Mito Jiu-Jitsu/Game Fight

Aulas de Jiu Jitsu (CENTRO DE TREINAMENTO MITO/SCAN):
20:00 Segunda, Quarta e Sexta
22:30 Segunda, Quarta e Sexta
20:00 Terça e Quinta (NoGi)

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Em breve: TREINAMENTO FUNCIONAL ESPECÍFICO PARA TE**ES DE APTIDÃO FÍSICA EM CONCURSOS (TAF) na academia MiTO

Galera Academia 365 by Olumpikus
Inauguração dia 09/01/2014 vamos la dar uma força... quero todo mundo la Osss...

Preste atenção

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Preto - Azul - Branco
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ALGUMAS DICAS IMPORTANTES PRA QUEM QUER...
SECA E DEFINIR...
Algumas regrinhas que podem ajudar o culturista a SECAR e perder aquela GORDURA em excesso.
CORTE OS CARBOIDRATOS A NOITE
Depois das 18 horas, evite açúcar, arroz, aveia, batata e massas em geral. São alimentos com uma quantidade muito grande de calorias para o período da noite, quando o metabolismo corporal diminui (todos os sistemas passam a funcionar mais lentamente) e a queima de energia é pequena. O ideal é combinar uma carne magra (boi, peixe ou ave), uma porção de legumes e verduras à vontade.
MAIS REFEIÇÕES PEQUENAS AO DIA
O hábito de passar longas horas sem comer faz com que seu corpo acione um mecanismo de economia de calorias para garantir energia até a próxima refeição e, com isso, o metabolismo f**a preguiçoso. Tem mais: você f**a faminto e tende a concentrar as calorias que deveriam ser distribuídas ao longo do dia em uma única refeição, o que signif**a peso extra na certa.
PROTEÍNA EM TODAS AS REFEIÇÕES
Incluir proteína magra em todas as refeições.Se fizer isso, você se sente satisfeito por mais tempo, evitando ataques de fome fora de hora.
Fontes de Proteína:
ATUM,BARRA PROTEICA(PROTEIN BAR),CARNES MAGRAS,CLARAS DE OVOS,IOGURTE,LEITE,OMELETE OVOS,PEITO DE FRANGO,PEIXE,PÓ DE PROTEÍNA(PROTEIN POWDER),QUEIJO,WHEY PROTEIN.
CUIDADO COM MASSAS E PÃES
As massas, os pães e grãos integrais também têm amido e, por isso, não devem ser liberados no jantar, quando se tornam inimigos de quem sonha com uma barriga lisinha.
BEBA MAIS AGUA
Além de ser fundamental para hidratar o corpo, transportar os nutrientes para as células e ajudar a eliminar as toxinas produzidas pelo organismo, a água é uma aliada na perda de peso. Ingerida um pouco antes das refeições, diminui a sensação de fome, fazendo você maneirar na porção.
MANTENHA EQUILÍBRIO NA DISTRIBUIÇÃO DE CALORIAS
Se sua dieta tem 2400 calorias e você faz 06 refeições, coma umas 400 calorias em cada refeição. Não esqueça da proteína magra, que deve estar em todas as suas refeições.
REDUZA ALIMENTOS COM MUITA GORDURA
Mesmo magros, os alimentos fonte de proteína carregam uma quantidade de gordura suficiente para as necessidades do seu corpo. Portanto, reduza ao máximo outras fontes de gordura, como carnes gordas, óleos e molhos gordurosos.
TREINO INTENSO E AEROBIOS
A melhor forma de DEFINIR E SECAR é combinar dieta e exercício. É simples: quando você come menos e se exercita mais, diminui o risco de estocar gordura. Além disso, o exercício aumenta a musculatura e, conseqüentemente, acelera o metabolismo para alimentar os músculos, o corpo gasta mais calorias mesmo em repouso.
RESUMINDO:
A lógica aqui é que ao eliminar a ingestão de carboidratos à noite, o emagrecimento f**a mais fácil. Quando o carboidrato entre, ele é metabolizado em forma de glicose, estimulando o pâncreas a liberar insulina para a corrente sangüínea, o que favorece o depósito de gordura nas células.
Para piorar, a insulina também inibe a liberação do hormônio do crescimento (GH), dificultando o uso da gordura do corpo como fonte de energia durante o sono. O hormônio do crescimento é anabolizante, estimula a lipólise (quebra da gordura) e age de forma reparadora dentro de nosso organismo.

BY MiTO JJ

15 mandamentos do faixa branca de jiu jitsu :

Reverencie o tatame ao entrar e ao sair;
Cumprimente seu mestre antes de qualquer outro, depois cumprimente seus colegas de treino por ordem de faixa;
Jamais diga palavrões ou palavras chulas dentro do tatame;
Dedique-se aos fundamentos básicos;
Não chame o faixa preta pra rolar, espere ser chamado;
Não diga que está cansado;
Tire dúvidas, mas jamais questione o seu mestre;
Observe atentamente os mais graduados rolando, você aprenderá muito apenas assistindo;
Lave o seu Kimono regularmente e dê atenção a higiene pessoal;
Não diga que é lutador, de fato você ainda não é;
Seja humilde, essa é a dica de ouro;
Nunca se vanglorie por finalizar no treino;
Não invente desculpas para não rolar;
Enquanto houver tempo repita a posição que acabou de aprender;
Treine, treine, treine, treine, só assim se tornará um bom atleta;

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Mata Leon Kimonos www.mataleonkimonos.com a BJJ film by Can Evrenol cast: Elif Domaniç, Gökhan Özoğuz, Doğu Avşar music by Ulaş Pakkan director of photography: Alp Korfalı fig...

Galera olhem o Ranking por equipes no ano de 2012...
http://araruamajiujitsu.com.br/RESULTADO_RANKING__ADULTO_FJJDRIO_2012.pdf

http://araruamajiujitsu.com.br/RESULTADO_RANKING__ADULTO_FJJDRIO_2012.pdf

Galera se o mundo tivesse acabado já estava programado um treino, funcional no espaço sideral, mais como o mesmo não acabou... o treino hoje é na academia Viva Fitness...Osss