Sculpt Online

Зарядка, которую не захочется пропускать 🍃

Гибкость, сила и свобода движения — все, за что мы так любим пилатес.

И это еще один повод добавить его в свою регулярную практику ❤️‍🔥

На видео: тренер Анастасия Кудряшова.

Отпуск как отличный повод для занятий с видом 🌊

Со Sculpt Online тренировка всегда с вами — куда бы вы ни поехали 🛫

Вдохновляемся нашим тренером Дианой Михайлюк: берем коврик, повторяем упражнения и укрепляем кор!

Летнее настроение для вашей тренировки ❤️‍🔥

Яркое видео от Irma Oganova.

Активная разминка с прыжками — полная тренировка 🤸🏼‍♂️

Делимся полноценной тренировкой с платформы Sculpt Online — это динамичная тренировка для всего тела с движением во всех плоскостях.

В занятии используются активные упражнения и лёгкие прыжки для развития выносливости, координации и тонуса.

Интенсивность и амплитуду можно адаптировать под себя и выполнять без прыжков и в комфортном темпе.

Больше коротких занятий до 15 минут разной длительности и интенсивности ищите в любой подписке Sculpt Online.

Утренняя пауза перед насыщенным рабочим днем 💜

На платформе Sculpt Online есть экспресс-занятия до 15 минут: для бодрого утра, перерыва между делами или момента, когда хочется скинуть лишнее напряжение.

На видео: тренер Алла Зернова и ее пушистый помощник 🐶

Не всегда для тренировки нужны идеальные условия и свободный час в расписании.

Наш тренер Елизавета Мишунина выбирает движение даже на пересадке: чемодан легко заменяет реформер, а пауза между рейсами — короткую тренировку 🤌🏻

Почему фасция важна для движения? 🏃

Фасция — это непрерывная сеть соединительной ткани, которая окружает и связывает мышцы, суставы и внутренние структуры в единую систему. Именно она помогает телу сохранять устойчивость, упругость и свободу движения.

Что делает фасция:

— распределяет нагрузку по телу
— помогает движениям быть более скоординированными
— поддерживает амплитуду и гибкость
— снижает избыточное напряжение в отдельных зонах
— влияет на качество восстановления после нагрузки

Наше тело работает не как набор отдельных частей, а как целостная система. Это хорошо объясняет принцип тенсегрити — целостности через натяжение.

Если в одном участке меняется напряжение, это отражается и на других. Например, напряжение в стопах может повлиять на шею, скованность грудной клетки — на походку, а положение таза — на плечи.
Поэтому работа с телом — это не только про силу или растяжку отдельно. Это про подвижность, эластичность тканей, контроль и более гармоничное движение в целом.

В новом фитнес-плане «Мобильность и фасция» собраны тренировки, которые помогают мягко работать с подвижностью, снижать лишнее напряжение и лучше чувствовать свое тело.