Thomas Martins - Osteo & Fit Coach

Tomas comprimidos… mas a dor de cabeça volta sempre? 😖

Pescoço rígido, tensão acumulada, postura, stress, falta de mobilidade e até a forma como treinas podem criar compensações que o corpo vai tolerando… até começar a dar sinais.

O problema?
Muita gente limita-se a “desligar” a dor sem perceber o que a está realmente a provocar.

➡️ Neste carrossel explico-te porque é que olhar só para a cabeça pode não resolver o problema.

📩 Envia mensagem e marca a tua sessão de massagem terapêutica.

O aquecimento não serve para te cansar, serve para te preparar para treinar melhor 👀

Se não estás a ativar os músculos certos, a trabalhar a mobilidade necessária e a preparar o movimento… estás só a gastar energia antes do treino começar.

🎯 Se queres tirar mais dos teus treinos (e evitar lesões), começa por aqui.

Queres treinar com mais intenção?
📩 Envia mensagem e vem treinar comigo.

Qual é o melhor treino? 👀

O melhor treino é o que consegues manter.

Não é o mais duro.
Não é o mais longo.

O que realmente traz resultados é consistência.
Treinar de forma regular, com qualidade e com um plano que se adapta à tua realidade.

Porque intensidade sem consistência raramente leva a resultados… e pode levar a lesões.

💬 Queres um plano ajustado a ti e acompanhamento individual?
Envia mensagem e vem treinar comigo.

Treino individual 🟰 eficiência máxima 🎯

Cada sessão é desenhada com base na tua avaliação física, histórico de lesões/patologias e objetivos específicos.

Mais do que treinar - é otimizar movimento, prevenir dor e evoluir com segurança.

💬 Envia mensagem para saberes como funciona.

O descanso ativo ajuda o corpo a recuperar e a manter-se funcional, mesmo nos dias sem treino intenso 🤓

✔️ Caminhadas/corrida leve
✔️ Mobilidade e alongamentos
✔️ Exercícios respiratórios
✔️ Treino de baixa intensidade

São formas de manter o corpo em movimento, sem sobrecarregar. E sim, contam como progresso!

📩 Se não sabes como integrar o descanso ativo na tua rotina, envia mensagem — vou ajudar-te a encontrar o equilíbrio certo.