Pedro Seabra - Personal Trainer

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A prática de aeróbio + musculação é capaz de diminuir a mortalidade em 40%;

Acredito que a população em geral já saiba da importância da prática do exercício físico para a saúde;

Mas é sempre bom ver um estudo sobre o tema;

Neste estudo com quase meio milhão de pessoas acompanhadas por 9 anos em média, mostrou que tanto a musculação de forma isolada quanto o aeróbio de forma isolada, têm impactos significativos na diminuição da mortalidade;

A prática de musculação diminuiu a mortalidade em 11% e o aeróbio diminuiu a taxa de mortalidade em 29%;

O mais interessante é que a prática dos dois, teve um efeito ainda melhor, diminuindo em incríveis 40% a mortalidade;

Corroborando com algo que sempre sugerimos aqui, o incentivo da prática de ambos (treino de força e treino cardio);

E aí, o que achou dos resultados deste estudo?

ZHAO, Min et al. Recommended physical activity and all cause and cause specific mortality in US adults: prospective cohort study. Bmj, v. 370, 2020.

Douro GranFondo 2023🚴‍♂️
Excelente dia e um Percurso Exigente 👍👌💪
Parabéns à organização! Estava IMPECÁVEL 👏👏👏
O resultado desportivo claramente não foi o que ambicionava! Mas...
O que podemos retirar daqui?
- Desfrutamos da bicicleta num ótimo dia 👍✅
- Não caímos 🙏✅
- A performance e o trabalho feito estão lá!✅

"Isto não é como começa mas sim como acaba" 😉👍💪

Obrigado Família ❤️
Com vocês Tudo se desenrola de uma forma mais Tranquila 🙏
vcoelho sem palavras por estares sempre lá ❤️
ferreira9 o que posso dizer!? 👊❤️
Obrigado equipa .biketeam 💪

Resultado:
10° Geral
4° Elite M

Distância: 151,22km
⛰️ 2543m+
Média: 35,1km/h

Pedro Seabra

"Não limites os teus desafios! DESAFIA OS TEUS LIMITES!"😉💪👊

Nas aulas em que falo da Ciência para Vendas no eu mostro como o exercício pode ser útil em vários aspectos da vida e como essa informação pode ajudar você a ter mais reconhecimento social e retorno financeiro. E isso avança para campos pouco comentados, como as funções cerebrais.

O exercício pode ajudar a prevenir demência, melhorar a função cognitiva, humor, memória e etc. Inclusive, já está sendo estudado que há modificações reais no próprio cérebro. Por exemplo, Callow et al. (2021) colocaram pessoas de 55 a 85 anos para fazer 20min de bicicleta na intensidade subjetiva de 15 (a referência foi a escala de Borg que vai de 6 a 20) e fizeram ressonância magnética imediatamente após o treino. Os resultados mostraram que o exercício levou ao aumento da difusividade no hipocampo, uma região do cérebro associada à memória! Essas alterações são associadas a diversos desfechos positivos como o desempenho em tarefas neurocognitivas, de modo que o exercício seria como uma dose de vitamina para o cérebro.

Reforçando essa hipótese há bons estudos mostrando que pessoas com maior capacidade física possuem melhores marcadores de função cerebral e, melhor ainda, que as mudanças na estrutura cerebral são associadas com as mudanças na capacidade física.

Portanto, comece a pensar na atividade física não apenas com uma forma de trazer saúde para o corpo, mas também para o cérebro. E pense nisso para todas as idades, já que as melhoras na cognição têm se mostrado evidentes e importantes desde crianças até idosos! Corram no meu grupo do Telegram para ver o artigo (o link é t.me/drpaulogentil, mas também há chamadas nos meus Stories)

(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )

Callow DD, Won J, Alfini AJ, Purcell JJ, Weiss LR, Zhan W, Smith JC. Microstructural Plasticity in the Hippocampus of Healthy Older Adults after Acute Exercise. Med Sci Sports Exerc. 2021 Sep 1;53(9):1928-1936. doi: 10.1249/MSS.0000000000002666. PMID: 33787529.

Desporto é EMOÇÃO, Trabalho, MUITO Trabalho!!!!🌟🤛
PARABÉNS Portugal 🔝💪🌟🌟🌟

Portugal vence a França nos últimos segundos e garante lugar nos Jogos Olímpicos A seleção nacional venceu (29-28), este domingo em Montpellier, a França no terceiro e último jogo do torneio pré-olímpico e conseguiu o feito inédito de garantir a presença nos Jogos Olímpicos.