ket_be_fit

Быстрее, выше, сильнее мы становимся не во время тренировки.
А благодаря соблюдению процессов, после неё.
Например сон.
Именно он помогает восстановить мышцы. Если сна не достаточно, в следущий раз тренировка будет не такой эффективной и вероятность травмы будет выше.
Если мы плохо спим, это приведёт к замедленной работе нервной системы.
Что ухудшает координацию движения и увеличивает вероятность получения травмы.
И самый горячий вопрос - иммунитет.
Сон и сезонные заболевания, такие как ОРВИ напрямую связаны.
Выкладываясь на тренировках, мы жертвуем силы, которые организм хотел потратить на свои нужды.
Прежде чем у него забрать, нужно ему дать.
Используйте экологичный подход к своему телу.
#фитнес #здоровье #сон

make up your mind

Он очень тактильный 💚
Мечта любого кинестетика

По всем показателям - осень

Этот маленький комочек по имени Марти.
Родился 17 августа 2021
Лев ♌️ стихия огонь, Планета Солнце
Отдавая его, мне приговаривали
- Ягозу берёте.
Это то что мне нужно!

#котвдоме #сфинкс

Обожаю наш клуб, за то что-то происходит.😏

Если team building, то только такой 😍

Клетки из которых состоят наши мышцы, как и все остальные, стареют и без надлежащей замены и регенерации, атрофируются и умирают.

Когда человек становиться старше, его мышечная масса теряется, руки и ноги становятся тоньше и слабее – такое явление обозначается специальным термином «саркопения».

Только вдуматься:
После 40 лет тело, день за днем теряет мышечную массу. В пожилом возрасте у нас остается всего половина от той мышечной массы, которой мы располагали, будучи молодыми. В качестве профилактики полезно тренироваться, поднимая тяжести регулярно.

Так что тренировки в зале, это не просто «подкачаться к лету», а способ прожить дольше и качественней. Нужно начинать, уже сейчас, если ещё не.😉

#фитнес #здоровье #вечномолодой

Моя любимая Команда и тренер, который разобьёт твоё сердце 💔

#волейбол #хобби #сокольники

Жара 🥵
И что бы облегчить себе муки, можно применить несколько хитростей.

🚿 Принимать душ тёплый (чуть ниже температуры тела 34-35), а не ледяной. И полностью с головой, ведь намочить волосы это главное, что поможет остыть.

🧼 Использовать гель (или мыло) с ментолом или на основе перечной мяты. Это создаст охлаждающий эффект и позволит долго источать приятный аромат.

🧊 Не стоит использовать кубики льда для лица. Это может повредить кожу. А вот тканевая маска (косметическая), предварительно остывшая в морозилке, станет в разы полезней и приятной.

🎯 Начать охлаждать точки пульса.
Это запястья, область шеи, внутренние сгибы локтя, подколенные артерии и другие. Также можно положить холодное полотенце на лоб.

Ну и самые важные советы, которые все и так знают:
💧 Пить больше воды.
Добавив дольки лимона, замороженные ягоды или колечки огурцов.
А вот кофе и алкоголь лучше исключить на время, эти напитки обладают, наоборот, мочегонным эффектом.

🧴 ОБЯЗАТЕЛЬНО использовать Солнцезащитный крем. Фотостарение нам ни к чему!

#советывжару #жаравмоскве #аномальнаяжара #фитнес #здоровье #девушкам