Când auzi de „stretching pe paddleboard”, primul gând e că trebuie să faci mișcări
imposibile pe apă.
Adevărul este că pe placă nu venim să ne întrecem și nici să ne forțăm corpul în poziții spectaculoase.
Scopul acestor întâlniri este exact opusul: să-ți oferi spațiu, să te eliberezi de tensiune și să te bucuri de mișcare în ritmul tău, în mijlocul naturii.
Ce facem de fapt pe lac?
⚪ Mișcări blânde de mobilitate ghidate pas cu pas;
⚪ Exerciții simple, ideale pentru orice nivel de pregătire;
⚪ Eliberăm rigiditatea adunată în corp, fără nicio presiune;
⚪ Ne bucurăm de aer curat și natură.
Nu ai nevoie de experiență anterioară și nici de un nivel avansat de mobilitate.
Ai nevoie doar de dorința de a-ți acorda puțin timp pentru tine.
Alături de mine pornești de la nivelul tău și te miști în siguranță.
Dacă vrei să vii și tu la următoarea ieșire pe lac, scrie-mi în mesaje „TARNIȚA” și îți
trimit toate detaliile!
_____________
🏋️♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness
Hilda Tersanszki Mobilitate & Forță la 40+
Share
Am creat @strategia.h pentru femei 35+ care vor un corp funcțional, puternic, mobil și estetic toată viața.
💌 DM „EVALUARE”
07/08/2026
Un stil de viață sănătos înseamnă mai mult decât mișcare.
Când vorbim despre sănătate, ne gândim de cele mai multe ori la antrenament.
Dar felul în care ne simțim se construiește din toate alegerile pe care le facem, zi după zi.
🌿 Mișcare.
🥗 Alimentație echilibrată.
🌊 Natură.
🤍 Timp petrecut alături de oameni care îți fac bine.
Toate fac parte din același stil de viață.
De aceea, ÎNAPOI LA TINE | RITUAL PE PONTON nu înseamnă doar o sesiune de stretching.
Înseamnă o dimineață în care alegi să încetinești, să îți asculți corpul și să ai grijă de el din toate punctele de vedere.
După stretching, ne așezăm împreună la masă.
Brunch-ul este pregătit cu ingrediente atent alese, surse bune de proteine, grăsimi și carbohidrați, pentru energie și refacere.
Pâinea este făcută de mine, cu dospire lentă de peste 5 ore, iar multe dintre principiile după care aleg ingredientele și construiesc mesele se regăsesc și în cartea mea.
Nu cred în diete restrictive și nici în soluții rapide.
Cred în mâncare adevărată, ingrediente de calitate și obiceiuri simple, pe care le poți păstra ani la rând.
Pentru că un stil de viață sănătos nu se construiește într-o singură zi.
Se construiește prin alegerile pe care le repetăm.
🌿 Dacă simți că și tu ai nevoie de o astfel de dimineață, te aștept la Adventure Lake Tarnița.
📩 Scrie-mi „TARNIȚA” și îți trimit toate detaliile.
_____________
🏋️♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness
Există dimineți în care nu simți nevoia să alergi nicăieri.
Ai nevoie doar să respiri.
Să-ți miști corpul.
Să petreci câteva ore în natură.
Așa s-a născut ÎNAPOI LA TINE | RITUAL PE PONTON, una dintre cele două experiențe din cadrul RITUAL DE MIȘCARE | Tarnița.
Este o experiență dedicată femeilor 40+ care își doresc să încetinească puțin ritmul vieții lor, să se reconecteze cu propriul corp și să-și ofere, măcar pentru câteva ore, timp doar pentru ele.
Dimineața începe cu stretching și mobilitate pe pontonul mobil, continuă cu exerciții de respirație și momente de liniște în mijlocul naturii, iar la final ne așezăm împreună la un brunch cu produse tradiționale, într-o atmosferă relaxată.
Nu este despre performanță.
Nu este despre cât de flexibilă ești.
Este despre cm te simți atunci când pleci de acolo.
📍 Adventure Lake Tarnița
🗓 În fiecare vineri
💬 Dacă simți că este o experiența potrivită pentru tine, scrie-mi „TARNIȚA” și îți trimit toate detaliile.
_____________
🏋️♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness
FRUCTE DE MARE CU LEGUME – 35 de grame de proteine / porție
Ingrediente:
300 gr. mix fructe de mare
1 dovlecel
10 ml ulei de măsline
Suc de roșii cu busuioc (sau roșii de grădină)
Chilli
Sare
Piper
Patrunjel verde
Rețeta mea nu are nevoie de indicații pentru preparare, deoarece se gătesc împreună toate ingredientele timp de 10 minute.
Pe lângă sursa de proteine, eu am mai adăugat carbohidrați din paste de orez, dar tu poți alege orez simplu sau o altă sursă de carbohidrați preferată.
Salvează rețeta pentru atunci când vei avea nevoie de o masă rapidă gustoasă rece la plajă!
Trimite-o unei prietene care căreia îi este dor de mare!
Dacă vrei mai multe rețete rapide, gustoase și calculate, scrie-mi în mesaj “CARTE” și îți spun cm poți intra în posesia cărții mele +77 rețete fitness și 3 planuri alimentare incluse în ea.
_____________
🏋️♀️Antrenor personal
🏆Campioană balcanică la fitness
Click here to claim your Sponsored Listing.