample.

À l'inverse, lorsque l'on devient très sédentaire, les muscles perdent progressivement en tonus et le moindre effort peut finir par nous demander davantage d'énergie.

✨ Et le cercle vicieux commence :
tu es fatiguée → tu bouges moins → ton corps se déconditionne → bouger te paraît encore plus fatigant.

Après 40 ans, cette fatigue peut aussi se mêler aux fluctuations hormonales, à un sommeil plus fragile, au stress ou à une récupération différente.

C'est pourquoi la réponse n'est pas forcément de se forcer à faire une grosse séance 😉

Commence plutôt par envoyer à ton corps un petit signal de mouvement : 5 à 10 minutes de marche, quelques mouvements au réveil, un peu de renforcement doux… puis recommence régulièrement.

Parfois, on attend d'avoir de l'énergie pour recommencer à bouger… alors que c'est justement le mouvement qui peut contribuer à la faire revenir. 💛

👉🏻 C'est exactement l'idée de mon Easy Challenge : 5 séances courtes pour remettre progressivement ton corps en mouvement, sans pression et même si tu pars de zéro.

Clique ici pour le rejoindre : https://www.alexiacornu.com/easy-challenge

Chez la femme, un ventre plat ne se construit pas avec des abdos visibles (bonjour les tablettes de chocolat 🍫), mais av...
26/09/2026

Chez la femme, un ventre plat ne se construit pas avec des abdos visibles (bonjour les tablettes de chocolat 🍫), mais avec des muscles profonds qui soutiennent sans écraser 😉

Découvre les abdos à privilégier quand on est une femme ainsi que le véritable déclencheur d’un ventre plat dans mon article de blog complet 🤗

👉🏻 Il te suffit de cliquer ici : https://www.alexiacornu.com/blog/faut-il-faire-des-abdos-pour-avoir-un-ventre-plat

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