Jay_sport

Тренировки в спортзале стали рутиной и радуют все меньше? А может, дойти до фитнес-клуба никак не удается?

Рассказываем, почему занятия на свежем воздухе — отличное решение и в том, и в другом случае.

🔺Витамин D
Пребывание на солнце насыщает нас витамином D, который повышает наш иммунитет, придает уверенность в своих силах и дарит чувство счастья.

🔺Улучшается работа сердца, сосудов и дыхательной системы
Порой в спортзалах бывает несвежий воздух, плохая вентиляция и т.д. Поэтому уличные тренировки в этом плане всегда выигрывают.

🔺Перезагрузка умственных структур
На улице мозг начинает работать активнее за счет большего количества кислорода и меняющегося пейзажа, нежели при занятиях в одном и том же зале.

🔺Уменьшается нагрузка на организм
При занятиях на улице мы не так устаем, как в спортзале. Пульс не так сильно поднимается, и организм не испытывает сильного стресса и усталости из-за большего количества кислорода и более чистого воздуха в сравнении с закрытым помещением.

Еще не убедились, что уличные тренировки лучше, чем в спортзале? Тогда мы приглашаем вас на тренировки под открытым небом вместе с JAY SPORT❤️

Забег «Белые ночи» Санкт-Петербург
11 июня
10/42 км

Слоты
Для граждан РФ:
• при регистрации 08.06.2022–11.06.2022 — 3500 рублей.

Выезд с 9 по 13 июня

Программа тура👇
Расписание:
9.06 - прибытие (утром или вечером), знакомство
10.06 - завтрак до 11:00, в 12:00 тренировка 1,5 часа
Свободное время
В 19:00 лекция
11.06 завтрак до 11:00
Персональные рекомендации к заберу 12-13:30
Забег в 19:00 на 10 км
В 20:00 на 42 км
12.06
Завтрак до 9:30
Заключительная тренировка с 10:45 до 12:00
13:00 Выезд из отеля
По желанию экскурсия в музей
19:00 Отбытие в Москву

В стоимость тура входит:
• Проживание с 9-12 (3 ночи) в отеле Holiday Express с завтраками при двухместном размещении (при одноместном размещении доплата - 4000 руб.)
• Ежедневные тренировки
• Лекции

Количество мест ограничено - 10
Стоимость 15 000 руб.

Самостоятельно дополнительно оплачивается дорога Москва-Санкт-Петербург-Москва.
Культурная программа по желанию (Мариинский театр/Эрмитаж)

Хотите присоединиться?
👉Пишите в Директ

#мотивацияспорт #бег #беговоесообщество #школабегаМосква

Полезные приложения для бега👌

Листайте карусель и выбирайте то, которое подойдёт именно вам.
И если у вас есть своё любимое, то делитесь им в комментариях👇

А лучше бегайте с JAY SPORT❤️Приходите к нам на технику бега, где наш тренер Дмитрий научит вас правильно бегать и ставить стопу без вреда для здоровья.

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

Предлагаем вам 7 советов о том, как начать это делать:

🌟Найдите свою мотивацию.
Самый первый шаг, чтобы заставить себя заниматься спортом — понять ЗАЧЕМ вам это нужно. Чем лучше вы будете это понимать и чем больше преимуществ сможешь найти, тем сильнее будет ваше желание начать тренировки.

🌟Определитесь с видом спорта.
Это очень важный пункт для того, чтобы наконец начать заниматься, получать от этого удовольствие и не бросить тренировки через пару недель. Если вам не нравится йога или бег, то не стоит себя насиловать. Выберите то, что вам по душе.

🌟Составьте расписание занятий.
Не говорите себе: «Я буду заниматься», а вместо этого лучше пообещайте: «Я начну тренироваться по часу в день во вторник и четверг». Наличие четкого расписания поможет выработать привычку к занятиям.

🌟Выберите место занятий.
Место, в котором вы будете заниматься спортом, способно как подарить вам дополнительную мотивацию, так и саботировать хорошее начинание, так что подойдите к его выбору ответственно.

🌟Найдите себе компанию.
Многим людям проще начать заниматься спортом, если они делают это не в одиночку. В случае если вы будете ходить на тренировки вместе с единомышленником, вы сможете мотивировать друг друга и обсуждать ваш общий прогресс.

🌟Начните по чуть-чуть.
Одна из главных причин, почему люди часто бросают тренировки спустя пару занятий, в том, что они выбирают слишком интенсивный темп и после страдают от перегрузки. Не перенапрягайтесь и старайтесь вливаться в спорт постепенно.

🌟Следите за прогрессом.
Отличный способ не терять мотивацию и продолжать заниматься спортом с удовольствием — отслеживать свой прогресс. Фиксируйте изменения в своем весе и обратите внимание на то, как меняется ваше самочувствие.

А у вас возникают сложности в занятиях спортом?

Раз уж мы с вами говорим про бег, то поговорим и про книги о беге. Для вдохновения, новых знаний и интересных историй.

📚“Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца”, Скотт Джурек

Эта книга - это та самая интересная история одного из самых известных ультрамарафонцев в мире, Скотте Джуреке, рекордсмена по суточному бегу, неоднократного победителя таких гигантов среди легкоатлетических пробегов, как Badwater Ultramarathon. После этой истории вы точно наденете кроссовки и побежите.

📚“Бег для всех. Доступная программа тренировок”, Евгений Яремчук

Бег на протяжении всей истории человечества присутствовал в жизни людей. Перемещаясь в поисках пищи, догоняя врага, человек бежал. Да и сегодня это не только вид спорта, но и средство, помогающее сохранить здоровье. Евгений Яремчук рассказывает о секретах бега как способа поддержания иммунитета и укрепления опорно-двигательного аппарата.

📚“Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом”, Мэт Фицджеральд

Автор увлекательно, в духе репортажа, рассказывает о выступлениях выдающихся спортсменов и о том, какие приемы, взгляды, черты характера помогли им преодолеть себя, не поддаться мысли «я не могу». Каждый может использовать опыт великих спортсменов, вдохновиться их примером, ведь вся информация подкрепляется примерами из жизни известных атлетов.

📚“Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки”, Роналд Ренг

Рональд Ренг, сам бывший в молодости увлеченным бегуном на средние дистанции, решил возродить в себе утерянное с годами чувство бега и найти ответ на вопрос: «Зачем мы бегаем?». На этом пути ему приходится иметь дело с воспалением связок, эйфорией бегуна, а также с собственной спортивной формой.

📚“Не про бег”, Юрий Строфилов

Юрий Строфилов – владелец сервиса онлайн-тренировок s10.run и медиаресурса Saint-Petersburg.ru – пробежал свой первый марафон в пятьдесят лет, а через год был самым быстрым российским бегуном на Нью-Йоркском марафоне. Книга, в которой он делится своим опытом, будет интересна и продвинутым, и начинающим легкоатлетам.

А какие книги про бег вдохновили вас? Пишите свои любимые книги в комментариях 🔽