🎾 Antrenor de tenis | Fost #673 ATP
🏆 Ex-jucător Cupa Davis | 12x Campion Național
📚 Licență & Masterat în Kinetoterapie
Paște fericit tuturor!🐰🪺 Vrei un voleu mai bun? Uite câteva tips & tricks esențiale pentru control si viteză la fileu.🎾
It’s in the genes🧬🤪
They drop it, I pop it!🎾
Exercițiu tehnic pentru antrenamentul în 2! Lucrezi timing, deplasare și focus într-un ritm intens. Hai la tenis!🎾
Citește aici pentru mai multe detalii.⬇️
Salvează postarea pentru mai târziu sau trimite-o cuiva care are dificultăți cu forehand-ul.
Iată diferența dintre cele două tipuri de forehand:
1. Forehand-ul cu spin este o mișcare mai ascendentă:
Uită-te la forehand-ul cu mult topspin și swing-ul amplu al lui Rafa Nadal. Datorită mișcării extreme de jos în sus, combinată cu o viteză incredibilă a capului rachetei, el reușește să genereze un topspin foarte puternic. Putem folosi și noi același principiu.
CUM? Întotdeauna lovește cu mișcare de jos în sus și, în același timp, încearcă să accelerezi cât mai mult, dar rămânând relaxat. Folosește-ți tot corpul.
Probabil că vei lovi greșit câteva mingi la început, dar dacă îți reglezi bine timing-ul, adversarii vor avea dificultăți serioase cu spin-ul tău.
2. Forehand-ul plat este și el important în anumite momente:
Este o lovitură mai riscantă, dar esențială uneori pentru a închide punctul sau pentru a scoate adversarul din ritm – e o lovitură pe care merită să o exersezi.
Traiectoria rachetei este mai orizontală, dar tot are o componentă de jos în sus, pentru că vrem să aplicăm totuși puțin topspin.
După cm se vede și în video, îmi folosesc tot corpul pentru a genera viteză și forță în lovitură. Asta te va ajuta să economisești multă energie și să execuți lovitura cu mai multă lejeritate.
Tennis hand signals in doubles 🎾✌🏼
Step 1: Serve Placement
• T – Straight down the middle to jam up returns.
• Body – Right at the returner to limit their swing.
• Wide – Pull them off the court to open up space.
Step 2: Net Player Movement
• Stay – Hold your ground and cover your side.
• Poach – Cross over after the serve to intercept the return.
• Fake – Start to move like you’re poaching, then stay – keep them guessing!
Clear signals = confident plays. Trust the plan and execute!