Темяшова Ксения

Темяшова Ксения тренирую | фотографирую | мотивирую
простым языком о п?

стесняется малышок. а в дендропарке, конечно, волшебно.🌨 #прикиднамиллион
31/01/2021

стесняется малышок.
а в дендропарке, конечно, волшебно.🌨

#прикиднамиллион

жизнь проноситься фоном, как объект неопознанный. #✨
30/01/2021

жизнь проноситься фоном, как объект неопознанный.

#✨

Плечи 🤍Я на них последние пол года помешалась прям, долго не могла достичь прогресса, но нашла подход. Плечи любят много...
27/01/2021

Плечи 🤍

Я на них последние пол года помешалась прям, долго не могла достичь прогресса, но нашла подход.

Плечи любят многоповторный тренинг и небольшие веса.

Я стараюсь строить тренировку на плечи сетами на проработку сразу нескольких пучков.
Веса небольшие, работаю в каждом повторе до жжения.

Важно прорабатывать все 3 пучка дельт.

Полезно комбинировать и иногда делать силовые тренировки убирая многоповторку, но без запредельных весов (плечевой сустав очень легко травмировать)

Главное не забывать про технику, концентрацию, комбинирование нагрузки и найти свой подход.

#полезностиотсени

Плечи 🤍Я на них последние пол года помешалась прям.Долго не могла достичь прогресса, но нашла подход. Над ними ещё работ...
27/01/2021

Плечи 🤍

Я на них последние пол года помешалась прям.
Долго не могла достичь прогресса, но нашла подход. Над ними ещё работать и работать.

Плечи любят многоповторный тренинг и небольшие веса.

Я стараюсь строить тренировку на плечи сетами на проработку сразу нескольких пучков.
Веса небольшие, работаю в каждом повторе до жжения.

Важно прорабатывать все пучки дельт:
▫️Передний
▫️Средний
▫️Задний

Полезно комбинировать и иногда делать силовые тренировки, убирая многоповторку, но без запредельных весов (плечевой сустав очень легко травмировать).

Главное не забывать про технику, концентрацию, комбинирование нагрузки и найти свой подход.

#полезностиотсени

Что-то год так закрутился, что ничего полезного даже не успеваю писать и снимать. Надо подсобраться, а то Инстаграмм рад...
15/01/2021

Что-то год так закрутился, что ничего полезного даже не успеваю писать и снимать.
Надо подсобраться, а то Инстаграмм ради Инстаграмма и самой-то не интересен, не то что уж другим. 🙌🏽

#сенинымысли

Я не пропала, у меня тут просто год начался с «огоньком». 🤦🏽‍♀️Буду считать, что это просто 2020 так попрощался. Хожу ту...
09/01/2021

Я не пропала, у меня тут просто год начался с «огоньком». 🤦🏽‍♀️
Буду считать, что это просто 2020 так попрощался.
Хожу тут по Москве везде, стресс приятными эмоциями нейтрализую.✨

#полныйдинглбелс

и пусть этот год будет таким же душевным и веселым, как и его начало. 🤍 #главнаямоялюбовь
01/01/2021

и пусть этот год будет таким же душевным и веселым, как и его начало. 🤍

#главнаямоялюбовь

Не буду никаких итогов подводить, просто скажу так: Для меня 2020 был очень разный, как безгранично счастливым, так и бе...
30/12/2020

Не буду никаких итогов подводить, просто скажу так:

Для меня 2020 был очень разный, как безгранично счастливым, так и безмерно сложным.
Поняла одно, что бы «устоять на ногах» в такой период очень важна поддержка близких, которой было в достатке и я безгранично благодарна за это.
(Тут моё вечное «я всё сама» подвинулось, наконец-то)

Весна, на которую у меня были совершенно другие планы и ожидания, больше всего ударила морально, физически и финансово.
Ещё один урок - не загадывать, жить сегодняшним днём и строить планы только если они больше ни от кого, кроме тебя самой, не зависят.

Но, год завершается, трудности постепенно уходят и я верю что в Новом году у всех всё будет прелестно.✨

Главное любите, берегите себя и помните: Вы у себя одни такие - чудесные и неповторимые. ♥️

#сенинымысли

Витамин В1Основные функции:▫️Влияет на обмен веществ, участвующих в передаче нервного импульса, необходим для процессов ...
29/12/2020

Витамин В1

Основные функции:

▫️Влияет на обмен веществ, участвующих в передаче нервного импульса, необходим для процессов произвольного сокращения мышц.
▫️Необходимая составляющая множества ферментов, которые в основном используются для получения энергии из потребляемой пищи.
▫️Нужен для синтеза белков и жиров.

Источники:
Нежирная свинина, печень, почки, картофель, крупы (пшенная, овсяная, гречневая), хлеб (ржаной и цельнозерновой), бобовые, зеленый горошек, авокадо, абрикос, ананас, апельсин, банан, арбуз, виноград, гранат, вишня, груша

#полезностиотсени

Address

Moscow

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Темяшова Ксения posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Темяшова Ксения:

Shortcuts

Share

Category