siladuha_soulpower

ТОП-5 РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ✅

Тренировка не будет эффективной без восстановления 🙅🏼‍♀️

Можно бесконечно много тренироваться, но, если тело в постоянном стрессе, значит, оно не восстанавливается. А если оно не восстанавливается, значит, прогресс будет стоять на месте или вообще откатится назад

⚙️ Так работает тело и этим можно управлять:

1️⃣ На первом месте, конечно же, сон! Полноценный сон по строгому режиму даст возможность телу и мозгу привыкнуть к определенному времени, в которое будут вырабатываться гормоны сна и пробуждения

2️⃣ Каждую тренировку завершайте мягкой растяжкой, что поможет компенсировать гипертонус мышц

3️⃣ Рекомендуем 3-4 раза в неделю использовать массажный ролл для «раскатки» не только мышц, но и фасций - оболочек, которые обволакивают мышцы. Эффект 20 минут «раскатки» равен 5-6 часам полноценного сна

4️⃣ Принимайте тёплую ванну или посещайте сауну 1-2 раза в неделю для активации кровеносных сосудов и общего расслабления тела после нагрузок

5️⃣ Обязательно восполняйте недостаток витаминов, макро- и микроэлементов в необходимых именно вам дозировках: Mg, витамины D3 и группы В, омега и пр. И помните о том, что танцорам и спортсменам они нужны в большем количестве, чем людям, не имеющим высокую физическую активность

Имея свой чек-лист рекомендаций, можно добиться результатов гораздо легче и быстрее, а тревожность уменьшится. Все это нервная система отрегулирует сама, если знать, как на неё воздействовать

Тренируйтесь и больше отдыхайте 🙏🏼

СИЛА ДУХА В КАЖДОМ ИЗ НАС ❤️

Соскучились по лету? 🏖

Мы тоже!

Поэтому уже составляем программу летнего интенсива, в котором нас ждут бесконечные купания в бассейне с чарующим видом на горы, поездка на лучшее побережье Сочи, краски холи и ещё множество по-настоящему летних активностей ⛱☀️🥤

👉🏼 А что тебе больше всего нравится в лете? Без чего не обойдётся наш летний Интенсив в этом году?

СИЛА ДУХА В КАЖДОМ ИЗ НАС ❤️

Брейкинг Интенсив №1 «СИЛА ДУХА»
🌍 ВПЕРВЫЕ УЧАСТВУЕТ ВЕСЬ МИР 🌍

В 2022 году прокачаться смогут все! Все страны и все возрасты
👉🏼 14-23 ИЮНЯ (заезд для 6-16 лет)
👉🏼 2-11 ИЮЛЯ (заезд для 16+)

🔥Мастер-классы от легенд брейкинга мирового уровня
🔥Мировые чемпионаты:
- “BORN2BREAK” (5х5 для участников 18+, приз поездка в Израиль),
- “РУССКАЯ РУЛЕТКА” (Всероссийский финал для детей до 15 лет; мировой финал для участников 18+)
🔥Мощные тренировки 3 раза в день горном воздухе, растяжка и подкачка
🔥Бесконечные джемы и баттлы
🔥Мотивирующие лекции и семинары для участников, родителей и педагогов
🔥Занятия по английскому языку с носителем из-за рубежа 🇬🇧
🔥Новые знакомства и живое общение в комьюнити на долгое время вперёд!

ЗДЕСЬ ЖИВЁТ ЛЮБОВЬ К ТАНЦУ И КУЛЬТУРЕ ❤

👉🏼 Включено:
* 3х разовое полезное питание в ресторане со шведской линией
* Проживание в 2х местных номерах с панорамным видом на вершины Кавказского хребта
* Открытый бассейн круглый день
* Выезд к морю на лучший пляж побережья
* Призы и подарки
* Сертификат о прохождении Интенсива
* Прямые трансляции баттлов и событий
* Сочные фото и видео на протяжении всего Интенсива
+ дополнительно возможно сопровождение группы участников тренером «Силы Духа» от Москвы до Сочи и обратно (все детали у организатора)
+ дополнительно возможно организованно отправиться на Всероссийский Чемпионат ROBS (24-26 июня)

Программа для родителей:
✔️Утренние практики йоги и стретчинга
✔️Познавательные семинары и лекции
✔️Сбалансированные тренировки по воркауту, после которых Вы будете чувствовать себя бодро и легко
✔ Эмоциональная перезагрузка и прилив энергии на весь год
⠀
ПОДАРИТЕ СЕБЕ НЕЗАБЫВАЕМЫЙ ОТДЫХ С ПОЛЬЗОЙ СРЕДИ СИЛЬНЫХ ТЕЛОМ И ДУХОМ! ❤️

БРОНИРОВАНИЕ МЕСТ:
Ссылка 👉🏼 в описании профиля

Подробности по телефону:
📞 8 (986) 718-28-78 Карина

Благодарим за поддержку ❤️ партнёров «СИЛЫ ДУХА»

Люди, которые делают всё для комфорта и стиля людей:

⚡️ - максимально полезные батончики для спортсменов и тех, кто любит держать себя в форме 💪🏽 накормили всех участников и зрителей контеста на нашем Интенсиве 🤤

⚡️ - стильные и удобные беспроводные наушники, в которых можно танцевать без конца 🎧

⚡️ - бренд одежды для танцоров, который порадовал одну из наших участниц крутым зимним подарочным 🎁 набором

Ребята остались довольны приятными подарками и это главный показатель!

СИЛА ДУХА В КАЖДОМ ИЗ НАС❤️

Итоги «РУССКОЙ РУЛЕТКИ» на BREAKING INTENSIVE №1 🇷🇺]] 🔥

Зимним морозным вечером 7 января в рамках Брейкинг Интенсива «СИЛА ДУХА» состоялся очередной отборочный тур на Всероссийский чемпионат «РУССКАЯ РУЛЕТКА»

Участники контеста разогрели танцпол не на шутку 🔥 и показали свой скилл в баттлах:
Danger Leha
Нюша
Fire .re
Red Tiger
Гибкий
Cobra
Air
Fenix

Победитель отбора отправится во Всероссийский финал , который состоится во время летнего Интенсива BREAKING INTENSIVE №1 🇷🇺]]🔥

Организаторы турнира:
🔸ORIGINAL BREAKERS CIRCLE
🔸Брейкинг Интенсив №1 СИЛА ДУХА BREAKING INTENSIVE №1 🇷🇺]]

Турнир проводится при поддержке наших парнёров:
🔸SVEN - производитель качественных и доступных акустических систем и электронных устройств
🔸 Bomb Bar - производитель максимально полезных перекусов и завтраков без сахара
🔸FORMLESS WEAR - бренд, который нельзя купить, но можно заслужить брейкингом
🔸World Kids Breaking Championship -

ПОЗДРАВЛЯЕМ И ЖДЁМ ЖАРКИЙ ФИНАЛ ЛЕТОМ 2022 ❤️

Подборка мотифирующих фильмов от «Силы Духа»🍿

Ты из тех, кто ищет вдохновение во всём? Тогда этот пост точно для тебя ✌🏼

Специальная подборка лучших мотивирующих фильмов для тебя:

👉🏼 «Мирный воин»
👉🏼 «Куда приводят мечты»
👉🏼 «Заплати другому»
👉🏼 «Игры разума»
👉🏼 «В душе я танцую»
👉🏼 «Форрест Гамп»
👉🏼 «Эффект бабочки»
👉🏼 «Кунг-Фу панда»
👉🏼 «Матрица ч.1»

Сохраняй, чтобы обязательно посмотреть ❤️ и делись в комментариях своими любимыми фильмами!

СИЛА ДУХА В КАЖДОМ ИЗ НАС