19/10/2021
20 de ore de antrenament au dus la acest rezultat.. un rezultat pe care clientul meu l-a dobândit, un rezultat vizibil bun? mai puțin bun? Dacă mi-aș spune parerea ar fi următoarea:
- Răbdare
- Încredere în sine
- Determinare
- Dorință de evoluție continuă
- Atitudine pozitivă
- Muncă
Cu aceste unelte clientul meu s-a ales pe parcursul colaborării.. Venind dintr-o zonă cu foarte mult stres, mâncare procesată, nopți nedormite și fără efort fizic moderat a reușit să facă pasul de a pune stop acestor abiceiuri neproductive și distructive pentru fiecare.. Atât mai pot să spun..
Mândru să pot lucra cu așa persoane!! Felicitari maxime! 🔥
08/03/2021
Un plan de antrenament care include condiționarea peretelui abdominal profund, scade incidența accidentărilor și a durerilor de spate, gât și a altor părți ale corpului și articulații.
Activarea corespunzătoare a mușchilor profunzi ai abdomenului sporește o stabilitate crescută in timpul exercițiilor dinamice și de tip cardio având o și alte sumedenii de avantaje pe toate planurile vieții 🏋🏽♂️🚴🏽♂️
Cojanu Silviu Personal Trainer Health & Fitness
*Stil de viață sănătos*
*Postură corectă*
*Compoziție corporală*
23/01/2021
💦Hidratarea este esențială! Organismul tău este 70-75% apă si mai precis creierul conține 75% apă, sângele conține 92% apă, mușchii noștri conțin 75% apă, iar oasele noastre au, de asemenea, un conținut de 22% apă iar discurile vertebrale sunt compuse din 80% apă, iar ele sunt printre ultimele țesuturi care primesc apa pe care o consumăm.
85% din populație are hernie de disc fiind ea în stare incipientă sau avansată ce poate fii neidentificata sau accentuată în cazul unui efort sau antrenament de forță.
Ceea ce acest lucru ne face puțin mai conștienți de importanța hidratării pentru o coloană sănătoasă și funcțională.
1. Consumă 30-50 ml/ kg
Cu un calculator îți poți măsura catitatea ideală pentru tine, barbat sau femeie în funcție de obiectiv.
2. Nu consuma apă înainte de masă
Inainte cu 30 minute de a servi masa, optim ar fii să nu mai consumi lichide pentru ca sistemul digestiv să fie pregătit pentru sucurile gastrice și digestia mesei.
3. Nu consuma apă după masă
Un lucru des întâlnit care poate strica tot procesul absorbției macronutrienților și digerarea optimă a alimentelor.
Te sfătuiesc să începi să consumi lichide după cca 1 oră și ceva de la servirea mesei. Senzația de sete după masă este dată de alte sisteme ale creierului.
4. Consumă apă precum ai manca-o
Exact! Proverbul să bem hrană și să mancăm apă are un adevăr fabulos.
Prima data când consumi hrană dură, încearcă să o mesteci încât devine lichidă iar când vei consuma apă să te gândești cm ai mânca ceva în porții mici.
Dacă te vei hidrata cu cantități mari și rar te vei demineraliza și acest lucru va avea înca un aport negativ la sănătatea ta.💦
Sper că aceste informații să te ajute să fii mai hidratat și mai sănătos!⚡️
21/01/2021
Când decizi să construiești o 🏡 pe o fundație instabilă singurul rezultat pe termen lung va fii unul pe care majoritatea nu si-l doresc.
Dar ce se întâmpla atunci când vrei sa îți construiești corpul pe o fundație instabilă?☠️
Ei bine ajungem la același rezultat de mai sus doar ca pe acesta îl purtam zilnic si face parte din noi.
Așa că dacă îți dorești o viață sănătoasa si lipsită de dureri te aștept cu un mesaj privat pentru a-ți oferi toate detaliile. 🦾
Fă o prioritate în a-ți asculta corpul❗️
Este singurul loc unde trăiești toată viața❗️
