Иван Попов / Тренер

💣💣💣

Семья ❤

Актуальная форма 2021😉

Совет от тренера☝🙂
Когда тренируешь руки, не забывай что ноги важнее😉

😎🤜🤛😎

Найди работу по душе и
тебе не придется работать
ни дня в своей жизни!☝️😉
Конфуций

Приседать или не приседать?🏋️‍♂️
⤵️⤵️⤵️
🔘Сегодня я решил затронуть тему приседаний в фитнесе!
Часто замечаю, многие просто игнорируют тренировку ног!
🔘Приседания – это базовое упражнение, которое направлено на развитие ног – крупнейшей мышечной группы в теле. Базовым оно называется потому, что в движении участвует несколько суставов: тазобедренный, коленный и голеностопный.
☝️😎 Не включать это упражнение в программу тренировок - значит, осознанно ограничить свой потенциал. Без приседаний мощных и массивных ног не построить, но дело даже не в массе. Игнорирование этого упражнения лимитирует рост остальных мышц.
..
⤵️ Упражнения задействуют:
• Квадрицепсы. Разгибают ноги в колене.
• Икроножные и камбаловидные мышцы. Поддерживают равновесие.
• Ягодичные мышцы. Разгибают ноги в тазобедренном суставе.
• Мышцы кора. Пресс и разгибатели спины стабилизируют корпус и поддерживают внутрибрюшное давление.
..
🔵Друзья, самое главное приседать правильно!😉