Primetime_angarsk

Дорогие наши участницы! Всем кому дорог проект мы переехали на новую страничку кто хотел бы быть в курсе всех наших новостей! Подписывайтесь!

Сегодня наших девочек ждут промежуточные замеры!!!
Очень волнительно! Так как первые победы уже достигнуты, сейчас идёт работа на улучшение!

Мы даём этот документальный Фильм( фильм САХАР) 🎥 для полноценного осмысления отказа от сладкого!
⠀
Совершенно не поддерживаем модную позицию ‘есть можно все, главное МЕРА’
Очень удобная позиция, скажу Вам...
⠀
Главное, это понимание что каждый продукт несет для Вашего организма , и осознанное понимание полезных и вредных продуктов для здоровья!
⠀
Поэтому, если Вас до сих пор убеждают в пользе ‘сахарной вкусняхи’ , пришла пора задуматься, а к чему стремитесь Вы?!
- К комфортному самообману?
- Или к истинному здоровью?
⠀
Девочкиии! Кто посмотрел? Какие мысли 💭 Какие выводы?

Как реагирует наш организм???🤔
⠀
Глупо продолжать думать о том, что «если я буду много бегать и мало есть, то буду худеть и находиться в жизненном тонусе» 🏃🏽‍♂
⠀
Как считает тело, в котором мы живем?
⠀
➖ Все устроено на компенсациях:
• Не едим - организм снизит расход калорий и будет запасать.
• Не пьём - организм позже начнёт держать воду.
• Не солим - организм начнёт задерживать натрий вместе с водой.
• Не едим жиры - организм начнёт повышать и сдвигать липидный профиль в худшую сторону, повышая холестерин.
• Не едим углеводы - организм восполнит уровень глюкозы за счёт аминокислот и прощайте мышцы.
⠀
И таких механизмов десятки, это наша физиология 🤷🏽‍♂
В общем: мир, дружба, жвачка 🤗- это главное правило, если хотите получить желаемое от вашего тела, в рамках приличия, конечно.

Большое значение имеет командная работа в нашем Проекте! В Проекте мы создаём условия для командной работы, ведь именно в команде можно достигать результатов.

❗️ОТКРЫВАЕМ НАБОР НА ЛЕТНИЙ СЕЗОН❗️
⠀
🔥🔥ЭКСПРЕСС ТРАНСФОРМАЦИЯ🔥🔥
⠀
☝🏻Длительность сезона - 8 недели:
⠀
✅ групповые тренировки каждую неделю
⠀
✅Еженедельная тренировка направленная на развитие силы и выносливости в тренажерном зале (под руководством профессионалов )
⠀
✅Индивидуальное питание для каждой участницы , разрабатывается исходя из пожеланий и образа жизни девушек.
⠀
✅Контроль, замеры параметров до и после, фотофиксация, подарки от партнёров, новые знакомства, и еще много, много полезного и интересного! 🏆
⠀
⭐️СТАРТ 5 МАЯ⭐️
⠀
📌Заявки принимаем по ссылке в шапке блога или Директ🙌🏻
⠀
❗️Групп будет меньше, поэтому количество мест ОГРАНИЧЕНО 🙅

В выходные мы как всегда тренируемся 😁 сегодня была крутая силовая тренировка Hot iron, а уже завтра у нас будет тренажёрный зал.
Пройдёт он в 192 квартале дом 13 фитстудия
Время начало тренировки 10:00 продолжительность 1,5 часа! записаться можно под постом. Пишем свою фамилию и имя

Растяжка дома!? - это реально.

Когда вы занимаетесь в тренажёрном зале, вашим мышцам обязательно нужно растягиваться, что бы подготовить свое тело к нагрузкам. Есть упражнения для начинающих, которые можно в самостоятельно выполнять дома и в зале.

Используйте коврик что бы вам было удобнее, упражнения будут для укрепления мышц спины, пресса, бёдер.

Казалось бы, растяжка не является главным во время тренировки. Но на самом деле это также важно как и правильное питание, и нагрузки на тело.

Растяжка улучшит вашу гибкость, подвижность суставов. И ваши тренировки будут более безопасные и эффективные.

Часто выполняя сложные упражнения и имея сильную кардио нагрузку, всегда есть риск получит травму. Но если вы будете растягиваться во время или после тренировки это поможет вам избежать травм.

Ваши мышцы будут менее ограничены когда они растянуты, они позволят выполнять вам больше различных упражнений,например в бёдрах или в коленных суставах вы сможете опускаться ниже.

В целом, растяжка улучшит вашу "мобильность", и это поможет вам двигаться более свободно, а также облегчит ваши действия.

1. Растяжка ног

Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На вдохе наклонитесь вниз, шея должна быть расслабленна. Возьмитесь руками за ноги и стойте в таком положении до 2 минут. В конце присядьте и согните ноги.

2. Руки

Руки разместите над головой, сядьте на колени или поставьте ноги на ширине плеч. Согните одну руку и тянитесь к лопатке. Аккуратно помогайте второй рукой тянуть ваш локоть, затем поменяйте руки и повторите упражнение.

3. Жабка

Примите положение на четвереньках,ноги разместите шире плеч. Бедра направленные к пяткам, задержитесь в таком состоянии до 3 минут, если есть возможность перемещайтесь от рук к пяткам.

#советытренера @ Angarsk

Ну что?) первое волнение уже прошло🌹 Все участницы 👯 уже успели познакомиться и подружиться, и я думаю самое время объявить наш второй конкурс. 🔵🔵Объявляем КОНКУРС➡. Описание как изменилась ваша жизнь, и жизнь вашего окружения!
Креативное, красивое, волшебное видео/фото 📸 ваших друзей, близких! Это может видно обращение рассказ!.
Я думаю многим интересно чем вы занимаетесь на Проекте, многие вас поддерживают и присоединяются к вам! Вместе с вашей жизнью меняется жизнь и ваших близких!
Итак что мы ждём:
1⃣ Выложить в свой Инстаграмм (профиль должен быть открытым!) яркое и позитивное видео /фото рассказ, отзыв мысли 😁ваших друзей
2⃣ Под фото и на самом фото отметить и ОБЯЗАТЕЛЬНО поставить хэштэг и

3⃣ Итоги подведём: 25 Марта!!! Желаю всем вдохновения!

Выходные, это не повод спать дома! 😁 нашим девочкам мы всегда найдём занятие 😁сегодня была аквааэробика!
А чем вы занимались в выходные!?
#ангарск #фитнесангарск @ Angarsk

Мы это сделали.
Сегодня были отличные выходные! Один из самых массовых переходов за последнее время нас было 1200 человек!
#ледпедагог

#2019 @ Irkutsk, Russia