Oana Maria-Personal Trainer

Te-ai săturat de aceleași 3 rețete pe repeat? 🍚🍗🥬

Știu că nutriția e 80% din succes! De aceea, las aici două rețete testate, aprobate și adaptate pentru un stil de viață activ.

✅ Rapid de preparat
✅ Bogate în proteine
✅ Senzaționale la gust

Cea mai bună versiune a ta e mereu la o singură repetiție distanță.

B***y instead of abs,because nobody goes around grabbing abs 😅

💥 Nu există limite, doar scuze! Fiecare pas înainte te duce mai aproape de cea mai bună versiune a ta. Ai puterea să reușești – tot ce trebuie să faci este să începi!
💥 “E timpul să devii cea mai bună versiune a ta! 🏋️‍♂️ Antrenamente distractive, planuri personalizate și rezultate care vorbesc de la sine.
💥Va astept in echipa mea!💪🏼

✨ Transformare incredibilă! ✨
Andreea, 27 de ani, a început această călătorie în august 2023, când un diagnostic de rezistență la insulină-prediabet și un stil de viață sedentar au devenit semnalul de alarmă. Cu antrenamente constante, de la 3 zile la 5 zile din 7 și schimbări majore în alimentație, a reușit să slăbească 24 kg până în decembrie 2024.
Aceasta este dovada că disciplina și perseverența fac imposibilul posibil! 💪

🌟 Pentru toate femeile care se gândesc că e prea greu sau prea târziu să înceapă: NU RENUNȚAȚI! Primul pas este cel mai greu, dar rezultatele sunt pe măsura efortului.

Dacă Andreea a putut, și voi puteți! Eu sunt aici să vă ajut să faceți schimbarea! 💥

📍Transformă-ți viața cu un antrenor personal dedicat!

🔺Visezi să îți atingi obiectivele de fitness? Să fii mai energic, mai sănătos și mai încrezător în tine? Eu te pot ajuta să transformi aceste vise în realitate!

🔺Împreună, vom crea un plan de antrenament personalizat, adaptat nevoilor și obiectivelor tale, pentru a obține rezultatele dorite. Indiferent dacă vrei să slăbești, să crești în masă musculară sau pur și simplu să fii mai activ, sunt aici să te susțin la fiecare pas!

🌟 Antrenamente față în față
🌟 Sfaturi legate de nutriție
🌟 Monitorizare constantă a progresului

Înscrie-te acum și începe-ți călătoria către un corp sănătos și o minte puternică! 💪

📩 Mesaje pentru detalii la DASO CADO GYM - Crangasi

🔔Se estimează că peste 85 la sută dintre femei au celulită fie ca au o viata activa sau nu.
▪️ Celulita este rezultatul unui cumul de factori: circulație sanguină slabă, lipsa tonusului muscular, excesul de greutate, dezechilibrele hormonale.
▪️ Predispoziţia genetică;
Diferenţele de gen – femeile sunt mult mai predispuse la apariţia celulitei, explicația fiind că celulele grase sunt aranjate vertical, sub piele.
▪️ Consumul de alcool – deshidratează organismul, ceea ce duce la depozitarea excesivă şi necorespunzătoare a grăsimii;
▪️Alimentația bogată în carbohidraţi, grăsimi și alimente de tip fast-food;
Lipsa de mișcare – împiedică fluxul sanguin normal;
▪️Creşterea anumitor hormoni pe timpul sarcinii;
▪️Pubertatea – celulita poate să apară odată cu creşterea nivelului de estrogen din corp.
▪️ Apelează la exerciții fitness (bicicleta, sporturile acvatice) care au capacitatea să activeze circulația limfatică și sanguină. Masajul pentru stimularea drenajului limfatic este de mare folos.
▪️ Activități de fitness care te pot ajuta să diminuezi celulita fibroasă: combină exercițiile cardio cu cele de tonifiere a mușchilor din zonele vizate (coapse, abdomen, fese). Antrenamentul de circuit, stepper, aerobic, dans, ciclism sau zumba este ideal. Dansul clasic este, de asemenea, foarte eficient în lupta împotriva acestui tip de celulită.
▪️ Alte recomandări pentru a elimina celulita severă: evită alimentele cunoscute drept „light“, care, chiar dacă nu au zahăr, pot conține, uneori, multe zaharuri rafinate. Bazează-te, în principal, pe alimente bogate în antioxidanţi, cm ar fi vitaminele C și E, seleniul, beta-carotenul şi zincul. Fructele (portocalele, merele, fructele roşii), legumele proaspete (ţelina, dovleceii, morcovii, broccoli) și uscate (fasolea, lintea, mazărea) ar trebui să fie prezente în noua dietă. Alege, de asemenea, proteinele complete: carnea de curcan și pui, peștele, fructele de mare sau ouăle.