🍑După multe cercetări (și multe febre musculare), am selectat 6 exerciții care merită un loc în antrenamentul de fesieri al clientei mele. 🍑
Fesierii nu cresc doar în sală și, din păcate, nici din reel-uri de 15 secunde. Au 4 cerințe destul de pretențioase:
* un antrenament bine construit;
* alimentație adecvată;
* odihnă de calitate;
* consecvență (cea mai grea dintre toate!).
Antrenamentul de astăzi:
* Hip Thrust
* Bulgarian Split Squat
* Romanian Deadlift (RDL)
* Cable Kickback
* Presă cu target pe fesieri
* Hip Abduction
În clipuri găsiți execuția exercițiilor, iar dacă mâine coborâți scările cu respect și vă așezați pe scaun în reluare, înseamnă că am făcut treabă bună. 🤭
P.S. Fesierii nu citesc scuze, ci doar repetări, proteine și ore de somn. 🍑🔥
Save pentru următorul B***y Day!
Andreea Mogda
Echilibru Hormonal- Alimentar- Mental
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Echilibru Hormonal- Alimentar- Mental, Bulevardul George Coșbuc 251, Galați 800552, .
Ma adresez tuturor persoanelor cu diverse tulburari emotionale, alimentare chiar si hormonale ...cu un stil de viata dezordonat dar si celor care doar doresc sa isi imbunatateasca starea de psihic si aspectul fizic.
30/05/2026
❤️❤️
27/05/2026
În ziua de azi relațiile au ajuns un joc de orgolii, răspunsuri întârziate și oameni care vor totul… fără să ofere nimic.
Toți vor iubire, dar fug când devine reală. 🤡
Între “am nevoie de timp”, “nu sunt pregătit” și “trebuie să mă pun pe mine pe primul loc”, parcă iubirea a devenit un escape room emoțional. 😂💔
15/05/2026
🍽️ Cam așa mănâncă clienții mei în timpul unui plan alimentar.
Fără foame, fără mâncare tristă și fără restricții imposibile.Un plan făcut corect înseamnă echilibru, mese sățioase și rezultate reale. 💪
🥗 bogat în proteine🔥 deficit caloric inteligent🤍 mâncare gustoasă și ușor de respectat
Rezultatele apar atunci când ai un plan pe care îl poți urma în viața reală. ✨
Dacă vrei și tu să slăbești fără să renunți la mâncarea care îți place, lasă-mi un mesaj privat. 📩✨
Alergând spre apus, mi-am dat seama încă o dată că viața seamănă mult cu un antrenament.Vor exista mereu zile bune și zile grele. Momente în care simți că poți cuceri lumea și momente în care abia îți găsești puterea să mergi mai departe. Dar toate trec. Și bucuria, și durerea. Important rămâne felul în care alegi să mergi prin ele.
Ca antrenor, văd zilnic oameni care se luptă nu doar cu greutățile din sală, ci și cu cele din viață. Iar ceea ce face diferența nu este perfecțiunea, ci atitudinea. Modul în care te ridici. Cum vorbești cu tine. Cum alegi să vezi lucrurile chiar și atunci când nu sunt perfecte.
Recunoștința nu înseamnă să ignori răul. Înseamnă să nu uiți că există și bine, chiar și în perioadele grele.Să fii recunoscător pentru sănătate, pentru încă o zi, pentru corpul care te duce înainte, pentru oamenii care rămân și pentru lecțiile care te schimbă.
Totul se termină la un moment dat — și alergarea, și oboseala, și problemele. Dar ceea ce lași în urmă este energia cu care ai trecut prin ele.
Așa că… continuă să alergi spre lumina ta, chiar și când drumul pare greu. 🌅
Atunci nu știam ce știu acum🤷♀️
Mental breakdown, but make it fitness. 🫠
❤️💞❤️
❤️💞❤️
lari
19/04/2026
După 36 nu mai negociezi cu liniștea ta.
Și asta schimbă tot.
Nu mai alergi.Nu mai explici.Nu mai convingi.
Te alegi. Fără vinovăție.
Tu în ce etapă ești?