27/10/2026
Aici execut același exercițiu de bază: împins la umeri, la o lună distanță, în aceeași fază foliculară a ciclului menstrual, ziua 5.
Doar că existau câteva condiții identice și o singură DIFERENȚĂ care conta:
dacă eram sau nu mâncată înainte de antrenament.
Condițiile:
• Antrenament de dimineață.
• Dormită.
• Mâncată BINE în ziua precedentă.
• Faza foliculară, ziua 5.
• Bine fizic overall.
În luna dintre cele două antrenamente, mi-am susținut progresul cu mâncare, somn și o consecvență de nestăvilit în antrenament. Am făcut lucrurile exact ca la carte.
La antrenamentul de SUS eram MÂNCATĂ: proteine și carbs înainte de antrenament.
Am făcut 5 repetări cu 60 kg.
La antrenamentul de JOS eram NEMÂNCATĂ.
Aceeași greutate, dar doar 4 repetări chinuite.
Eu, de fapt, trebuia să ridic mai mult în condițiile date sau să fac mai multe repetări. La o lună distanță, mă așteptam să pot face cel puțin 6–7 repetări cu aceeași greutate, dacă nu chiar să cresc greutatea cu 1–2 kg.
Și cu toate astea, nu am reușit să fac nici măcar cele 5 repetări pe care le făcusem cu o lună înainte.
Mi-au ieșit doar 4, și astea mai chinuite decât cele de acum o lună.
Diferența?
La primul antrenament eram mâncată.
La al doilea, am intrat în antrenament nemâncată.
Sfatul meu: nu te mai duce pe nemâncate la antrenament. NU AI NICIUN BENEFICIU!
Pentru mai multe tips-uri de antrenament pentru tine, femeie, urmărește-mă și distribuie postările mele!
Trimite-i postarea unei prietene care are și ea nevoie de sfaturile astea! 💪
