Vrei să te antrenezi, dar nu știi exact de unde să începi?
Poate nu știi ce exerciții să alegi, ce greutăți sunt potrivite pentru tine sau dacă vei putea ține pasul într-o clasă de grup.
La Full Body, nu trebuie să ai toate răspunsurile înainte să intri în sală.
Lucrăm toate grupele musculare importante, folosind step-ul, bara, ganterele și exercițiile la saltea, iar antrenorul este acolo să te ghideze: adaptează intensitatea, te ajută să alegi greutățile potrivite și să execuți exercițiile corect și în siguranță.
Indiferent dacă ești deja membru Vivertine și vrei să încerci ceva nou sau ești la început și cauți un loc de unde să pornești, Full Body poate fi primul pas.
Miercuri • 08:30
Ești membru? Rezervă-ți locul din aplicația Vivertine.
Nu ești încă membru? Scrie-ne în privat și te ajutăm să începi. 🧡
Vivertine
Share
Mai mult decât o sală, la câteva minute de Palas Iași
SPA • Piscină • Saună • Jacuzzi
+60 clase • +15 antrenori
Tot ce ai nevoie, într-un singur loc!
Vivertine este locul în care cu siguranță vei găsi o formă de antrenament pe gustul tău, alături de specialiști în sport, sănătate și nutriție ce vor face experiența ta completă. Credem cu tărie că sportul îmbunătățește calitatea vieții, de aceea, încurajăm practicarea mișcării indiferent de vârstă și de capacitatea de efort, astfel încât copiii, adulții, gravidele și persoanele de 50+, se vor put
02/09/2026
Noutăți în comunitatea noastră: Power Stretch 🧡
De multe ori, când ne gândim la antrenament, ne gândim la forță, cardio, greutăți sau la cât de intens a fost efortul.
Dar corpul nostru are nevoie și să își păstreze mobilitatea și flexibilitatea, mai ales atunci când ne antrenăm constant sau petrecem multe ore în aceleași poziții.
De aceea, începând de săptămâna aceasta, adăugăm în programul Vivertine o clasă nouă: Power Stretch cu Irinna Irinab Irina , în fiecare joi, de la 18:30.
Ce este Power Stretch?
Power Stretch combină exercițiile de forță cu tehnici de stretching. După exercițiile de forță, sunt introduse întinderi pentru grupele musculare lucrate, astfel încât în aceeași clasă antrenezi atât forța și controlul, cât și flexibilitatea și mobilitatea.
Power Stretch
• În fiecare joi - 18:30
Rezervările se fac în aplicația Vivertine.
Ne vedem la prima clasă? 🧡
De cele mai multe ori, nu amânăm mișcarea pentru că nu vrem să începem. Ci pentru că începutul vine cu multe întrebări.
''Ce clasă aleg? Oare mă descurc? Dacă nu știu exercițiile? Dacă ceilalți sunt deja mai avansați?"
Și uneori ajungi până la ușa sălii, dar încă nu ai curaj să intri.
Exact așa a început și povestea doamnei Dana. Cu câteva minute petrecute privind clasa de pe hol și cu un semn din partea lui Cristi.
De acolo, primul pas a devenit o clasă la care revine de trei ani și jumătate.
Iar dacă și tu ești la început și nu știi exact ce să alegi sau cm să faci primul pas, antrenorii Vivertine sunt aici să te ghideze, să îți răspundă la întrebări și să îți dea încredere.✨
La Body Architect, antrenamentul pornește de la mișcările pe care le regăsești și în viața de zi cu zi, pentru un corp puternic și funcțional, care să îți ofere libertatea de a rămâne activ și de a face lucrurile care îți plac.
Pentru că uneori o rutină pe care o poți păstra mulți ani începe cu ceva foarte mic: curajul de a intra la prima clasă.🧡
Te așteptăm la Body Architect✨
Cauți un antrenament eficient pentru fesieri? Caruselul acesta e pentru tine. 🍑
Dincolo de exercițiile pe care le alegi, contează mult cm le execuți și ce greutate folosești. Câteva repere pentru antrenamentul acesta:
1. Hip Thrust cu bara
Abdomenul rămâne activ, bărbia ușor spre piept, iar la urcare împingi prin călcâie. Sus, contractă fesierii 1–2 secunde, fără să arcuiești zona lombară.
2. Romanian Deadlift - cu bară sau gantere
Ține genunchii ușor flexați, împinge bazinul în spate și păstrează greutatea aproape de corp. Coboară până simți întinderea în femurali, fără să pierzi poziția neutră a spatelui.
3. Step-Up cu gantere
Alege o înălțime pe care o poți controla și pune toată talpa pe stepper. Ridică-te împingând în piciorul de sus, fără să iei impuls din cel rămas jos, apoi coboară lent.
4. Bulgarian Split Squat cu gantere
Găsește o poziție stabilă și coboară controlat. O ușoară înclinare a trunchiului înainte poate pune mai mult accent pe fesier. Împinge prin talpa piciorului din față, fără să iei impuls din partea de jos.
5. Cable Kickback
Ține trunchiul stabil și abdomenul activ. Mișcarea pornește din șold, nu din zona lombară. Du piciorul în spate și ușor în sus, contractă fesierul, apoi revino lent.
Și greutatea?
Nu există una universală pentru începători. Alege o greutate cu care poți păstra tehnica și controlul pe toate repetările. Ca reper, la finalul seriei ar trebui să simți că mai ai aproximativ 1–3 repetări în rezervă, fără să sacrifici execuția.
Dacă ești la început, pornește cu greutăți mici sau chiar cu greutatea corpului, acolo unde exercițiul permite și progresează treptat.
Greutatea mai mare nu înseamnă automat un antrenament mai bun. Calitatea repetărilor contează.
📌 Salvează caruselul pentru următorul tău antrenament.
31/08/2026
Septembrie ne aduce încet înapoi la program. 🍂
Dacă și tu îți reorganizezi rutina pentru perioada următoare, începe cu timpul pe care îl ai și cu tipul de mișcare care ți se potrivește.
În orarul acestei săptămâni găsești clase pentru ritmuri și obiective diferite - de la antrenamente mai intense, la mobilitate și momente în care corpul are nevoie de un ritm mai blând.
Vezi programul complet și rezervă-ți clasele în aplicația Vivertine 🧡
Prima săptămână din septembrie. Ce alegi pentru tine?
Uneori, corpul îți spune foarte clar de ce are nevoie. Doar că noi nu ne oprim mereu să-l ascultăm.
După zile intense, antrenamente solicitante sau pur și simplu perioade în care simți că ai acumulat tensiune, recuperarea poate însemna și să încetinești.
Asta a ales și Simona într-o zi în care, după cm spune chiar în video, nu își dorea decât să doarmă. 🧡
La Adaptive Massage, experiența începe cu o discuție cu terapeutul nostru Cristi: cm te simți în ziua respectivă, unde simți tensiune și ce zone au nevoie de mai multă atenție.
De aici vine și ideea de adaptive: masajul nu arată la fel pentru fiecare persoană și nici neapărat la fel la fiecare vizită. Tehnicile și zonele pe care se lucrează sunt alese în funcție de nevoile tale din acel moment.
Pentru că și corpul tău poate avea nevoie de lucruri diferite de la o zi la alta.
Uneori, de recuperare după efort. Alteori, de eliberarea tensiunii acumulate. Și uneori, pur și simplu, de relaxare.
Tu ce simți că are nevoie corpul tău astăzi: recuperare sau relaxare? ✨
25/08/2026
În prima parte a - Ghidului de antrenament - am aflat de câte ori pe săptămână să ne antrenăm. Acum mergem un pas mai departe: cm împărțim aceste antrenamente?
Un punct simplu de plecare este să ne gândim la trei componente: forță, cardio și stretching & mobilitate.
Dacă mergi de 2 ori pe săptămână, poți începe cu o sesiune de forță și una de cardio.
La 3 zile, poți construi o bază care să le includă pe toate: forță + cardio + stretching & mobilitate.
De la 4 zile în sus, programul începe să se adapteze mai mult obiectivului tău. Păstrezi această bază și adaugi o sesiune în plus acolo unde vrei să pui mai mult accent: forță, cardio sau mobilitate.
La 5 zile, poți adăuga două sesiuni în plus, urmând aceeași logică.
De exemplu, dacă vrei să-ți dezvolți forța, poți acorda mai mult spațiu antrenamentelor de forță. Dacă urmărești rezistența, poți crește componenta cardio. Iar dacă mobilitatea este o prioritate, îi poți oferi mai mult loc în program.
Important: aceasta este o structură orientativă, nu o formulă universală. Obiectivul, nivelul de pregătire și recuperarea influențează felul în care arată, în final, săptămâna ta de antrenament.
Tu de câte ori pe săptămână te antrenezi? Spune-ne în comentarii și vedem cm ar putea arăta împărțirea potrivită pentru tine 👇
Când ai făcut ultima dată un antrenament care să se simtă complet diferit de ceea ce faci de obicei? 👀
Uneori ne obișnuim atât de mult cu rutina noastră - aceleași aparate, aceleași exerciții, același tip de efort - încât uităm că mișcarea poate arăta în foarte multe feluri.
Aqua Gym schimbă puțin regulile.
Intri în apă, urmezi ritmul clasei și descoperi că niște mișcări care par simple din exterior se simt cu totul altfel atunci când le faci în piscină.
Și poate tocmai asta e partea care ne place cel mai mult: nu trebuie să alegi mereu același mod de a te antrena ca să rămâi activ.
Poți avea zile de forță, zile de cardio, zile mai blânde și zile în care pur și simplu ai chef să schimbi sala cu piscina.
Pentru că o rutină pe care o poți susține în timp are loc și pentru varietate, curiozitate și puțină joacă. ✨
Rezervă-ți locul în aplicație pentru următoarea clasă de Aqua Gym și hai să descoperi bucuria de a te mișca în apă 🧡
21/08/2026
Ce planuri ai pentru weekend? ☀️
În august, păstrăm loc și pentru mișcare - în ritmul care ni se potrivește. De la clase mai energice până la momente în care corpul are nevoie de puțină mobilitate și relaxare. ✨
Vezi programul claselor din acest weekend și rezervă-ți locul în aplicație. ↓
Când ajungi pentru prima dată într-un loc nou, e firesc să nu știi exact de unde să începi.
Mai ales când ai în față atât de multe opțiuni:
• Sport Zone - zona de cardio & fitness și peste 60 de clase în fiecare săptămână
• Zona POOL & SPA - Piscină, Salină, Saună umedă/uscată
• Antrenamente cu Personal Trainer
Înțelegem că atunci când încă nu cunoști locul și toate posibilitățile pe care le ai, poate părea copleșitor. Tocmai de aceea, vrem să facem primul pas cât mai simplu.
Prima ta vizită la Vivertine este gratuită și îți dă ocazia să descoperi experiența în ritmul tău:
→ faci un tur ghidat și descoperi toate zonele clubului;
→ ai o evaluare personală gratuită cu noul nostru aparat Tanita, ca să vezi unde te afli acum și să primești câteva repere pentru început;
→ poți participa la clasele disponibile în ziua respectivă;
→ poți face un antrenament în Sport Zone;
→ iar dacă vrei să descoperi și partea de wellness, ai acces la piscină și SPA.
Nu trebuie să știi dinainte ce ți se potrivește. Tocmai pentru asta există prima vizită: să vezi, să întrebi, să încerci și să descoperi.
Scrie-ne „TUR” în comentarii și îți programăm prima experiență Vivertine 🧡
**Prima vizită gratuită este disponibilă persoanelor care nu au mai fost până acum la Vivertine.
Contact the business
Website
Opening Hours
| Monday | 06:00 - 23:00 |
| Tuesday | 06:00 - 23:00 |
| Wednesday | 06:00 - 23:00 |
| Thursday | 06:00 - 23:00 |
| Friday | 06:00 - 23:00 |
| Saturday | 08:00 - 20:00 |
| Sunday | 08:00 - 20:00 |