Coach Sabrina

تمرين مقاومة بالمطاط #الامارات #السعودية #رياضة #قطر

علاج ضعف عضلات الرجل و ليونة الحوض في 5 تمارين #الامارات #السعودية #رياضة #قطر

حزينه ليه .....
عشان مش لاقيه حد يهتم بصحتك
عشان مشوار الدكتور بقي تقيل عليكي
عشان رجليكي مش شايلاكي
طب و صحتك اللي راحت في خدمه و تعب
متزعليش يا ست الكل جسمك بيعترض عليكي بس عشان يقولك كفااااايه تعبت من عدم الاهتمام
قومي....مستنيه ايه
قومي قوي عضلاتك بالرياضه
عضلاتك اللي ضعفت و اتالمت
قومي و هتبقي اقوي صدقيني

بالرياضه هتقوي عضلاتك و نفسيتك و كمان هتقوي معاها عضله التغافل
التغافل عن اي موقف دايقك او اي حد مقدرش تعبك

قوووومي ....قومي بجد و هتدعيلي .

ويارب دايما ايديكي خدماكي و رجليكي شايلاكي 💓😘🌷يا ست الكل

حبيبتك كوتش صابرينا 😘

صباحك صحة وعافية يا ست الكل 💚🌷 #الامارات #السعودية #رياضة #قطر

تمرين بالعصا لشد ترهلات الجسم #الامارات #السعودية #رياضة

تمرين مقاومة لنحت الجسم وشد الترهلات #الامارات #السعودية #رياضة

صباح النشاط والحيوية 💚🌷 #الامارات #السعودية #رياضة

خشونة الركبة #الامارات #السعودية #رياضة

الفايبرومالجيا الاعراض والعلاج

💔 إيه هي الفايبرومالجيا؟

Fibromyalgia
هي متلازمة ألم مزمن بتخلي الجسم كله حاسس بألم بدون سبب عضوي واضح في التحاليل.

📌 يعني ببساطة:
جسمك “بيبالغ” في الإحساس بالألم… حتى لو مفيش إصابة حقيقية.

الأعراض:

* ألم منتشر في الجسم كله
* إرهاق مستمر حتى بعد النوم
* مشاكل في النوم
* ضبابية في التفكير (Brain Fog)
* صداع وتوتر
* أحيانًا اكتئاب وقلق

🧠 ليه بتحصل؟

السبب مش واضح 100%، لكن أشهر عوامل:

* ضغط نفسي شديد
* صدمات نفسية
* قلة الحركة
* اضطراب في إشارات الألم في المخ

🚫 أهم حاجة تفهميها

الفايبرومالجيا مش وهم… ومش ضعف
لكن كمان مش نهاية حياتك 👊

🔥 التعافي بيبدأ من هنا

* تمارين خفيفة (مشي – استرتش – مقاومة بسيطة)
* أهم حاجة الاستمرارية مش الشدة

2. النوم

* لازم تنامي كويس
* النوم العميق بيقلل الألم بنسبة كبيرة

3. التغذية

* قللي السكر والأكل المصنع
* زودي أوميجا 3 + خضار + بروتين

4. الحالة النفسية

* التوتر بيزود الألم
* جربي التأمل أو تمارين التنفس

“لو انتي من الناس اللي جسمها بيوجعها طول الوقت…
وحاسة إنك تعبانة من غير سبب…
ممكن تكوني بتعاني من الفايبرومالجيا…

بس اسمعيني كويس 👇
مش معنى الألم إن حياتك تقف…

الحركة هتساعدك
النوم هيعالجك
والتغذية الصح هترجع جسمك لطبيعته

انتي مش ضعيفة…
انتي بس محتاجة تبدأي صح 💪🔥

ومعايا… هنعرف نرجع جسمك أقوى من الأول ❤️”

#الامارات #السعودية #رياضة

3 تمارين. بتغير شكل جسمك وتشد الترهلات ومن غير ما تأثر على ركبتك او ظهرك #الامارات #السعودية #رياضة

مش لازم ميزان علشان تعرفي إنك عندك سمنة…
في طريقة أبسط وأدق 👌

هاتي شريط قياس… وقيسي محيط خصرك 👇

لو مقاس خصرك:
أكتر من 80 سم 👉 عندك بداية سمنة
أكتر من 88 سم 👉 سمنة واضحة ولازم تتحركي فورًا

ليه؟
لأن دهون البطن أخطر نوع دهون في الجسم…
هي اللي بتسبب مشاكل زي مقاومة الإنسولين وأمراض القلب 😔

يعني إيه الكلام ده؟
يعني ممكن وزنك يكون مش عالي…
بس خصرك كبير = جسمك في خطر!

ركزي معايا 👇
مش كل نزول وزن نجاح…
النجاح الحقيقي إن خصرك يصغر 💪🔥

ولو عايزة برنامج ينزل دهون البطن فعلاً
ويغير شكل جسمك مش بس رقم الميزان…
ابدئي يلا معانا وأنا معاكِ خطوة بخطوة ❤️ #الامارات #السعودية #رياضة