OMS du Port

✍️ Retour en images 📸🌿

Le jeudi 4 juin, une soixantaine d’adhérents ont participé à une mini-randonnée dans les champs de goyaviers à l’occasion de la cueillette 🍃

Une belle journée placée sous le signe de la convivialité, du partage et de la découverte, dans une ambiance chaleureuse et agréable 💛

Merci à tous les participants pour leur bonne humeur ! 🌞

💪 Retour en images sur le cours de renforcement musculaire et cardio par Judex !

Chaque lundi, de 9h à 11h30, nos adhérents se retrouvent au Parc Boisé pour une séance dynamique mêlant renforcement musculaire, cardio et bonne humeur 🌿🔥

Un moment sportif, convivial et accessible, où chacun progresse à son rythme dans une ambiance motivante.

📸 Découvrez quelques photos de la séance !

✍️ Championnat Inter-Quartier ⚽🔥

Rendez-vous ce week-end pour une nouvelle journée de compétition !

📅 Vendredi 5 juin – 19h30

📍 Complexe Sportif Olivier Manes
⚽ Manès 🆚 Vandick

📍 Stade Nelson Mandela (B)
⚽ SIDR 🆚 Chocas

📅 Samedi 6 juin – 16h00

📍 Stade Nelson Mandela (B)
⚽ Ariste Bolon 🆚 Rivière des Galets

🔥 Venez soutenir votre équipe !

🧘‍♀️ Posture du jour : l’Arbre 🌳

Une posture simple et élégante qui invite à trouver son équilibre, aussi bien dans le corps que dans l’esprit ✨

👉 Elle permet de :
✔️ améliorer l’équilibre
✔️ renforcer les jambes et les chevilles
✔️ développer la concentration

👉 Pour la réaliser :
Tenez-vous debout, les pieds bien ancrés au sol
Placez un pied contre la cheville ou l’intérieur du mollet ou la cuisse de l’autre jambe (évitez le genou)
Joignez les mains devant la poitrine ou levez-les vers le ciel 🙌

💡 Fixez un point devant vous pour garder votre stabilité.

⏱️ Essayez de tenir la posture 20 à 30 secondes de chaque côté.

Pas besoin d’être parfait : l’équilibre se travaille avec la pratique 🌿

Alors, prêt.e à relever le défi ? 🌳😉

💪 Renforcer le haut du corps sans matériel, c'est possible !

Aujourd'hui, on vous propose un exercice accessible à tous : les pompes contre un mur.

👉 Comment faire ?
✔️ Placez vos mains contre un mur à hauteur des épaules
✔️ Fléchissez les bras en contrôlant la descente
✔️ Poussez pour revenir à la position de départ

🌿 Une bonne option pour débuter le renforcement musculaire en douceur.

Vous connaissiez cette variante des pompes ? 😉

🌸 Bonne fête à toutes les mamans 💛

Mamans sportives, mamans courageuses, mamans toujours présentes : cette journée est pour vous 💪

Prenez soin de vous, profitez de vos proches et savourez chaque instant ✨

Toute l’équipe de l’OMS Le Port vous souhaite une merveilleuse fête des mères 🌷

⚽🔥 Le Championnat Inter-Quartier démarre ce week-end !

L’ambiance va monter sur les terrains du Port 💪
Venez soutenir les équipes et partager un beau moment de sport et de convivialité 🙌

📅 Vendredi 29 mai 2026 – 19h30

📍 Complexe Sportif Municipal
⚽ Rivière des Galets 🆚 Manès

📍 Complexe Sportif Olivier Manès
⚽ Ariste Bolon 🆚 Chocas

📅 Samedi 30 mai 2026 – 16h00

📍 Stade Nelson Mandela
⚽ Vandick 🆚 SIDR

🔥 Que le meilleur gagne !

On compte sur vous pour venir encourager les équipes 👏

🚴‍♂️🔥 Randonnée sportive ce samedi au Port !

Avis aux rouleurs confirmés 👀
L’OMS Le Port vous donne rendez-vous pour une sortie sportive direction le littoral de Saint-Leu 🌴

📍 Rendez-vous : Place des Cheminots
⏰ Samedi 30 mai à 07h30

👉 Parcours :
Le Port ➜ Littoral de Saint-Leu 🚴‍♀️

💥 Gratuit et ouvert aux pratiquants confirmés
💡 Prêt de matériel possible sous conditions (à voir directement à l’OMS)

Une belle matinée de sport, d’effort et de paysages 🌞

Prêt(e) à relever le défi ? 💪

📞 Infos : 0262 42 41 20

🍭 Envie de manger moins sucré au quotidien ?

Pas besoin de tout changer d’un coup 😉
Quelques habitudes simples peuvent déjà faire la différence 💪

👉 6 idées faciles à tester :
✔️ remplacer les sodas par de l’eau ou des boissons maison
✔️ privilégier les fruits frais pour les envies sucrées 🍍
✔️ limiter les produits ultra-transformés
✔️ réduire progressivement le sucre dans les boissons chaudes ☕
✔️ cuisiner davantage maison
✔️ apprendre à lire les étiquettes

💡 L’objectif n’est pas de se priver, mais de retrouver un meilleur équilibre alimentaire 🌞

Chaque petit changement compte 💛

Alors, quel réflexe allez-vous adopter ? 😉

🥭🥕 Smoothie tropical plein de vitamines !

Envie d’une boisson fraîche et gourmande ? 🌞

👉 Aujourd’hui, on vous propose un smoothie à base de :
✔️ carotte
✔️ mangue
✔️ papaye
✔️ pitaya

💡 Une recette simple pour faire le plein de saveurs et profiter des fruits péi 😋

👉 Mixez les ingrédients avec un peu d’eau fraîche… et dégustez !

Parfait pour une pause rafraîchissante après une activité ou au goûter 💛

Vous allez tester cette recette ? 😉