aaleskis, Moscow (2026)

23/10/2021

🖤 тут слов не будет, они все тут👆🏼🖤

#фитнестренер #тренеронлайн #откровениетренера #протренера #секретытренера

06/10/2021

1. ПРИНЯТИЕ ПИЩИ ВО ВРЕМЯ ПРОСМОТРА ТЕЛЕВИЗОРА, ТЕЛЕФОНА! Знакомо, друзья?)

🍎 Очень часто Мы с вами сами не даем мозгу шанса запустить наше пищеварение, и после того самого короткого «клац-клац» зубами пища огромным куском летит в ошалевший от предстоящей работы желудок.

Проще говоря, во время еды при запахе пищи мозг посылает сигналы в желудок, начинается выработка пищеварительных ферментов и желудочного сока. Если смотреть телевизор или телефон - мозг не понимает «какой канал» включить, отсюда разлад пищеварительной системы, пища не усваивается и здравствуйте лишние кило и плохое самочувствие.
🍏only Еда и вы💚

2. ДИЕТЫ-СМУЗИ или ДИЕТЫ НА СВЕЖЕВЫЖИТЫХ СОКАХ 🥑🥕

Тут вообще все просто:
- Соки содержат много сахара! Лучше съесть фрукт и насытиться, чем делать сок из большого количества фруктов нагружая поджелудочную.

- Во фруктовом соке нет клетчатки, которая действует в кишечнике, как щётка, сметая непереваренные остатки еды и не давая им задерживаться в организме.

🍈Помните, что лучший напиток – это вода. А всё остальное – это десерты))))🥦

3. ТРЕНИРОВКИ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК😬
Из-за повышенного содержания утром гормона кортизола (стрессовый гормон), неиспользованные на тренировке жирные кислоты не просто конвертируются обратно в жировую ткань, а с большой долей вероятности найдут пристанище именно в области живота. Слышали про так называемый КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТИК?
Вместо того, чтобы сжечь больше жира и оздоровиться занимаясь натощак, мы можем получить сомнительные результаты в виде отеков, дряблости, сильного сердцебиения и не только.
🙌🏼Так что, завтракаем и потом идём на тренировку💪🏽

Дополните список ваших привычек
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

#тренировкидома #онлайнтренировки #правильноепитание #ппфитнес #смузи #похудение #правильноепитание #рациональноепитание #привычкиуспешныхлюдей #сомнойувасбудетуспех
#фитнестренер #фитнесмосква #фитнесбалашиха #фитнеседа

22/09/2021

А лето пахнет дымом от мангала, арбузом, морем, проливным дождём, кремом от загара… и отпуском, которого мы ждем!☀️

#чемпахнетлето #летниевечера

16/09/2021

Пальмы парами на берегу
Чайки парами, волны бегут…🌴

#отпуск #каждыйденьпраздник #люблюжизнь #турция

09/09/2021

Дискомфорт в спине и шее ?
А как вы сидите за рабочим столом?)))

Делюсь с Вами простыми правилами для того чтобы меньше уставать за рабочим столом ✅

Кстати, в скором времени, мы с Алёной проведём совместный прямой эфир на тему «осанка взрослого и ребёнка»

Как осанка влияет на организм в целом?

Что влияет на осанку?

Почему установки своим детям «сядь ровно» не работают ?

Ну и конечно же расскажем полезные советы что делать, чтобы была красивая осанка и здоровая спина👌🏽

Если было полезно, поставь 💚

#осанкаупражнения #осанка #здороваяспина #здоровыесуставы #фитнесдляспины #тренировкионлайн #фитнесдома #осанкадлядетей #фитнесдлядетей #тренировкидлявсех #тренеронлайн #лфкдлядетей #лфкдлявзрослых

05/09/2021

Что такое 3D тренировки?💡

Начнём с того, что большая часть суставов и мышц в теле человека создана для движения в трёх плоскостях. Как правило, в упражнениях на тренажерах мы двигаемся в одной плоскости и в ограниченной амплитуде, что не совсем естественно для организма.

3D фитнес включает в себя упражнения в трёх плоскостях и в этом есть много плюсов:

✅ Движения естественны для организма 🙆🏻‍♀️
✅ Тело становится гибким и одновременно сильным 🦩
✅ Суставы и связки крепнут и улучшается питание тканей 👣
✅ Ты будешь чувствовать все свои мышцы 💪🏽
✅ Ты будешь ощущать свое тело в пространстве 🏃🏽‍♀️
✅ Твой мозг станет восприимчивым от нестандартных движений🧠

Какими упражнениями поделиться с Вами в следующем посте?

Голосуй👇🏻
1. 3D для ягодиц
2. 3D для всего тела

#3дфитнес #фитнес #тренировкаонлайн #фитнесонлайн #тренеронлайн #умныйфитнес #тренировкидома #упражнениядляпохудения

19/07/2021

Лето - отличное время для того, чтобы записать новых учеников на тренировки💡👍🏼
И потом в сентябре я буду афигевать от плотного расписания 🥲🙈 не зная куда поставить старичков 👀🤫

#фитнестренер #фитнес #любимаяработа #тренировка