Jay_sport

Тренировки в спортзале стали рутиной и радуют все меньше? А может, дойти до фитнес-клуба никак не удается?

Рассказываем, почему занятия на свежем воздухе — отличное решение и в том, и в другом случае.

🔺Витамин D
Пребывание на солнце насыщает нас витамином D, который повышает наш иммунитет, придает уверенность в своих силах и дарит чувство счастья.

🔺Улучшается работа сердца, сосудов и дыхательной системы
Порой в спортзалах бывает несвежий воздух, плохая вентиляция и т.д. Поэтому уличные тренировки в этом плане всегда выигрывают.

🔺Перезагрузка умственных структур
На улице мозг начинает работать активнее за счет большего количества кислорода и меняющегося пейзажа, нежели при занятиях в одном и том же зале.

🔺Уменьшается нагрузка на организм
При занятиях на улице мы не так устаем, как в спортзале. Пульс не так сильно поднимается, и организм не испытывает сильного стресса и усталости из-за большего количества кислорода и более чистого воздуха в сравнении с закрытым помещением.

Еще не убедились, что уличные тренировки лучше, чем в спортзале? Тогда мы приглашаем вас на тренировки под открытым небом вместе с JAY SPORT❤️

Забег «Белые ночи» Санкт-Петербург
11 июня
10/42 км

Слоты
Для граждан РФ:
• при регистрации 08.06.2022–11.06.2022 — 3500 рублей.

Выезд с 9 по 13 июня

Программа тура👇
Расписание:
9.06 - прибытие (утром или вечером), знакомство
10.06 - завтрак до 11:00, в 12:00 тренировка 1,5 часа
Свободное время
В 19:00 лекция
11.06 завтрак до 11:00
Персональные рекомендации к заберу 12-13:30
Забег в 19:00 на 10 км
В 20:00 на 42 км
12.06
Завтрак до 9:30
Заключительная тренировка с 10:45 до 12:00
13:00 Выезд из отеля
По желанию экскурсия в музей
19:00 Отбытие в Москву

В стоимость тура входит:
• Проживание с 9-12 (3 ночи) в отеле Holiday Express с завтраками при двухместном размещении (при одноместном размещении доплата - 4000 руб.)
• Ежедневные тренировки
• Лекции

Количество мест ограничено - 10
Стоимость 15 000 руб.

Самостоятельно дополнительно оплачивается дорога Москва-Санкт-Петербург-Москва.
Культурная программа по желанию (Мариинский театр/Эрмитаж)

Хотите присоединиться?
👉Пишите в Директ

#мотивацияспорт #бег #беговоесообщество #школабегаМосква

Полезные приложения для бега👌

Листайте карусель и выбирайте то, которое подойдёт именно вам.
И если у вас есть своё любимое, то делитесь им в комментариях👇

А лучше бегайте с JAY SPORT❤️Приходите к нам на технику бега, где наш тренер Дмитрий научит вас правильно бегать и ставить стопу без вреда для здоровья.

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

Предлагаем вам 7 советов о том, как начать это делать:

🌟Найдите свою мотивацию.
Самый первый шаг, чтобы заставить себя заниматься спортом — понять ЗАЧЕМ вам это нужно. Чем лучше вы будете это понимать и чем больше преимуществ сможешь найти, тем сильнее будет ваше желание начать тренировки.

🌟Определитесь с видом спорта.
Это очень важный пункт для того, чтобы наконец начать заниматься, получать от этого удовольствие и не бросить тренировки через пару недель. Если вам не нравится йога или бег, то не стоит себя насиловать. Выберите то, что вам по душе.

🌟Составьте расписание занятий.
Не говорите себе: «Я буду заниматься», а вместо этого лучше пообещайте: «Я начну тренироваться по часу в день во вторник и четверг». Наличие четкого расписания поможет выработать привычку к занятиям.

🌟Выберите место занятий.
Место, в котором вы будете заниматься спортом, способно как подарить вам дополнительную мотивацию, так и саботировать хорошее начинание, так что подойдите к его выбору ответственно.

🌟Найдите себе компанию.
Многим людям проще начать заниматься спортом, если они делают это не в одиночку. В случае если вы будете ходить на тренировки вместе с единомышленником, вы сможете мотивировать друг друга и обсуждать ваш общий прогресс.

🌟Начните по чуть-чуть.
Одна из главных причин, почему люди часто бросают тренировки спустя пару занятий, в том, что они выбирают слишком интенсивный темп и после страдают от перегрузки. Не перенапрягайтесь и старайтесь вливаться в спорт постепенно.

🌟Следите за прогрессом.
Отличный способ не терять мотивацию и продолжать заниматься спортом с удовольствием — отслеживать свой прогресс. Фиксируйте изменения в своем весе и обратите внимание на то, как меняется ваше самочувствие.

А у вас возникают сложности в занятиях спортом?