victoria_kids.swim

Моя первая гонка героев💪🏻
⠀
Что могу сказать - это было потрясающе✨
Раньше думала, что я слишком слаба для подобного рода испытаний, но как же я ошибалась. Получила непередаваемые эмоции счастья от преодоления своих страхов😍
⠀
10 км по пересеченной местности 32 препятствия. Это было весело, смело, непредсказуемо и иногда противно😅. Но это точно того стоило😻

Пост- знакомство👋🏻
⠀
Меня зовут Нестеркина Виктория и я тренер по плаванию🏊🏼‍♀️
⠀
✅ За спиной 8 лет спортивной карьеры💪🏻
⠀
✅Закончила Академию спорта, Бакалавриат и Магистратура по профилю физическая реабилитация📚
⠀
✅ Научила кайфовать от плавания уже более 300 человек🏊🏼‍♀️
⠀
✅тренерский стаж с 2017 года - обучаю плаванию детей и взрослых, а также работаю с грудничками👥🧒🏼👶🏼
⠀
✅ Курсы профессиональной переподготовки по направлению: «Тренер по грудничковому плаванию», 2018
« Инструктор по аквааэробике», 2017
⠀
✅ Оздоровительное плавание для коррекции осанки, реабилитация в бассейне после травм🦿
⠀
Когда-то я начала работать тренером по плаванию и это переросло в мое хобби и любимое дело✨

СТРАХ ВОДЫ💧
⠀
Люди, которые боятся воды😳, могут года жить с этим страхом. Им свойственно мучится от своего беспомощного состояния в воде💧 и от умирающей надежды когда-либо научиться плавать🏊🏼‍♀️.
⠀
Водобоязнь🌊 часто сопровождается чувством виды и тревоги при малейшем приближении к воде.
⠀
Страх перед водой может быть связан с неудачным опытом, который произошел в детстве👶🏼.
⠀
Возможно, боязнь воды была передана ребенку от родителей👨‍👩‍👦, которые сами боялись воды и все время оберегали свое чадо от контакта с водной средой😬.
⠀
За 7 лет моей работы как с детьми, так и со взрослыми, могу сказать, что самое сложное в этом деле - сделать первый шаг🦶.
⠀
Единственное, о чем жалеют люди после первого занятия - об упущенном времени⌛️.
⠀
"Почему я не начал(а) раньше" - главный вопрос, который сидит в голове у начинашек🤷.
⠀
ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ - ДЕЛАЙ ТО, ЧЕГО БОИШЬСЯ✨

Люди, которые боятся воды😳, могут года жить с этим страхом. Им свойственно мучится от своего беспомощного состояния в воде💧 и от умирающей надежды когда-либо научиться плавать🏊🏼‍♀️.
⠀
Водобоязнь🌊 часто сопровождается чувством виды и тревоги при малейшем приближении к воде.
⠀
Страх перед водой может быть связан с неудачным опытом, который произошел в детстве👶🏼.
⠀
Возможно, боязнь воды была передана ребенку от родителей👨‍👩‍👦, которые сами боялись воды и все время оберегали свое чадо от контакта с водной средой😬.
⠀
За 7 лет моей работы как с детьми, так и со взрослыми, могу сказать, что самое сложное в этом деле - сделать первый шаг🦶.
⠀
Единственное, о чем жалеют люди после первого занятия - об упущенном времени⌛️.
⠀
"Почему я не начал(а) раньше" - главный вопрос, который сидит в голове у начинашек🤷.
⠀
ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ - ДЕЛАЙ ТО, ЧЕГО БОИШЬСЯ✨

НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ ПРОШЛИ НАШИ ОЧЕРЕДНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ В 🏊🏻‍♂️🏊🏼‍♀️🏊🏻‍♂️
⠀
Для многих ребят это были первые старты. Волнение и дух соперничества переполняли каждого из них✨
Хочу поблагодарить моих спортсменов за участие и достойные результаты🥇Спасибо родителям за ваше доверие🙏🏻
⠀
Не описать словами, что испытывали ребята, стоя на бортике перед старом, когда на тебя смотрит большое количество людей, а на соседних дорожках стоят твои соперники🏊🏻‍♂️ Ребята отнеслись ответственно и выложились на дистанции на все 100%👍🏻
⠀
Большее количество моих юных спортсменов вошли в тройку сильнейших на своих дистанциях🏆
⠀
Все ребята, которые уже принимали участие в предыдущих соревнованиях улучшили свои результаты прошлых стартов😉
⠀
Спасибо вам, рада быть вашим тренером и вместе разделять эмоции побед🥰

С ПРАЗДНИКОМ, МОЯ ДОРОГАЯ И ЛЮБИМАЯ МАМА👩‍👧
⠀
Все мои победы - это твоя заслуга! Ты тот человек, который даже в самый сложный момент не дает мне падать духом и всегда помогает идти вперёд, не смотря на все сложности. Ты знаешь, что такое вставать в 5 утра, чтобы приготовить мне завтрак и отвести на тренировку. Ты знаешь, что такое болеть за каждый мой старт. Ты знаешь, что такое переживать за меня 24/7, но при этом поддерживать каждое мое решение. Ты взрастила во мне целеустремленность, силу духа и при этом воспитала меня девчонкой со светом и добротой в сердце!
⠀
Ты- моя поддержка и опора, спасибо тебе за все! Я очень тебя люблю❤️

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ОЧКИ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ😎
⠀
При покупке плавательных очков не стоит пренебрегать примеркой, ведь именно так мы можем узнать подходят нам они или нет.
⠀
Чтобы между лицом и очками создавалась нужная герметичность, их необходимо правильно надевать. Важно, чтобы при надавливании линзы «присасывались» к лицу. Если после такого нажатия герметичность сохраняется, то очки вам подходят.
⠀
Если вы плаваете в закрытом бассейн, то стоит рассматривать модели очков со светлыми линзами.
⠀
Темные линзы, а также модели зеркальным напылением нужны для помещений с ярким освещением или в открытых бассейнах.
⠀
Для слабовидящих людей существуют модели со специальными линзами, которые корректируют зрение. Если вы плохо видите и занимаетесь плаванием, то тренировочные модели с диоптриями помогут вам комфортно себя чувствовать.
⠀
Чтобы очки для плавания служили долго, следуйте следующим правилам:
• Не стоит трогать внутреннюю сторону аксессуара, большинство производителей обрабатывают внутреннюю сторону аксессуара специальным раствором, препятствующим запотеванию.;
• Защищайте от воздействия горячей воды, не оставляйте их на солнце;
• После заплыва в бассейне промывайте очки холодной водой.
⠀
Если антифог-покрытие уже смылось, можно приобрести антифог  и самостоятельно наносить его перед тренировками.
⠀
Всем хороших заплывов🏊🏼‍♀️

7️⃣ ПРИЧИН НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ🏊🏼‍♀️
⠀
1. Улучшение осанки
⠀
Очень многие из нас проводят большую часть дня за компьютером. Плавание может значительно улучшить осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.
⠀
2. Сердечно-сосудистая система.
⠀
Плавание тренирует не только мышцы опорно-двигательного аппарата, но и ещё и сердце. Аэробная нагрузка, которую мы получаем во время занятий, укрепляет этот жизненно важный орган. Тренировка по плаванию улучшает кровообращение, активизирует сердечный ритм и приводит в норму артериальное давление. Люди, которые занимаются плаванием, меньше склонны к развитию инфаркта и других заболеваний сердца и сосудов.
⠀
3. Жизненно необходимый навык плавания.
⠀
Хорошо плавающий человек уверенно чувствует себя находясь в воде. Он знает, что всегда доплывет до берега или сумеет продержаться на воде, пока не подоспеет помощь.
⠀
4. Дыхательная система.
⠀
В отличие от дыхания в воздушной среде в воде объем кислородного потребления увеличивается. Такая дыхательная гимнастика позволяет укрепить легкие, тренирует бронхи и альвеолы, повышает эластичность и емкость легких.

5. Снижает вес.
⠀
Плaвaниe — oтличнaя кapдиo-тpeниpoвкa, кoтopaя cжигaeт лишниe кaлopии. Быстро похудеть с помощью плавания можно благодаря тому, что во время выполнения упражнений на тело оказывается сопротивление со стороны воды. Именно этот эффект и придает дополнительную нагрузку на организм.
⠀
6. Координационные навыки.
⠀
Плавание помогает в развитии координационных способностей, особенно положительно это сказываться на раннем развитии физических навыков ребенка. Так как в плавании необходимо согласовать движения всех частей тела в непривычных условиях «невесомости». Исследования показали, что дети-пловцы лучше других сверстников справляются с освоением новых видов спорта.
⠀
7. Укрепление иммунитета
⠀
Водные процедуры — отличный способ закаливания!
За счет пребывания в воде увеличивается мышечная активность и повышается адаптация организма к температурным раздражителям и физическим нагрузкам.