ABST

В каких кроссовках наши спортсмены бегают трейлы?

У каждого спортсмена свой подход к выбору экипировки — особенно когда речь идёт о трейловом беге.
В этой карусели собрали, какие модели выбирают спортсмены ABST для тренировок и стартов: от городских трейлов до сложного горного рельефа.

Сцепление, устойчивость, комфорт и подходящая обувь под конкретный маршрут — всё это может напрямую влиять на качество тренировки и уверенность на дистанции.

Листайте карусель и смотрите, что выбирают наши спортсмены 👟
А в каких кроссовках бегаете трейлы вы? Делитесь своими фаворитами в комментариях 👇

Как подготовить организм к лыжному сезону летом? 🎿☀️

Хороший лыжный сезон начинается не тогда, когда выпадает первый снег. Он начинается летом.

Именно сейчас можно спокойно заложить фундамент, который зимой позволит кататься больше, восстанавливаться быстрее и держать технику даже на высокой интенсивности.

Что стоит включить в летнюю подготовку:

💪 Сила
Работаем не только над ногами. Кор, спина, плечевой пояс, ягодицы — всё это напрямую влияет на эффективность лыжного хода. Сильное тело лучше передаёт усилие и дольше сохраняет технику.

🏃 ОФП
Бег, прыжковые упражнения, функциональные комплексы, координация и работа на баланс помогают развивать общую физическую подготовку и готовят организм к нагрузкам.

🎿 Имитация лыжного хода
Имитационные упражнения позволяют тренировать специфические мышечные группы и движения ещё до появления снега. Это особенно важно для тех, кто хочет не просто иметь хорошую выносливость, а действительно быть готовым к лыжам.

🛼 Роллеры
Один из лучших способов сохранить специфику лыжной нагрузки летом. На роллерах можно работать над техникой, балансом, силовой выносливостью и чувствовать привычную механику движения.

❤️ Аэробная база
Длительная работа умеренной интенсивности — фундамент лыжной выносливости. Бег, велосипед, роллеры, походы — всё это помогает развивать способность долго работать без чрезмерного накопления усталости.

Главный принцип летней подготовки — не пытаться сделать всё сразу.

Сначала создаём аэробную базу и общую физическую подготовку, постепенно добавляем силовую и специфическую работу, а затем увеличиваем долю лыжных движений.

Так к первому снегу вы приходите не с мыслью «надо начинать тренироваться», а с уже подготовленным организмом. 💪❄️

Лето — это время, когда закладывается ваш зимний результат.

Выходные ABST — от вулканов Камчатки до пустынь Забайкалья! 🌋🏃‍♂️🎿

Наши спортсмены снова провели выходные максимально спортивно — старты, контрольные тренировки, лыжероллеры и большие трейловые приключения.

🌋 Павел Серкин в Петропавловске-Камчатском принял участие в «Кальдера трейл» — горном забеге среди действующих вулканов. Павел преодолел дистанцию 30 км. Уникальный рельеф и невероятные виды — точно тот случай, когда сама трасса становится отдельным приключением.

🏃‍♂️ Евгений Баранов отправился на Алтай и стал победителем в абсолютном зачёте трейла «Большая Чуйская тропа». За 5 дней спортсмен преодолел 205 км с набором более 8500 м. Линейный маршрут, сложный рельеф и каждый день новый этап — настоящее испытание на выносливость.

🏜 Виталий Евстратьев принял участие в забеге в Новой Чаре. После дождей трасса объединила дистанции в общий 70-километровый маршрут: болота, броды, лес и 14 км по пустыне. Виталий финишировал 4-м в абсолюте.

🎿 Ольга и Андрей Кучеренко открыли лыжероллерный сезон «Лето–осень» на VII этапе МФЛРД в Туле. Новый формат — групповой старт по шесть человек. Ольга заняла 4-е место, Андрей — 10-е. Борьба за индивидуальные кубки продолжается!

🥈 Глеб Брылев занял 2-е место на контрольной тренировке по биатлону в парке Марьино.

🏊‍♀️🏃‍♀️ Соня Ерёмина закрыла сезон триатлона стартом «Гром Спринт» — результат 1:24. Сезон завершён, но спортивный календарь продолжается!

🔥 А ещё в выходные прошёл наш интенсив — тренируемся, работаем над техникой и продолжаем строить спортивную форму вместе.

🏃‍♂️ Пётр Барсуков пробежал 10 км на забеге по Садовому кольцу, а Анна Темкина вышла на дистанцию 5 км. Поздравляем ребят с финишем!

Вот такие у нас выходные: разные дистанции, разные регионы, разные дисциплины — но одна команда и любовь к спорту. 💙
Поздравляем всех спортсменов ABST и продолжаем двигаться к новым целям! 🚀

🏔 Едете из равнины в горы? Как подготовиться к среднегорью

Для трейлраннера переход от равнины к высоте — это не просто смена маршрута. На высоте меняется привычная нагрузка: дыхание и пульс могут реагировать иначе, подъёмы ощущаются тяжелее, а восстановление занимает больше времени.

Поэтому задача — не «приехать и сразу бежать как обычно», а дать организму время адаптироваться.

🎯 Главное правило: в горах лучше недобрать нагрузку в первые дни, чем попытаться доказать себе, что вы можете всё сразу.

Хорошая подготовка к среднегорью — это сочетание выносливости, силы, техники, грамотной акклиматизации и контроля нагрузки.

А дальше остаётся самое приятное — бежать и наслаждаться горами 🏔💙