Ângela Santana Matos - Personal Trainer

Cada sonho que deixas pra trás, é um pedaço do teu futuro que deixa de existir.

Steve Jobs

A diabetes tipo II é o tipo mais comum de diabetes, e é causada por um desequilíbrio no metabolismo da insulina.

De acordo com o American Diabetes Association o treino com resistências melhora a sensibilidade à insulina e ajuda na diminuição da glicose sanguínea .

Segundo a ACSM, indivíduos com diabetes tipo II devem realizar 2 a 3 vezes por semana em dias nao consecutivos de treino com resistências e pelo menos 3 vezes por semana de treino aeróbico, de forma acumular 150 minutos.

No entanto, antes de iniciar a prática de exercício físico é importante avaliar a individualidade de cada pessoa.

Quem tem um objetivo, não tem desculpas.
Foca e treina com determinação.

Agora com mais tempo em casa, podes aproveitar para descobrir a tua veia de cozinheiro/cozinheira e a sugestão que te dou é, fazeres as receitas que mais gostas, mas com ingredientes mais saudáveis e menos processados.

Hoje partilho contigo a receita prometida, TRUFAS DE AVELÃ !!!

Receita :

👉 1 chávena de tâmaras
👉 1 chávena de avelãs tostadas numa frigideira durante 3 minutos
👉 4 colheres de cacau cru
👉1/2 chávena de coco ralado
👉1 pitada de sal

Misturas tudo num liquificador e mãos à obra !

Esta menina de sorriso na cara, é minha amiga desde de 2013, à 7 anos atrás trabalhávamos juntas e partilhávamos boas conversas nas cafezadas da tarde, no entanto mudou-se para Lisboa e acabaram os treinos e as boas conversas presenciais!
Ironia do destino, voltamos a cruzar os nossos caminhos na Capital e agora, após o parto desta minha amiga,continuamos as nossas conversas nos treinos outdoor !
Agora sim ... o percurso continua e vamos lá chegar.

Let’s go girls!
A 4 de Setembro começamos juntas, esta nova etapa das vossas vidas e passados 26 dias o resultado foi- 9 cm de perímetro abdominal e mais qualidade de vida, hoje estão mais fortes que ontem e o segredo é consistência. Não podia estar tão feliz por ver estas meninas atingir este resultado! Venham mais 💪

Se sabe o quanto importante é para si treinar, do que está à espera? As condições ideias somos nós que as criamos.