Cristian Vasilescu- Personal Trainer

Big twich response 💣

Strength and condition training
-
-
-
-
#

Cable resistance lunges
Exercitiul are mai multe beneficii foarte bine conturate, cm ar fi:
1. Fandarile cu rezistenta opusa de cablu ajuta la o mai buna executare
2. Foarte buna activare a musculaturii soldului in faza finala de contractie cat si a muschilor fesieri pe partea opusa extinsa.
3. Rezistenta cablului obliga practicantul sa executa miscarea foarte incet pe revenire, ceea ce reprezinta o miscare excentrica controlata, ajutand dezvoltarea stabilitatii si echilibrului.
4. Fiind un exercitiu care pune foarte mare accent pe rezistenta soldului si a genunchiului in zona maxima de contractie, el poate fi folosit in antrenamentele pentru atleti (sprinter, fotbalisti etc).

Incline/flat dumbbell chest press with resistance bands
De ce sa folosesti benzile elastice?
In cazul exerctiilor de fata, folosirea benzii elastice imbunatateste calitatea miscarii, prezinta tensiune constanta pe toata amplitudinea, fiind utilizata mult mai mult faza excentrica a miscarii si cu actiune izometrica in punctul final al exercitiului. Pe langa miscarea de impins, datorita benzii elastice care are intentia de a trage de brat in lateral, se lucreaza si abductia umarului in plan izometric.
Alte beneficii pentru folosirea benzilor:
-scade considerabil presiunea de pe articulatii - scade riscul accidentarilor
-dezvoltarea muschilor stabilizatori din jurul articulatiei scapulo-humerale
-dezvoltarea performantelor sportive si activare mai buna a SNC

⭕️Shoulder impingement syndrome 🏋🏼‍♂️ Is caused by pinching of the supraspinatus tendon (at the top of the rotator cuff) and bursa (lubricating sac) between the upper arm bone and the acromion. 🏋🏼‍♂️Symptoms include:
* Difficulty reaching up behind the back
* Pain when the arms are extended above the head
* Shoulder weakness 🏋🏼‍♂️Insufficient room between the acromion and the rotator cuff can cause impingement.
🏋🏼‍♂️Rotator cuff include: suprasinatus, infraspinatus, teres minor and subscapularis.
-
-
-
-
-