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PT Mariana Cartó

Personal Trainer & Instrutora de Fitness

30/01/2025

• Testemunhos •
Após um mês deste projeto que tanto ansiei, posso vos dizer que sinto-me com o dever cumprido, tem sido um mês de concretizações e de muita boa disposição acima de tudo.

A jornada e o caminho de cada um é única e difere de pessoa para pessoa, mas uma coisa é certa, com dedicação, foco e o acompanhamento correto, é possível alcançar sempre os objetivos independentemente de o tempo que demorar a atingi los.

Para terminar este primeiro mês de projeto, decidi juntar alguns testemunhos de atletas para puder mostrar a satisfação deles e o balanço geral deste primeiro mês. Percam um bocadinho do vosso tempo e leiam aquilo que cada atleta tem a dizer sobre este projeto!

E tu? Do que estás à espera? Os nossos atletas estão satisfeitos e tenho a certeza que tu também não te irás arrepender!
Mais informações, mensagem privada!

04/01/2025

Hoje venho falar-vos sobre o Personal Trainer!
O Personal Trainer é um profissional especializado em prescrição de exercício físico, em planeamento de treinos e acompanhamento personalizado.
Tem como função adaptar o treino às necessidades, objetivos e limitações de cada cliente, promovendo a eficiência, a segurança e a motivação.
A importância de ter um personal trainer vai além de alcançar resultados mais rapidamente, o mesmo ajuda na prevenção de lesões, corrige a postura, ajuda a manter a consistência e transmite confiança no treino a cada um dos seus clientes, quer seja ele iniciante ou experiente.
É um guia ideal para quem procura saúde, desempenho ou estética de forma responsável.
Para mais informações, basta enviares 📩 privada! Começa 2025 a cuidar de ti 💪🏼🏋🏼‍♀️

12/12/2024

A importância da atividade física na vida da criança!

A prática regular da atividade física, de um modo geral, proporciona diversos benefícios à saúde e combate na prevenção de doenças futuras.

Nas crianças esta prática desempenha um papel fundamental relativamente à sua condição física, psicológica e mental.

A atividade física pode aumentar a auto-estima, a aceitação social e a sensação de bem estar entre as crianças.

Do que estás à espera para inscrever o teu filho/a nas aulas de grupo e dar-lhe uma vida mais saudável?

Manda 📩 e recebe mais informações!

11/12/2024

Hoje venho falar vos sobre a atividade física e qual a sua importância!

A atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal que seja produzido pela musculatura esquelética e em que a mesma exija um gasto energético.

Quer seja atividade física de intensidade moderada ou de intensidade vigorosa, ambas tendem a melhorar a saúde da pessoa.

A atividade física regular ajuda na prevenção e controlo de doenças não transmissíveis, como doenças cardíacas, derrames, diabetes e vários tipos de cancro, tende a prevenir a hipertensão, a manter o peso corporal saudável e ainda pode ajudar a melhorar a saúde mental e a qualidade de vida e bem-estar da pessoa.

“Faça atividade física, cuido do seu corpo. No final ele agradece.”

02/12/2024

Olá, mais uma vez!
Como já vos tinha dito anteriormente, venho apresentar-vos os meus dois projetos.

O primeiro projeto “MOVE-TE”!
É um projeto realizado para adultos e que irá contar com 4 vertentes: aulas de bu**um, aulas de localizada, aulas de circuito e aulas de aeróbica.
Estas aulas irão realizar-se todas as segundas, quartas e quintas feiras pelas 19h15.

O segundo projeto, “CRIANÇAS + ATIVAS”!Implementado para crianças dos 6 aos 14 anos com a realização de aulas de circuito e aulas de aeróbica.
Estas aulas numa fase inicial irão realizar-se às terças feiras pelas 18h15.

Serão dois projetos que irão ter início no dia 6 de Janeiro de 2025, estando, a partir do dia 4 de dezembro, a aceitar inscrições, na Junta de Freguesia e também poderão fazê-lo através do meu número de telemóvel divulgado nos cartazes ou então através das minhas redes sociais através de um link direto para inscrição.

Qualquer dúvida não hesitem em perguntar.
Estou preparada para vos receber no meu mundo e naquilo que mais gosto de fazer.
Espero por todos vocês, um beijinho e até lá.

Com o apoio:

29/11/2024

Vila de Frades, a minha terra desde sempre, a minha pequena aldeia onde tenho e guardo boas memórias e grandes amizades.
Quem me conhece sabe a estima que tenho pela minha terra e como disse anteriormente o gosto que tenho ao desporto. Por isso, decidi que devia implementar algo diferente, reviver o desporto que tão bem faz à nossa saúde, quer seja ela, física e mental.
E como nada melhor que juntar o útil ao agradável, vou dar vida à minha rica terra com todos os ensinamentos que me foram transmitidos.
Aguardem, ativem as notificações, que dia 2 saem as novidades!

27/11/2024

Olá, o meu nome é Mariana Cartó, tenho 22 anos e vivo em Vila de Frades. Sou recém licenciada em Desporto pelo Instituto Politécnico de Beja na Escola Superior de Educação. Desde muito cedo que decidi que seria esta a área que gostaria de investir e trabalhar no meu futuro, então desde o meu 10° ano que ingressei na área do Desporto e aqui estou eu naquilo que mais gosto de fazer, ajudar pessoas a transformar a sua vida e a ter hábitos de vida mais saudáveis através do exercício físico.
Agora fiquem atentos, vou soltar brevemente o dedo com duas novidades de 2 projetos implementados e pensados por mim com o apoio da Junta de Freguesia de Vila de Frades, mas não vai ficar por aí, tenho mais novidades para vocês.
Um beijinho da vossa mais recente Instrutora de Fitness.

Endereço

Vila De Frades

Website

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