Adriana Emilia

Febra musculară NU este un indicator direct al eficienței unui antrenament, deși unele persoane o asociază cu ideea de „antrenament reușit”.

Febra apare de obicei atunci când corpul e expus la un stimul nou sau diferit: poate fi un exercițiu nou, o greutate mai mare, sau pur și simplu un alt tip de mișcare decât cel cu care ești obișnuit/ă. Este răspunsul natural al mușchilor la micro-leziunile care se produc în fibrele musculare — nu neapărat un semn că ai ars mai multe calorii, sau că ai avut un antrenament extrem de bun.

Poți avea un antrenament absolut eficient, bine structurat, progresiv, dar să nu simți deloc febră musculară. La fel cm poți face un antrenament haotic, fără structură, dar să te alegi cu febră. Ce contează, de fapt, este progresul în timp: forță crescută, control mai bun, postură îmbunătățită etc, nu neapărat durerea de a doua zi.

Așa că dacă nu te doare „nimic”, nu înseamnă că nu ai lucrat. Înseamnă doar că ai fost eficient/ă, poate mai adaptat/ă la tipul de antrenament, și că organismul tău știe deja cm să gestioneze antrenamentele smart 💪🏼

Best birthday party 🥰

Ancora mea TRX ul 🫠

Nu mi-am mai propus de ceva vreme să perfecționez un exercițiu doar de dragul artei, dar puțină joacă nu strică bună, așa că îmi dau un deadline relaxat cu cel din imagini. Nu zic să iasă perfect, doar să iasă mai bine. Victime colaterale:
1. spatele: tot îmi doream să-l definim mai bine 😅
2. clientele care au văzut și le-a plăcut: evident că pot și ele 🥰

"Pentru că suntem așa obosiți să ne ducem viața așa cm trebuie. Să nu facem greșeli. Mi-am făcut socoteala, cu cât e mai mare greșeala, cu atât sunt mai bune șansele să rup lanțurile și să duc o viață adevărată.
Precum Cristofor Columb navigând spre dezastru la marginea lumii.
Precum Fleming și forma lui pentru pâine.
Adevăratele noastre descoperiri vin din haos, din faptul că ne ducem în locuri ce par greșite și stupide și prostești."

Chuck Palahniuk

✏️